Wara Dieta Konsistenti ta 'Karboidrati tista' tgħin lil persuna bid-dijabete tista 'żżomm il-livelli ta' zokkor fid-demm taħt kontroll.
Nies b'dijabete tat-tip 2 għandhom problemi biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm għax mhumiex qed jagħmlu biżżejjed insulina jew iċ-ċelluli tagħhom ma jirrispondux għall-insulina kif suppost. L-insulina hija ormon magħmula mill-frixa li tippermetti ċelluli tal-muskoli, tal-fwied u tax-xaħam biex jassorbu l-glukosju mid-demm tiegħek.
Il-kura tad- dijabete tat- tip 2 ġeneralment tinvolvi t-teħid ta 'mediċini li jgħinu taz-zokkor fid-demm regolari u f'xi każijiet, persuna b'dijabete trid tieħu l-insulina, iżda bidliet fid-dieta huma wkoll meħtieġa.
Kif taħdem id-Dieta Konsistenti ta 'Karboidrati
Il-karboidrati jinkludu zokkor u lamti li l-ġismek ikisser u juża għall-enerġija. Persuna bid-dijabete għandha tissorvelja t-teħid tal-karboidrati tiegħu jew tagħha. Xi nies imorru fuq dieta ta 'karboidrati baxxi u jevitaw biss il-biċċa l-kbira tal-karburi, iżda l-fokus tad-Dieta Konsistenti ta' Karboidrat iżomm livell ta 'karboidrati matul kull jum u minn jum għall-ieħor.
Mhuwiex ferm differenti minn dieta regolari, b'saħħitha, ħlief li għandek bżonn toqgħod attent u tissorvelja n-numru ta 'carbs li tieħu f'kull ikla u snack. Jidher bħal ħafna xogħol, iżda bl-għajnuna u l-prattika int ser tingħata l-hang of c
Għażliet jew Skambji ta 'Karboidrati
Il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jgħinek tkun taf kemm hemm grammi ta' karboidrati li jista 'jkollok kuljum, u allura dietista, nutrizzjonist jew edukatur tad-dijabete jista' jgħinek tfassal menu li tinfirex li l-karboidrati jgħodd b'mod uniformi matul il-ġurnata.
Mhuwiex faċli li wieħed joqgħod kull gramma waħda ta 'karboidrati f'kull tip ta' ikel, u għalhekk l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete kkonvertit in-numru ta 'grammi ta' karboidrati fi "skambji" għal ħafna ikel differenti.
Kull skambju ta 'karboidrati jiswa madwar 15-il gramma ta' karboidrati, għalhekk jekk għandek bżonn 200 gramma ta 'karboidrati kuljum, it-total ta' skambji ta 'karboidrati għal-ġurnata għandu jkun ta' 13.
Kulma tiekol għandha ċertu numru ta 'għażliet ta' karboidrati. Ikel li ma fihx karboidrati (jew inqas minn 5 grammi) għandu għażla ta 'żero.
L-ikel li huwa għoli f'zokkor jew lamtu huwa ugwali għal aktar skambji meta mqabbel ma 'ikel li jkollu inqas carbs. Per eżempju, biċċa żgħira ta 'kejk taċ-ċikkulata x'aktarx se tuża tnejn mill-iskambji ta' kuljum tiegħek, u nofs tazza ta 'meraq tal-larinġ ikun jiswa skambju wieħed. Tipikament, kull ikla se jkollu madwar tlieta sa ħames skambji, u kull snack għandu waħda jew tnejn.
Eżempju Menu
Hawn hu eżempju tal-menu ta 'ġurnata sħiħa li għandu 13-il skambju: Breakfast
- 1/2 tazza tal-ħafur - 1 skambju
- Tazza waħda meraq tal-frott - skambju 1
- One slice toast - skambju 1
- Ġobon iebes mgħolli - 0 skambju
- Kafè wieħed tazza - 0 skambju
Snack Midmorning
- Ħawħ medju wieħed - skambju 1
- Skambju tal-ilma tal-ħġieġ wieħed -0
Ikla
- 1/2 sider tat-tiġieġ - 0 skambju
- 1/2 kikkra qamħ - skambju 1
- Tazza spinaċi imsajjar - 0 skambju
- Skambju wieħed ta 'pranzu - 1 skambju
- Wieħed il-butir tal-kuċċarina - 0 skambju
- Tazza waħda b'kontenut baxx ta 'xaħam - skambju 1
Midafternoon Snack
- Ġobon sempliċi ta '3/4 tazza skambju -1
- Berries tal-kikkra waħda - skambju 1
- Wieħed ilma tal-ħġieġ - 0 skambju
Pranzu
- Filet tas-salamun ta '4-uqija - 0 skambju
- Tazza waħda steamed brokkoli - 0 skambju
- Patata mqaxxra 1/2 kikkra - Skambju 1
- Skambju wieħed ta 'pranzu - 1 skambju
- 1 tazza tal-ħalib b'xaħam baxx - skambju 1
Snack bil-lejl
- 3 tazzi popcorn - skambju 1
- Wieħed ilma tal-ħġieġ - 0 skambju
Żomm f'moħħok li l-valur tal-kambju ma jirriflettix il-valur nutrittiv ġenerali. Bacon u ċ-ċanga jerky tnejn għandhom skambju ta 'żero iżda dan ma jfissirx li huma tajbin għalik. Ikompli jagħmel għażliet tajbin għas-saħħa b'ħafna ħxejjex ħodor u mlewna, sorsi ta 'proteini ta' xaħam baxx, ħbub sħaħ u prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam.
Sorsi:
Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. "Nagħmlu Għażliet tajbin għas-Saħħa."
Maher AK. "Menu Dieta Simplifikata." Ħmistax-il edizzjoni, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Ottubru 2011.
Università ta 'Maryland Medical Center. "Id-Dieta tad-Dijabete - Listi ta 'Skambju dijabetiku."