Filwaqt li m'hemm l-ebda dieta perfetta għal kulħadd b'fibromyalgia u sindromu ta 'għeja kronika , ċerti nutrijenti jistgħu jgħinu fis-sintomi tagħna. Nitkellmu ħafna hawnhekk dwar is-supplimenti, li huma mod tajjeb ħafna biex niżguraw li jkollok ammonti konsistenti ta 'kuljum, iżda huwa importanti wkoll li niżguraw li tiekol l-ikel tajjeb. Qed nibda serje Ikel tal-Ġimgħa biex tħares lejn il-valur nutrittiv ta 'ikel differenti u tara kif dawn jistgħu jkunu ta' benefiċċju.
Ġewwa l-Banana
Il-banana probabbilment hija l-iktar magħrufa għall-għonja tal-potassju - hemm madwar 400 mg f'qies ta 'daqs medju. Jekk tilmenta dwar il-bugħawwieġ tas-sieq bil-lejl, it-tabib tiegħek x'aktarx jgħidlek biex tiekol banana qabel sodda. Għalfejn? Il-potassju huwa importanti għall-funzjoni tal-muskoli, inkluża l-kontrazzjoni. Huwa kruċjali għas-saħħa tal-qalb, skeletriċi u diġestiva. Il-potassju huwa wkoll elettrolit, li jfisser li jgħin biex iwettaq l-elettriku madwar il-ġisem tiegħek.
Dawn huma kollha r-raġunijiet tajbin għalina li nġibu biżżejjed potassju. Jekk għandek problemi bl-assorbiment, għaraq ħafna, tiekol ammonti għoljin ta 'melħ, jew għandek dijarea frekwenti, tista' tkun f'riskju għad-defiċjenza tal-potassju.
Imma l-potassju mhux l-unika ħaġa importanti ġewwa qoxra tal-banana - din il-frott fiha wkoll manjesju u aċidu maliku , li ħafna tobba jirrakkomandaw għall-uġigħ fil-muskoli u sensittività. Jgħinu wkoll lill-ġismek jipproduċi l-enerġija.
Taħseb li għandek bżonn tiekol ħut biex tikseb l-aċidi grassi essenzjali?
Jista 'jkun sorpriż li nitgħaraf li l-banana fiha kemm Omega 3 kif ukoll Omega 6.
Banana vs Supplimenti tal-Potassju
Supplimenti tal-potassju, f'dożi ogħla minn dak li hemm f'ħafna vitamini, jiġu b'ħafna twissijiet u għandhom jittieħdu biss taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek. Jekk int fuq NSAIDs jew inibituri ACE, jistgħu jinteraġixxu ħażin mal-medikazzjoni tiegħek.
Huwa ġeneralment ikkunsidrat aħjar li jinkiseb il-potassju permezz ta 'sorsi naturali.
Sorsi ta 'l-ikel tal-potassju ma jiġux bl-istess perikli. Flimkien mal-banana, tista 'tieħu potassju mill-berquq, cantaloupe, grapefruit, piżelli, fażola, patata, ħut u fwied taċ-ċanga.
Żvantaġġi possibbli
Jekk int fuq dieta baxxa ta 'karboidrati jew dijabetika, banana tista' ma tkunx l-għażla t-tajba għalik - ħadthom madwar 25-30 carbs, jew 2 skambji dijabetiċi. Għal snack, madankollu, tista 'tkun kapaċi tgħaqqad banana b'sors tajjeb ta' proteina bħal karawett jew butir tal-karawett.
Benefiċċji tal-Banana
Il-banana hija snack malajr, faċli u li tista 'tinġarr li tista' tgħin lill-muskoli tiegħek jiffunzjonaw b'mod xieraq, tappoġġja s-saħħa tal-qalb, tgħin diġestjoni, tipprevjeni deidrazzjoni u aktar. Huma mod sempliċi biex jingħata spinta lin-nutrijenti li jgħinu jtaffu s-sintomi mingħajr ma jieħdu aktar supplimenti u possibilment jidħlu f'ammonti perikolużi għoljin. Barra minn hekk, l-allerġiji tal-banana huma rari.
Personalment, stajt jittiekel il-banana meta l-muskoli tiegħi huma stretti u feriti, u wkoll għaż-żwiemel ta 'Charlie, u jidhru li jgħinu.