Fi ftit minuti ta 'l-isfar tax-xewka l-isfar l-isfel, il-gidjien jinfaqgħu mill-bieb ta' quddiem wara jum twil ta 'skola. Peress li dawn iniżżlu l-boroż tal-kotba tagħhom fil-bieb, għandhom ħaġa waħda fuq il-moħħ tagħhom: wara l-snacks tal-iskola!
Għal ħafna gidjien dan ifisser ir-raiding tal-kabinett ta 'l-ikla ħafifa jew il-wasla fil-vażett tal-cookie. Tfal oħra jistgħu jiġu milqugħa mill-mom, dad jew baby sitter tagħhom, li diġà stabbilixxew it-tabella ma 'snacks tal-lum.
Filwaqt li dan kollu ħsejjes pjuttost sempliċi, għal dawk il-familji li għandhom gidjien bl -allerġiji ta 'l-ikel, il- ħin ta' l-ikla ħafifa spiss jista 'jkun daqsxejn ta' sfida. Huwa jieħu xi ippjanar biex ikun żgur li ssib snacks li huma eċċitanti u delikati waqt li huma sikuri mill-allerġeni tal-ikel.
Twaqqif għal Tiekol bla Allerġen
Meta t-tifel / tifla tiegħek ikollu allerġiji għall-ikel aktar ħin irid jidħol f'tikketti qari u twaqqaf id-dar tiegħek biex jissalvagwardja kontra kontaminazzjoni inkroċjata. Għal bosta familji dan jista 'jfisser li jiġu stabbiliti żoni tal-kċina jew kabinetti speċifikament għal dawk li għandhom allerġiji ta' l-ikel. Barra minn hekk, jista 'jkun hemm bżonn li jkun hemm aktar ħin biex tinstab varjetà ta' ikel li tgħinhom ukoll biex jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrizzjonali tagħhom.
Waqt li jintefaq il-ħin biex jiġu evitati allerġeni tal-ikel, huwa importanti li tkun żgur li tissodisfa r-rekwiżiti ta 'kuljum rakkomandati għas-saħħa ottimali għat-tfal li qed jikbru. Iż-żmien mgħoddi fis-supermarkit li jsib ikel ġdid, ir-riċerka tar-riċetti u l-ippjanar ta 'snacks jgħin biex snacking wara nofsinhar jirnexxi.
Il-verità hija gidjien ġejjin id-dar u ġeneralment ikunu bil-ġuħ. Wara li użaw il-qawwa tal-moħħ tagħhom il-ġurnata kollha fl-iskola, flimkien ma 'dak li jidher bħall-enerġija bla tmiem tagħhom, huma normalment lesti biex jimlew il-fjuwil. Uża din it-tieqa ta 'żmien biex tipprovdi xi ħaġa li se tgawdi, imma wkoll xi ħaġa li tgħin ukoll lill-ġisem. L-għażliet tal-proteina se jissodisfaw il-ġuħ u jieklu l-muskoli tagħhom.
Il-karboidrati jgħinu biex jagħtuhom aktar enerġija għad-dar u l-attivitajiet li għandhom isegwu. U kif nafu lkoll qatt ma hemm żmien ħażin biex jintroduċu frott jew ħxejjex, li huma mgħobbija bil-vitamini u l-minerali.
Agħti ħarsa lejn dawn l-ikliet sekondarji wara l-iskola li huma tajbin għall-allerġija li se jolqtu l-post!
Popcorn: Ħafna tfal jistgħu jgawdu l-popcorn pjuttost faċilment. Jista 'jkun imxerred bl-arja jew imħallat bil-mic għall-faċilità. Fuq il-melħ, il-ħwawar, jew il-kannella għal togħma interessanti. Il-ġobon Parmesan jista 'jitbexxex fuq dawk mingħajr allerġiji tal-ħalib.
Butir tax-xemx bi flieli ta 'tuffieħ jew banana: Il-butir tas-Sun huwa alternattiva kbira għall-butters tal-ġewż jekk għandek allerġija tal - karawett. Dan it-tixrid huwa fil-fatt magħmul miż-żrieragħ tal-ġirasol minflok. Se jipprovdi l-istess togħma ħelwa b'tessut tal-butir tal-ġewż "li t-tfal se jgawdu. Poġġi fuq in-naħa ta 'flieli tuffieħ jew banana għal snack bilanċjat.
Kebobs tal-frott bil-Jogurt: Żebgħa ta 'varjetà ta' frott li l-gidien jistgħu jegħrqu snienhom. Iservu ma 'ġenb tal-jogurt. Jekk it-tfal tiegħek għandhom allerġija mill-ħalib tista 'tagħżel jogurts alternattivi magħmula mis-sojja jew mill-ħalib tal-lewż.
Chips u Salsa: Ċipep tal-qamħ ta 'l-ikel spiss huma hit kbir! Dawn iċ-chips tqal huma perfetti waħedhom jew moqdija bis-Salsa. Ħafna mill-varjetajiet ta 'qamħ huma bla glutina u jistgħu jinstabu fil-maġġoranza tal-supermarkets.
Frawli friski u Dip: Karrotti, ħjar, karfus, bżar, jew forsi jagħtu jicama jipprova. Dawn veggies jipprovdu l-kriżi li l-gidien qed ifittxu, waqt li jkunu mgħobbija bin-nutrizzjoni. Għaliex ma żżidx u sservi bi dressing, hummus jew guacamole bħala dip. Għal dawk li għandhom allerġija ta 'legumi jew ġulġlien, jista' jkollok bżonn tgħaddi l-hummus imma għad hemm bosta għażliet.
Kannella Applesauce: Iservu dan is-snack ħelu taħraq jew kiesaħ! Dan huwa popolari kbir fost il-gidjien li jgawdu t-togħma tat-tuffieħ iżda jridu xi ħaġa li tħoss daqsxejn aktar bħal deżerta. Agħmel stess jew tixtri diġà magħmula, u ma ninsewx li żżid mess ta 'kannella fuq nett.
Smoothie: Dan huwa ż-żmien perfett biex titħallat smoothie wara l-iskola! Uża varjetà ta 'frott u ħxejjex biex tagħmel xarba nutrittiva biex tgawdihom. Ipprova sassla ta 'butir tax-xemx biex iżżid aktar proteini, jew forsi tħallat ma' jogurt tas-sojja. Żommha ħielsa mill-ħalib ma 'ħalib alternattiv jew titjir ta' meraq minflok. M'għandekx tillimita ruħek għall-frott, meta kale jew ħjar jistgħu jintefgħu wkoll. Il-gidjien se jkun étonné lejn dak li tista whip up fl-ebda ħin fil-livelli kollha.
Irrumblati Qatgħat tal-Bierda: Għaliex mhux biss roll up qatgħat tagħhom kiesaħ favoriti u ħallihom igawdu. Ftit biċċiet ta 'dundjani jew tiġieġ, jew forsi jġorruh bi ġobon ġewwa. Hemm marki ħielsa mill-glutina ta 'qatgħat tal-friża, kif ukoll ġobnijiet ħielsa mid-dqiq tal-ħalib li toffri.
Kejkijiet tar-Rice u "Stuff": Ħalli l-gidjien iżejnu l-kejkijiet tar-ross tagħhom b'xi tonn, insalata tal-bajd, ġobon, ġobon veggie jew ġobon tal-krema. Il-kombinazzjoni ta 'kejkijiet tar-ross u proteini tagħtihom il-kriżi filwaqt li jissodisfaw l-aptit tagħhom.
Trail Mix: Ħalli lit-tfal tiegħek jgħinu ma 'dan wieħed. Ħu skutella u imla b'varjetà ta 'snacks favoriti tiegħek. Ħallat iċ-ċereali ħielsa mill-glutina bit-tuffieħ imnixxef, laqx taċ-ċikkulata mingħajr il-ħalib, craisins, frawli iddeidrati u ċiċri nkaljati. Jew forsi tippreferi lewż ipproċessat bil-kawkaw, żrieragħ koperti bil-jogurt, ċereali tal-ħabba sħiħa u ċirasa mnixxfa. Jiddependi fuq l-allerġija joħolqu taħlita li taħdem għat-tfal tiegħek.
Bars Granola: Dan l-istandby qadim qatt ma jidher qadim meta niġu għall-gidien togħma blanzuni. It-tfal ħafna drabi jħobbu li jkunu jistgħu jieklu l-bar favorit tagħhom u jmexxu 'l quddiem jew jagħmlu xogħolhom. Ipprova varjetajiet ħielsa ta 'allerġeni, vireg tal-proteini jew agħmel tiegħek. It-tagħbijiet ta 'riċetti ħielsa mill- allerġeni jistgħu jagħmlu din l-għażla faċli biex iżommu madwar għal snacking wara l-iskola.
Għamla wara l-iskola snacking suċċess billi tippjana għal quddiem u ftakar li anke gidien b'alerġiji ta 'l-ikel jistgħu jgawdu snack Delicious u nutrittiv!