Huwa Huwa Superfood?
Tip ta 'alka blu-aħdar, Spirulina fih numru ta' nutrijenti, inklużi vitamini B, betakaroten u vitamina E. Għoli fil-proteina (ħafna drabi jintuża bħala sors ta 'proteina vegan), spirulina fih ukoll antiossidanti, minerali, klorofilla u phycocyanobilin.
Użi għal Spirulina
Skond proponenti, spirulina jingħad li jgħin fil-problemi tas-saħħa li ġejjin: defiċit ta 'attenzjoni, iperattività, kanċer, għejja, kolesterol għoli, trigliċeridi għoljin u infezzjonijiet virali.
Benefiċċji ta 'spirulina li jkunu ngħataw garanzija jinkludu wkoll telf fil-piż, żieda fl-enerġija, u stimulazzjoni tas-sistema immuni.
Il-Benefiċċji ta 'Spirulina
Sal-lum, ftit studji umani esplorati l-benefiċċji tas-saħħa ta 'spirulina. Madankollu, studji preliminari jissuġġerixxu li spirulina għandha wegħda għall-kundizzjonijiet li ġejjin:
Kolesterol Għoli
Spirulina għandu xi wegħda għal disturbi tal-lipidi bħal kolesterol għoli jew trigliċeridi għolja, skond studju ppubblikat fis- Annals of Nutrition and Metabolism . Għall-istudju, adulti anzjani b'saħħithom, ikkunsmati spirulina jew plaċebo. Wara erba 'xhur, spirulina kien assoċjat ma' tnaqqis sinifikanti fil-kolesterol.
Allerġiji
Spirulina għandha xi wegħda fil-kura ta 'rinite allerġika (allerġiji ta' l-imnieħer), skond reviżjoni ppubblikata fl-2009. Tabilħaqq, studju li qabel kien ippubblikat ta 'nies b'RINITI allerġika sab diversi benefiċċji għall-konsum ta' spirulina (inkluż titjib f'sintomi bħal rimi nażali, , konġestjoni, u ħakk).
Relatati: Rimedji Naturali Għall-Allerġiji
Id-dijabete
Fi studju tal-2008 li kien jinvolvi 37 persuna b'dijabete tat-tip 2, riċerkaturi sabu li dawk assenjati għal 12-il ġimgħa ta 'supplimenti ta' spirulina kellhom tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta 'xaħam fid-demm. Il-benefiċċji ta 'Spirulina inkludew ukoll tnaqqis fl-infjammazzjoni u, għal xi nies, tnaqqis fil -pressjoni tad-demm u l-kolesterol.
Relatati: Trattamenti Naturali Għad-Dijabete
Kanċer orali
Spirulina jista 'joffri xi protezzjoni kontra l-kanċer tal-ħalq, skond studju żgħir ta' tabelli tat-tabakk bi leżjonijiet orali prekarokondi. Għal 12-il xahar, il-membri tal-istudju ħadu jew doża ta 'kuljum ta' spirulina jew plaċebo. Sa tmiem l-istudju, il-feriti tneħħew f'20 mill-44 parteċipant li kienu kkunsmati spirulina (meta mqabbla ma 'tlieta minn 43 parteċipant li kienu ġew assenjati għall-grupp tal-plaċebo).
Effetti sekondarji possibbli
Għalkemm ftit effetti avversi huma assoċjati ma 'l-użu ta' spirulina, spirulina li tikkonsma tista 'tikkawża uġigħ ta' ras, reazzjonijiet allerġiċi, uġigħ fil-muskoli, għaraq u nuqqas ta 'rqad f'xi każijiet. Persuni li jkollhom allerġiji għal frott tal-baħar, alka tal-baħar u ħxejjex oħra tal-baħar għandhom jevitaw spirulina.
Jekk għandek kundizzjoni tat-tirojde, disturb awtoimmuni, gotta, ġebel fil-kliewi, phenylketonuria (PKU), jew huma tqal jew qed ireddgħu, spirulina jista 'ma jkunx xieraq għalik. Għandek tikkontrolla mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma teħodha.
Huwa possibbli li spirulina mkabbra fin-natura tista 'tassorbi t-tossini mill-ilma, bħal mikroċistini (magħrufa li jikkawżaw ħsara serja fil-fwied), sustanzi li jniġġsu u metalli tqal. Ħafna spirulina mibjugħa fl-Istati Uniti titkabbar f'laboratorji.
Bħal fis-supplimenti kollha, huwa importanti li tikkonsulta lill-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tuża spirulina biex tiddiskuti jekk huwiex xieraq għalik u jekk tistax tittieħed flimkien ma 'mediċini oħra u / jew supplimenti. Tgħallem aktar dwar is-sigurtà supplimentari .
Formoli
Spirulina spiss jinbiegħ f'forma ta 'trab, iżda huwa wkoll disponibbli f'kapsuli, pilloli u meraq. It-trab kultant jiżdied ma 'smoothies.
Għalkemm hemm numru kbir ta 'speċi ta' alka blu aħdar li ġeneralment jissejħu spirulina, il-biċċa l-kbira tas-supplimenti ta 'spirulina fihom Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima u Spirulina platensis.
Sorsi:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. L-effetti ta 'spirulina fuq rinite allerġika. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Studju randomised biex jistabbilixxi l-effetti ta 'spirulina f'pazjenti bid-dijabete mellitus tat-tip 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Mediċina komplementarja u alternattiva għal rinite allerġika. Curr Opin Otolaryngol Kap għonq Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evalwazzjoni ta 'kimoprevenzjoni ta' kanċer orali b'Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effetti tal-konsum ta 'spirulina fuq il-piż tal-ġisem, pressjoni tad-demm, u funzjoni endoteljali f'pazjenti b'kapaċità għolja tal-Kawkażi b'piż żejjed: prova double-blind, ikkontrollata bil-plaċebo, randomised. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Studju randomizzat double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo biex jistabbilixxi l-effetti ta 'spirulina fil-Koreani anzjani. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.