Għażliet għal Rehab ta 'Struttura tal-Ħamrija Mifruqa
Il-korrimenti tal-hamstring huma problemi komuni relatati mal-isport. Strain tal-hamstring iseħħ meta l-fibri tal-muskoli tal-muskolu tax-xedaq fil-parti ta 'wara tal-koxxa huma mġebbda wisq. Dan jista 'jikkawża dmugħ tal-fibri tal-muskoli. Ladarba l-ħsara tkun ġiet dijanjostikata, it-trattament għandu jibda.
Il-kura ta 'hamstring imqatta' ġeneralment tkun iddeterminata mis-severità tal-ħsara.
L-irfigħ ta 'hamstring miġbud huwa l-muftieħ għat-trattament ta' suċċess. Bħala gwida ġenerali, jekk għandek tensjoni ta 'l-istonku, tista' tagħmel attivitajiet li ma jaggravawx il-ħsara reċenti tiegħek. Mistrieħ sakemm ma jkollokx uġigħ tagħti ħin għall-muskolu tal-istonku tal-istonku mweġġa '. It-twaqqif insuffiċjenti jista 'jtawwal l-irkupru tiegħek.
Dawn li ġejjin huma trattamenti komuni użati għall-korrimenti ta 'l-istonku:
- Mistrieħ
Il-ħin li jippermetti l-mistrieħ tal-muskoli huwa l-ewwel pass fit-trattament tal-biċċa l-kbira tal-korrimenti ta 'l-istonku. Il-mistrieħ jippermetti li l-nefħa tinżel u l-infjammazzjoni tissolva. Sabiex mistrieħ biżżejjed il-muskolu, xi kultant il- krozzi huma meħtieġa biex itaffu l-istress tal-muskolu. - Wiesa '
It-tiġbid jista 'jibda ftit wara l-ħsara, iżda m'għandux isir b'mod aggressiv jew it-tiġbid jista' jżid il-ħsara. L-istrettament għandu jkun ġentili u mhux bl-uġigħ. Spiss sessjoni jew tnejn b'terapija fiżika jistgħu jgħinu lill-atleta jiżviluppa programm xieraq ta 'tiġbid. Hekk kif il-fejqan jimxi 'l quddiem, l-intensità tat-tiġbid tista' wkoll tavvanza, iżda qatt ma għandha tkun bl-uġigħ.
- Terapija Fiżika
It-terapija fiżika tista 'tgħin biex tiggwida atleta bi trattament xieraq. Ħafna nies isibu eżenzjoni b'modalitajiet bħal ultrasound, stimulazzjoni elettrika, u massaġġi terapewtika. Ħafna mill-atleti għandhom jibdew eżerċizzju terapewtiku kemm jista 'jkun malajr. Dawn it-tipi ta 'eżerċizzji jistgħu jinkludu attivitajiet ta' impatt baxx inklużi ċikliżmu u workouts ta 'pools.
- Silġ il-Korriment
Applika s-silġ għall-hamstring leża fil- fażi akuta , u mbagħad wara l-attivitajiet. Is-silġ se jgħin biex jillimita r-reazzjoni nefħa u infjammatorja u jista 'jgħin biex jistimula l-fluss tad-demm fiż-żona mweġġa'. Is-silġ jista 'jkun ukoll trattament effikaċi li jtaffi l-uġigħ għal dawn it-tipi ta' razez tal-muskoli. - Applikazzjonijiet tas-sħana
Qabel l-attivitajiet, it-tisħin tal-muskolu midruba jista 'jgħin biex itaffi t-tessut. L-applikazzjoni ta 'pakkett tas-sħana għall-hamstring qabel it-tiġbid jew l-eżerċizzju jista' jgħin biex isaħħan il-muskolu danneġġjat. Bħala regola ġenerali, ftakar li ssaħħan qabel, u wara silġ. Ħafna pazjenti jsibuha wkoll ta 'benefiċċju għall-kura ta' kuntrast fejn il-muskolu jissaħħan alternattivament, imbagħad bis-silġ, għal darb'oħra fi sforz biex jistimula l-fluss tad-demm għall-muskolu danneġġjat. - Mediċini anti-infjammatorji
Mediċini anti-infjammatorji (bħal Aleve, Motrin, jew Ibuprofen) jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ u wkoll jikkalmaw ir-rispons infjammatorju mill-ħsara.
It-trattament kirurġiku rarament huwa neċessarju għat-trattament ta 'ħsara fl-istonku. Meta l-ħsara sseħħ fil-parti ċentrali tal-muskolu, huwa kważi dejjem l-aħjar li jittratta dawn il-korrimenti mhux kirurġikament. F'xi sitwazzjonijiet meta t-twaħħil tal-muskoli mal-għadam jinġibed, tista 'tkun meħtieġa kirurġija biex terġa' tingħaqad il-muskolu lejn il-post xieraq tagħha.
Pazjenti li għandhom sintomi aktar severi ta 'uġigħ għandhom jiġu evalwati biex jiddeterminaw jekk jistgħux jibbenefikaw minn trattamenti aktar invażivi. Spiss x-ray jinkiseb biex jiġi evalwat jekk l-għadam ġiex imqatta 'mit-twaħħil ta' l-irqajja 'l fuq, iżda dan mhux bilfors ifisser li l-kirurġija huwa trattament obbligatorju.
Sorsi:
Noonan TJ, u Garrett WE, "Korriment fuq il-muskoli: dijanjosi u trattament" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Lulju 1999; 7: 262 - 269.