Fasciitis plantar hija kundizzjoni li tikkawża uġigħ tul il-qiegħ tas-sieq u b'mod partikolari l-għarqub. Huwa faċli li tidentifika għaliex il-biċċa l-kbira tal-pazjenti jiddeskrivuh bħala uġigħ f'daqqa u intens ta 'l-għarqub meta jibda mis-sodda filgħodu. L-ewwel passi normalment ikunu l-agħar, u l-uġigħ jitlaq hekk kif il-ġurnata tkompli. L-uġigħ ta 'l-għarqub joħroġ ukoll fil-bidu ta' l-attività u jmur bl-użu.
Jista 'wkoll jaqleb wara waqfa twila meta jerġa' jibda l-attività.
Fasciitis Plantar hija komuni f'irkunners li jwettqu ripetizzjoni tal-flessibbiltà tal- plantar u dorsiflezzjoni tas-sieq. Huwa wkoll komuni ma 'żieda f'daqqa fil-piż u żidiet f'daqqa fl-attività.
Ħarsa ġenerali
Il-fascia plantar hija medda ta 'tessut twila, ħoxna u iebsa li tipprovdi appoġġ għall-arkata lonġitudinali medjali tas-sieq. Il-faszja plantar hija mġebbda u l-arkata tilħaq ftit biex tassorbi l-impatt kull darba li l-għarqub jolqot l-art. Din il-faszia mhijiex flessibbli ħafna u tali ripetittivi li jvarjaw mill-impatt jistgħu jirriżultaw fi tiċrit żgħir fil-fascia.
Sintomi
Uġigħ fl-għarqub waqt l-ewwel passi tal-għodu huwa sinjal klassiku ta 'fasciitis plantar. Dan l-uġigħ huwa r-riżultat tal-waqfien tas-sieq fil-flexion plantar matul il-lejl, li jippermetti li l-fascia titqassar. Meta l-fascia mqassra tiġġebbed hekk kif toħroġ mis-sodda ż-żidiet tal-uġigħ.
Jekk għandek fasciitis plantar x'aktarx ikollok żieda fl-uġigħ tul il-qiegħ tal-marda tiegħek (il-fascia plantar) meta testendi s-sieq tiegħek. Jekk din il-mozzjoni ma żżidx is-sintomi tiegħek, jista 'ma jkollokx fasciitis plantar vera.
Sinjali komuni oħra ta 'fasciitis plantar jinkludu uġigħ ikbar fil-bidu tal-eżerċizzju u meta jerġgħu jibdew l-attività wara l-mistrieħ, u storja ta' żieda riċenti fil-piż jew bidla f'daqqa fl-intensità tal-eżerċizzju, tul jew tip.
Fasciitis Plantar jew Sindromu ta 'Uġigħ fil-Ġuf
Għalkemm il-fasciitis plantar hija spiss iddijanjostikata, hemm ħafna kundizzjonijiet oħra li għandhom sintomi simili u s-Sindromu ta 'l-Uġigħ ta' l-Irqad ħafna drabi huwa dijanjożi aktar xierqa. Is-sindrome ta 'l-uġigħ fl-għarqub hija kundizzjoni kronika li taqa' bil-mod matul iż-żmien u hija ġeneralment ikkawżata minn bijomekkaniċi difettużi ta 'l-għaksa u sieq minflok użu eċċessiv.
Plantar Fasciitis u Heel Spurs
Madwar nofs il-pazjenti b'fasciitis plantar għandhom xprun ta 'l-għarqub . Meta l-fascia plantar issir infjammata b'mod kroniku, spinta ta 'l-għarqub tista' tikber fil-punt ta 'twaħħil bejn il-fascia u l-calcaneus (għadma ta' l-għarqub). Jekk l-uġigħ ta 'l-għarqub jiġi ttrattat kmieni, sprej ta' l-għarqub spiss jista 'jiġi evitat.
Kawżi
Kawżi tipiċi ta 'fasciitis plantar jinkludu l-estrazzjoni eċċessiva ta' faxxa tal-fażola plantar stretta, użu eċċessiv konsistenti, u irritazzjoni li tirriżulta f'mikrotoni għall-fascia fl-imblukkar tal-kalċin (għadam ta 'l-għarqub).
Fatturi predisposti jistgħu jinkludu:
- Saqajn ċatti
- Arki għoljin
- Pronazzjoni eċċessiva
- Obeżità jew żieda fil-piż f'daqqa
- Tendini stretti ta 'l-Akille
- Żieda f'daqqa fl-intensità, il-ħin jew it-tip ta 'attività
- Liebes takkuna għolja li tqassar il-muskoli ta 'l-għoġol, l-għerq ta' l-Akiles u l-fascia plantar
- Bidla f'daqqa fil-wiċċ tal-mixi jew tal-mixi
- Standing fit-tul jew piż li jkollu
Trattament
It -trattament konservattiv l- iktar rakkomandat jinkludi dan li ġej:
- Bqija u Silġ . Huwa importanti għal dawk li għandhom fasciitis plantari biex jevitaw attivitajiet irritanti, u jippermettu li l-fascia toqgħod sakemm terħi l-uġigħ. It-tisqija fiż-żona wara l-użu tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u t-nefħa.
- Anti-infjammatorji mhux sterojdi jistgħu jiġu rakkomandati mit-tabib tiegħek għal 2-4 ġimgħat biex inaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
- Roller tal-massaġġi . L-immagjar tal-faszia billi s-sieq tinfetaħ fuq tubu b'dijametru ta '3-4 pulzieri bħal brim jew soppa jista' jkun trattament effettiv.
- L-ilbies ta 'Night Splint . Splint bil-lejl iżomm is-sieq imtaqqab u l-fascia plantar tittawwal matul il-lejl. Għal xi nies, dan itejjeb il-ħinijiet ta 'rkupru.
- Trattamenti oħra . It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda telf ta' piż meta jkun xieraq, taping l-għarqub u l-arch biex jgħin ukoll biex jitnaqqas l-uġigħ, jew l-użu ta 'medjali ta' appoġġi arkali lonġitudinali, biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ waqt li l- fawla plantar tfieq.
Fasciitis Plantar Wiesa '
- Struttura Plantar
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Għoġol Stretch
Stretch Ġdid inaqqas l-uġigħ tal-Fasciitis Plantar
Teknika ġdida ta 'tiġbid wriet li kienet effettiva biex tnaqqas l-uġigħ tal-fasciitis plantar meta saret diversi drabi kuljum. Huwa mwettaq billi jaqsam saqajh fuq l-oħra u tiġbed is-saqajn lejn ix-shin għal għadd ta 'għaxar u tirrepeti għaxar darbiet. Din hija bidla mit-trattament standard li jirrakkomanda l-meded li fihom il-piż.
Eżerċizzji Tisħiħ tal-Fasciitis Plantar
L-eżerċizzji ta 'tisħiħ tradizzjonali għall-fasciitis plantari jinkludu t-tnixxif ta' xugaman ta 'l-idejn bis-saqajn jew it-tqegħid ta' xugaman mwieżen b'sopa tista 'fuq l-art. Riċerka ġdida sabet li eżerċizzji eċċentriċi jidhru li jtejbu l-ħinijiet ta 'rkupru kemm ta' korrimenti ta 'tendon u plantar fascia.
Wara l-eżerċizzju, l-applikazzjoni ta ' pakkett kiesaħ għall-għarqub fil-punt ta' sensittività massima għal 15-20 minuta huwa ta 'għajnuna biex ittaffi l-uġigħ.
Kwalunkwe korriment fis-saqajn li ma jirrispondix għall-kura f'1 -2 ġimgħat jista 'jkun aktar serju. Dejjem ikkonsulta tabib għal evalwazzjoni u dijanjosi bir-reqqa.
> Sorsi
> BF DiGiovanni, MD, et al. L-Eżerċizzju tat-Tqeghid tal-Fascia Plantar Spećifiku tat-Tessut jsahhah ir-Riżultati f'Pazjenti b'Hum tal-Kustilja Kronika, Il-Ġurnal tal-Bone u Kirurğija Konğunta, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Studju Retrospettiv ta 'Standing Gastrocnemius-Soleus Stretching versus Night Splinting fit-Trattament ta' Fasciitis Plantar, Jrl Foot and Ankle Surgery, Volum 41, Numru 4, Lulju / Awwissu 2002
Żvelar
Il-Kontenut tal-Kummerċ Elettroniku huwa indipendenti mill-kontenut editorjali u nistgħu nirċievu kumpens f'konnessjoni max-xiri tiegħek ta 'prodotti permezz ta' links f'din il-paġna.