Prodotti għall-Uġigħ fl-għarqub mill-Heel Spurs jew Fasciitis Plantar

Liema Prodotti Jista 'Jagħmel Eżenzjoni Għall-Uġigħ fl-għarqub?

Uġigħ fl-għarqub huwa wieħed mill-problemi tas-saqajn l-aktar komuni u li jġorru l-uġigħ. Jista 'jolqot kważi kull età, irrispettivament mill-istat tas-saħħa jew mil-livell ta' attività. Hemm varjetà ta 'kawżi possibbli ta' uġigħ fl-għarqub, iżda l-iktar kawżi komuni huma s - sindrome stimulazzjoni tal-għarqub u l- fasiċite plantari .

Biex tiddetermina l-kawża ta 'l-uġigħ ta' l-għarqub, huwa aħjar li jkollok evalwazzjoni minn podiatrist (speċjalista tas-saqajn) jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa. Dan huwa importanti minħabba li xi drabi l-uġigħ jista 'jkun sintomi ta' xi ħaġa oħra, bħas -sindromu tal-mina tat-tarsal (nerv imtaqqab jew "tinqabad tan-nervituri), ksur ta ' tensjoni tas-sieq , tendon imqattgħin, marda Sever (kundizzjoni l-aktar komuni fit-tfal bejn l-etajiet ta 'tmienja u tlettax-il sena), tumur tal-għadam, jew saħansitra marda awtoimmuni.

Uġigħ fl-għarqub li huwa kkawżat mill-kundizzjonijiet aktar komuni, bħal fasciitis plantar u bursite, ħafna drabi jista 'jittaffa bl-għajnuna ta' xi prodotti popolari għall-kura tas-saqajn.

1 -

Heel Cups

Uġigħ fl-għarqub ġeneralment iseħħ fuq il-wiċċ ta 'taħt l-għarqub, u jikkawża uġigħ b'kull pass. Is-superfiċje ta 'taħt l-għarqub tissejjaħ ukoll "il-wiċċ tal-pjanta" li tista' tiftakar bħala l-erja tal-marda tiegħek li titfa 'meta tieħu pass.

Meta l-uġigħ flares up, huwa aħjar li qatt ma tmurx barefoot, li tista 'tagħmel is-sintomi agħar. L-ilbies ta 'żarbun ta' appoġġ biex titnaqqas il-pressjoni taħt is-sieq huwa ideali. It-tazzi tal-heel, li jitqiegħdu f'żejjen, jipprovdu ttaffi addizzjonali taħt l-għarqub, u jgħinu biex jikkumpensaw ftit mill-uġigħ.

Iktar

2 -

Roller tal-Marda

Il-ligamenti 'l fuq mill-istress fuq il-qiegħ tas-sieq jistgħu jwasslu għal uġigħ u infjammazzjoni. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-uġigħ ta 'l-għarqub huwa marbut ma' l-istruttura tal-ligament simili għas-sieq magħrufa bħala l-fascia plantar. Il-fascia plantar, li tappoġġja l-arkata tas-sieq, torbot mal-ballun tas-sieq u l-għarqub. L-użu ta 'romblu tas-saqajn biex tħawwad u tistira l-fascia plantar huwa metodu kbir biex jittaffa l-uġigħ u l-prevenzjoni ta' flare-ups fil-ġejjieni tal-uġigħ.

Huwa importanti li wieħed jinnota li roller tas-saqajn x'aktarx ma jġibx eżenzjoni immedjata. L-iskop tiegħu hu li jifirxu l-fascia plantar hekk aktar tard ikollok inqas uġigħ meta timxi fuq il-marda tiegħek.

Iktar

3 -

Stretch Bands

Stretch bands, magħrufa wkoll bħala meded ta 'reżistenza, jintużaw biex tistira l-għaksa, li żżid il-flessibilità fl-għerq ta' l-Akiles. L-istretching tal-muskoli tal-għoġol u l-għerq ta 'l-Akiles huma ta' benefiċċju għall-fasciitis plantari kif ukoll għall-uġigħ fid-dahar tal-għarqub. Il-parti l-kbira tal-faxex tal-medda huma magħmula mill-latex, iżda faxex li huma ħielsa mill-latex huma disponibbli jekk int allerġiku għal latex.

Iktar

4 -

Thera-Band® L-Ewwel Passi għall-Għajnuna tas-Saqajn

Dan il-kit kollu jinkludi rolott tas-saqajn, medda ta 'reżistenza, struzzjonijiet għall-eżerċizzji tat-tiġbid, u Biofreeze® Roll-On, li huwa ġel ta' terapija kiesaħ topiku li jista 'jintuża għal serħan temporanju għall-uġigħ. Il-flixkun roll-on jagħmilha faċli biex timmassaġġja żoni fil-griżmejn tas-sieq.

Iktar

5 -

Arch Supports

L-appoġġ ta 'Arch, imsejħa wkoll orthotiċi, huma parti importanti mit-trattament u l-prevenzjoni ta' l-uġigħ ta 'l-għarqub. Fasciitis Plantar u kawżi oħra ta 'uġigħ fl-għarqub, bħal bursitis , huma ġeneralment aggravati minn pressjoni akbar fuq is-saqajn, ħafna drabi minħabba biomekkaniċi difettużi, jew funzjonament tas-sieq. L-ortotika tnaqqas l-istress u t-tensjoni fuq is-saqajn u tgħin biex tikkoreġi kwalunkwe problema bijomekkanika.

Jekk orthotics magħmulin apposta minn podiatrist m'humiex għażla, tfittex ditti over-the-counter li għandhom arch solidu li ma jistgħux jiġu ċċattjati faċilment. Meta l-uġigħ ta 'l-għarqub jitbaxxa, l-ortotipi jistgħu jgħinu biex jipprevjenu milli jerġgħu jseħħu.

Iktar

6 -

Lejla Splint

Wieħed mis-sintomi ewlenin ta 'fasciitis plantari huwa uġigħ b'dawk l-ewwel passi mis-sodda filgħodu. Meta tistrieħ, is-saqajn tagħna huma mnaqqsa 'l isfel għal perjodi twal ta' ħin, u b'hekk il-muskoli tal-għoġol jitilfu l-flessibbiltà temporanjament. Dan, min-naħa tiegħu, jpoġġi pressjoni fuq l-tendon ta 'l-Akille u l-faszja plantar meta nerġgħu lura fuq saqajk filgħodu.

Mod wieħed kif tista 'ttaffi dawn l-ewwel passi bl-uġigħ huwa billi tagħmel meded tal-għoġol qabel ma toħroġ mis-sodda. Strument tal-qasba ta 'bil-lejl jista' jkun ta 'għajnuna biex iżomm is-saqajn milli jiddawwar' l isfel waqt li torqod, li jgħin iżomm il-flessibilità tal-muskoli tal-għoġol. Tista 'tiġi rrakkomandata splint bil-lejl mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk l-uġigħ ta' l-għarqub fil-għodu huwa problema, u f'xi każijiet jista 'jkun kopert minn assigurazzjoni tas-saħħa.

Iktar

7 -

Irfigħ tal-għarqub

Xi drabi l- uġigħ ta 'l-għarqub iseħħ fuq in-naħa ta' wara tal-għarqub , fiż-żona fejn l-għerq ta 'l-Achilles (ikklikkja għall-immaġini)

Bursite retrokalanali hija kundizzjoni waħda li tikkawża uġigħ fid-dahar tal-għarqub. Barra minn hekk, uġigħ fid-dahar tal-għarqub jista 'jkun minn apophysite calcaneali. L-apophysitis calcaneali hija waħda mill- kawżi komuni ta 'uġigħ ta' l-għarqub fit-tfal u fl-adolexxenti u hija kundizzjoni li hija kkawżata minn irritazzjoni tal-pjanċa tat-tkabbir ta 'l-għadam ta' l-għarqub.

Jekk int jew it-tifel / tifla tiegħek huma djanjostikati b'waħda minn dawn il-kondizzjonijiet, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda lifts ta' l-għarqub biex jitqiegħdu f'żejjen. Lifts ta 'l-għarqub huma mod rħas u effettiv biex inaqqsu l-istress fuq l-għerq ta' l-Akiles.

Iktar

8 -

Tinsiex Trattamenti ta '"Mhux tal-Prodott"

Fis-soċjetà tagħna, ħafna drabi aħna qed infittxu soluzzjoni ta 'malajr, pillola jew mezz li se ssolvi problema mingħajr ma tinterferixxi mal-ħajja li diġà għaddej wisq.

Jekk l-uġigħ ta 'l-għarqub huwa dovut għal korriment żejjed, it-tnaqqis fl-attività li kkawżat l-uġigħ tiegħek hija għażla tajba.

Uġigħ fl-għarqub tendenza li jkun ħafna agħar għal nies li għandhom piż żejjed. Qtugħ lura fuq kaloriji tiegħek, jekk twettaq liri żejda, tista 'mhux biss tnaqqas l-uġigħ ta' l-għarqub iżda r-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u kanċer ukoll. Peress li l-uġigħ ta 'l-għarqub mhux biss iwassal għal liri żejda iżda jagħmel diffiċli l-eżerċizzju biex jitfa' dawk il-liri żejda, jista 'jgħin biex tkellem lit-tabib tiegħek dwar l-ippjanar ta' approċċ li jaħdem għalik.

It-teħid tal-ħin biex tikkonsulta terapista fiżiku jista 'jkun utli ħafna. Minflok ma tipprova eżerċizzji li għandhom tendenza li jaħdmu għall-mases, terapista fiżiku tiegħek jista 'jiddisinja serje ta' eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ li jaħdmu għalik speċifikament. Hija tista 'wkoll ikollha parir fuq il-prodotti tas-saqajn hi sabet li hija partikolarment utli għall-klijenti l-oħra tagħha.

Finalment, iċċekkja dawn il- 15 modi biex tiġġieled l-uġigħ ta 'l-għarqub , biex tara jekk hemmx xi modalitajiet oħra tista' żżid mal-kors tiegħek biex tnaqqas l-uġigħ ta 'l-għarqub.

_Sorsi:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., u M. Clair. Qawwa Taħriġ għall-Fasciitis Plantar u l-Muskulatura Intrinsika tal-Marda: Reviżjoni Sistematika. Terapija Fiżika fl-Isport . 2016 ta 'Awissu 18. (Epub qabel l-istampar).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., u K. Landorf. L-Effett ta 'Orthoses Customized Foot Sham fuq Prestazzjonijiet Plantar. Ġurnal ta 'Riċerka fuq il-Marda u l-Għaksa . 2013. 6:19.}

Żvelar

Il-Kontenut tal-Kummerċ Elettroniku huwa indipendenti mill-kontenut editorjali u nistgħu nirċievu kumpens f'konnessjoni max-xiri tiegħek ta 'prodotti permezz ta' links f'din il-paġna.