Selenju huwa nutrijent kruċjali għas-saħħa tiegħek, u huwa essenzjali għall-metaboliżmu ta 'l-ormon tat-tirojde, fost bosta funzjonijiet ewlenin oħra.
Is-selenju huwa minerali li jinstab f'xi ikel li nieklu, miżjud ma 'ikel biex nsaħħuhom, u jista' wkoll jittieħed bħala suppliment tad-dieta. Il-ġisem ma jiffabbrikax is-selenju, għalhekk l-uniku mod li nagħmlu s-selenju huwa permezz tal-ikel u s-supplimenti.
Il-livelli ta 'selenju jistgħu jitkejlu permezz ta' testijiet tad-demm. L-analiżi tax-xagħar tista 'tevalwa l-livelli ta' selenju fuq żmien itwal. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, livell b'saħħtu ta 'selenju huwa ta' 8 mikrogrammi (mcg) / dL jew ogħla. Fl-Istati Uniti, id-defiċjenza tas-selenju hija pjuttost rari, u ħafna nies qed jiksbu l-ammont meħtieġ ta 'selenju.
Hemm xi fatturi ta 'riskju għan-nuqqas ta' selenju, inklużi:
- Kwistjonijiet intestinali, diġestivi jew ta 'assorbiment
- Wara li kellhom kirurġija tal-bypass gastriku
- Jgħixu f'żona b'ħamrija defiċjenti bis-selenju
- Drogi ta 'statin li jkoldu l- kolesterol
Il-ġewż tal-Brażil huwa magħruf li għandu livelli għoljin ħafna ta 'selenju. Ikel ieħor li huwa s-sors ta 'selenju jinkludi ċerti frott tal-baħar bħal gambli, sardin, salamun, halibut u tonn u laħam, tjur, faqqiegħ, ħobż, ċereali, ħbub, bajd u prodotti tal-ħalib.
Selenju huwa disponibbli bħala suppliment, waħdu, jew f'formuli kombinati f'multivitamini.
Hemm żewġ forom ta 'selenju: selenomethionine, jew selenite tas-sodju. Ir-riċerka wriet li hemm assorbiment aħjar għall-forma selenomethionine ta 'selenju. L-esperti jirrakkomandaw li l-adulti jiksbu mhux aktar minn 400 mcg ta 'selenju kuljum mis-sorsi kollha. Livelli għoljin jistgħu jirriżultaw f'tossiċità tas-selenju, b'sintomi bħal telf ta 'xagħar u tad-dwiefer, nawżea, raxx u anormalitajiet fis-sistema nervuża.
B'mod partikolari, oqgħod attent dwar il-ġewż tal-Brażil, minħabba li fihom tant selenju -f'xi każijiet daqs 100 mcg kull ġewża- li tista 'tikkawża t-tossiċità tas-selenju.
L-Impatt tas-Selenju fuq it-Tirojde
It-tirojde huwa l-organu li jikkonċentra s-selenju aktar minn kull ieħor. Selenju għandu rwol ewlieni fl-abilità tal-glandola tat-tirojde li tipproduċi l-ormon tat-tirojde.
Nuqqas ta 'selenju huwa assoċjat ma' varjetà ta 'kwistjonijiet tat-tirojde, inklużi:
- Ipotirojdiżmu
- Ipotirojdiżmu subklajiku
- Tiroidite Autoimmune Hashimoto
- Tirejde mkabbar (goiter)
- Kanċer tat-tirojde
- Marda ta 'Graves
Il-jodju - il-blokka tal-bini u l-ingredjent ewlieni tal-ormon tat-tirojde - fil-fatt teħtieġ selenju sabiex tiġi sintetizzati sew fl-ormon tat-tirojde. Bosta studji sabu relazzjoni inversa mal-livelli ta 'selenju u r-riskju tiegħek ta' goiter (tirojde mkabbra), u ħsara lill-glandola tat-tirojde f'nies b'defiċjenza tal-jodju.
Numru ta 'studji ta' riċerka wrew relazzjonijiet ewlenin bejn is-supplimenti ta 'selenju-anke meta ma hemmx defiċjenza u l-funzjoni tat-tirojde. Pereżempju:
- Diversi studji wrew li s-suppliment mas-selenju jnaqqas l-antikorpi tat-tirojde perossidażi (TPO) kif ukoll is-severità tas-sintomi ta 'ipotirojdiżmu.
- Studju wieħed sab li 200 mcg ta 'selenju mogħti lil nisa tqal b'antikodji tat-tirojde perossidażi (TPO) jista' jnaqqas ir-riskju ta 'thyroiditis wara t-twelid.
- Studju wieħed sab li t-trattament ta 'pazjenti b'mard ħafif ta' l-għajnejn tat-tirojde b'200 mcg / day ta 'selenju għal sitt xhur tejbu l-kwalità tal-ħajja tal-pazjent, riżultati aħjar għas-saħħa ta' l-għajnejn tagħhom u naqqsu b'mod drammatiku l-progressjoni tas-sintomi.
Ta 'interess partikolari huwa studju tal-2016 rrappurtat fil-ġurnal Thyroid li analizza l-impatt ta' suppliment ta 'selenju fuq il-livelli ta' antikorpi tat-tirojde ta 'persuni bit-tirojdite ta' Hashimoto.
L-istudju evalwa kemm livelli ta 'antikorpi tat-tirojde perossidażi (TPOAb) kif ukoll ta' thyroglobulin (TgAb) fi 3, 6 u 12-il xahar ta 'suppliment ta' selenju f'żewġ gruppi ta 'pazjenti ta' Hashimoto; waħda li tirċievi kura ta 'sostituzzjoni ta' levothyroxine ormon tat-tirojde, u l-oħra jkunu pazjenti dijanjostikati ġodda li ma jkunux ikkurati b'sostituzzjoni ta 'l-ormon tat-tirojde.
Is-sejbiet kienu interessanti ħafna. Għal dawk il-pazjenti ta 'Hashimoto li kienu qed jiġu kkurati b'levothyroxine għal sostituzzjoni ta' l-ormon tat-tirojde, is-suppliment ta 'selenju rriżulta f'livelli ta' TPOAb aktar baxxi wara tliet xhur, u dawk il-livelli komplew jonqsu għal 6 xhur u 12-il xahar. Barra minn hekk, TgAb ma naqasx sal-punt ta '12-il xahar.
Fil-grupp ta 'Hashimoto mhux trattat, is-suppliment ta' selenju rriżulta f'tnaqqis fil-livelli ta 'TPOAb wara tliet xhur, iżda mhux wara 6 jew 12-il xahar, filwaqt li TgAb naqas bi 3 xhur, iżda mhux f'6 jew 12-il xahar.
Għandek Tiżdied il-Konsum ta 'Selenju Tiegħek?
Qabel ma tikkunsidra li żżid numru żgħir ta 'ġewż tal-Brażil mad-dieta tiegħek, jew tieħu supplimentazzjoni ta' selenju, tista 'tixtieq li jkollok il-livelli ta' selenju tiegħek evalwati mit-tabib tiegħek. Huwa jista 'mbagħad joffri gwida dwar jekk inti tista' tibbenefika miż-żieda tas-selenju tad-dieta tiegħek jew billi żżid supplimenti. Wieħed iżomm f'moħħu li anke jekk tagħżel li tissupplimenta b'selenju, għandek tikkalkula l-ammont tad-dieta tiegħek, u kun żgur li tgħodd kwalunkwe selenju f'multivitamini u supplimenti, sabiex il-konsum tiegħek ta 'kuljum ma jaqbiżx l-400 mcg kuljum.
> Sorsi:
> Drutel, A, Archambeaud F, u Caron P. "Selenju u l-Glandola tat-Tirojde: Aktar Aħbarijiet Tajba għall-Klinici". Endocrinology Clin Endocrinol 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 ta 'Marzu 2016.
> Hu, S et al. "Fatturi nutrittivi multipli u r-riskju ta 'Thyroiditis ta' Hashimoto". Tirojde. Marzu 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Is-sess, l-età, il-lokazzjoni ġeografika, it-tipjip u l-konsum tal-alkoħol jinfluwenzaw konċentrazzjonijiet ta 'selenju tas-serum fl-Istati Uniti: tielet Stħarriġ Nazzjonali dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, KM Flegal, Bowman B, Gunter EW, et al. Livelli ta 'selenju fis-serum fil-popolazzjoni ta' l-Istati Uniti: It-Tielet Stħarriġ Nazzjonali ta 'l-Eżami dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Is-Supplimentazzjoni ta 'Selenju Tnaqqas b'mod sinifikanti l-Livelli ta' Autoantibody tat-Tirojde f'Pazjenti b'Kidjojdi Autoimmunali Kronika: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi". Tirojde. Volum 26, Numru 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256