Ara dak li xi ħadd bid-dijabete jista 'jiekol jekk huma wkoll intolleranti għall-lattosju
Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam huma komponent tradizzjonali ta ' pjanijiet ta' ikel dijabetiku . Imma x'jiġri jekk int intolleranti għall-lattosju ?
Prodotti tal-ħalib huma ikel "kombinat" naturali, li jipprovdi madwar 12-il gramma ta 'karboidrat u 8 grammi ta' proteina għal kull porzjon. L-ebda grupp ta 'ikel ieħor ma jipprovdi ammonti kważi ekwivalenti ta' karboidrati u proteini.
Hawnhekk X'tibdiliet ta 'dijabete tad-dijossidu tal-lactose jista' jsir
Doża dijabetika intolleranti għal-lattożju b'mod ċar ma tistax tuża prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam biex tlaqqa' pjan ta 'ikel u żżid il-proteina mad-dieta.
Hawn huma xi alternattivi:
- Sostituzzjoni ta 'prodotti tal-ħalib bla lattożju fi pjanijiet ta' ikla li fihom il-ħalib.
- Ħalli l-ħalib barra mill-pjan tal-ikla (u staqsi lit-tabib jew lid-dieta tiegħek dwar kemm il-kalċju u l-vitamina D jissupplimentaw kuljum).
Dieta dijabetika ħielsa mill-lattożju għandu jkollha l-istess għanijiet ta 'nutrizzjoni bħal dik li fiha l-ħalib, għalkemm:
- 45 sa 60 gramma ta 'karboidrati għal kull ikla
- 15 sa 30 gramma ta 'karboidrati għal kull snack filgħaxija
- 50% tal-kaloriji totali ta 'kuljum minn karboidrati, 20% kaloriji minn proteini, u 30% kaloriji mix-xaħam (7% minn xaħam saturat)
Bħal Dejjem, Aqra Tikketti
Jekk int sensittiv ħafna għal-lattożju, ftakar li dejjem tiskannja listi ta 'ingredjenti fuq ikel ippakkjat għal ingredjenti li jindikaw lattosju:
- Xorrox
- Kaseina
- Kaseinati
- Lactose
- Torok
- Butir
- Ġobon
- Baqta
- Prodotti sekondarji tal-ħalib
- Ħalib xott mhux niexef
- Solidi tal-ħalib xotti
- Trab tal-ħalib xott
Pjan tal-Ikla Diżetika Ħielsa mill-Lattosju
Hawn hu eżempju ta 'pjan ta' ikla ta 'ġurnata mingħajr lattosju (kolazzjon, ikla, pranzu u ikla ħafifa) li fih 1547 kaloriji - 49% kaloriji minn karboidrati, u 26% kaloriji mix-xaħam.
Kolazzjon:
- 2 flieli toast tal-qamħ sħiħ
- 2 imgħaref tal-butir tal-karawett
- 1 banana żgħira
- Kafè bil-creamer mhux tal-ħalib
Ikla:
- Veggie burger
- Buttuna ta 'pita ta' 1/2 (6 pulzieri)
- 2 tablespoons avokado
- Tuffieħ 1
- 1 tazza zunnarija prima tat-trabi
- 1/3 tazza hummus
Pranzu:
- 3 uqija steak grilled flank
- 1 tazza fażola ħadra prima
- Tazza ħass imħallat ta 'tazza 1
- 2 imgħaref dressing ta 'insalata mnaqqsa
- 2/3 tazza ross ismar
- 2 imgħaref żbib
- 6 lewż imqattgħin
Snack:
- 1/2 tazza insalata tat-tonn
- 5 crackers tal-qamħ sħiħ
- 1 għanbaqar