Sfidi għall-Qligħ u l-Piż Meta Jitlef IBS
Telf ta 'piż jew żieda fil-piż mhumiex sintomi tipiċi ta' IBS . Filwaqt li inti tista 'tixtieq li tqiegħed il-ħtija fuq sindromu tal-musrana irritabbli, mhuwiex il-kundizzjoni nnifisha li qed tikkawżaha.
Madankollu, għal xi nies il-bidliet fil-piż iseħħu minħabba l-għażliet tal-ikel li huma jagħmlu fi sforz biex jikkontrollaw is-sintomi tal-IBS. Barra minn hekk, is-sintomi IBS tiegħek jistgħu jżommu milli jgawdu xi attivitajiet fiżiċi li jistgħu jibnu korp b'saħħtu u dgħif.
Il-parir tad-dieta li tara għall-popolazzjoni ġenerali jista 'jkun diffiċli biex tapplika għal kif tlaħħaq mal-kundizzjoni tiegħek.
Fiż-żewġ naħat tal-ispettru - titlef il-piż żejjed jew qed tieħu wisq piż - hemm modi biex tiffoka d-drawwiet tal-ikel tiegħek biex igawdu nutriment tajjeb u jiksbu piż b'saħħtu.
IBS u Żieda fil-Piż
Hemm tliet fatturi ewlenin fejn l-IBS jista 'jikkontribwixxi għad-drawwiet li jirriżultaw fil-kisba ta' piż jew li jagħmluha iktar diffiċli li titlef il-piż żejjed.
Inti tista 'ssib ruħek li qed takkwista l-piż għaliex tillimita lilek innifsek għal ikel "sikur" li mhux neċessarjament huwa l-iktar wieħed tajjeb għas-saħħa. Dawn jistgħu jinkludu ikel mingħajr glutina li huma ppakkjati b'zokkor u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa. Tista 'tħares lejn il-lista ta' ikel FODMAP għoli u tarah tinkludi frott, ħxejjex u legumi u tevitahom, iduru għal għażliet ogħla ta 'kaloriji u inqas nutrittivi. Huwa possibbli li żżomm u titlef il-piż fuq dieta baxxa ta 'FODMAP , iżda jista' jkollok bżonn issegwi pjan strutturat jew tikkonsulta dietista biex tagħmel dan id-dritt.
Żieda fil-piż tista 'sseħħ ukoll bħala riżultat ta' inkapaċità li tiġi eżerċitata regolarment minħabba sintomi ta 'IBS li jfixklu. L-eżerċizzju huwa importanti għall-bini ta 'massa tal-ġisem tal-muskoli u dgħif kif ukoll ħruq ta' kaloriji. Filwaqt li jista 'jkun hemm xi attivitajiet, bħat-tmexxija, li tpaċi d-dijarea, hemm modi biex igawdu l-eżerċizzju u l-attività fiżika meta jkollok IBS .
Fl-aħħarnett, l-IBS jista 'jwassal għal nefħa li tagħmel persuna tħares u tħoss "itqal". Huwa possibbli li titlef il-piż żejjed ma 'l-IBS billi tibdel id-drawwiet ta' l-ikel tiegħek u jkollok aktar attività fiżika.
IBS u Telf tal-Piż
It-telf ta 'piż mhuwiex sintomu ta' IBS. Huwa essenzjali li tressaq xi telf ta 'piż mhux spjegat għall-attenzjoni tat-tabib tiegħek. Li tkun taħt il-piż u / jew nutriment ħażin jista 'jkun sinjal ta' mard diġestiv iktar serju, bħalma huma l -marda celiac jew il- marda infjammatorja tal-musrana .
Telf ta 'piż jista' jseħħ jekk tipprova tlaħħaq mad-diżordni billi tirrestrinġi strettament dak li tiekol. Madankollu, dan mhux irrakkomandat bħala trattament għall-IBS għax jista 'jirriżulta f'nutnutrizzjoni.
Strateġija aħjar hija li titgħallem dak l-ikel li ġismek jista 'jittollera l-aħjar. Aktar suġġerimenti biex jinkiseb piż ma 'IBS jinkludu mhux taqbeż l-ikliet, tiekol ikla żejda kuljum, tiekol aktar żrieragħ, ġewż, laned tal-ġewż, taħlita tat-traċċa, avokado, frott FODMAP baxx, smoothies aħdar u żjut b'saħħithom.
Kelma Minn
IBS jista 'jagħmel telf ta' piż u żieda fil-piż aktar ta 'sfida. Ħafna mir-rakkomandazzjonijiet li tara għal nies mingħajr IBS huma aktar diffiċli biex japplikaw għas-sitwazzjoni tiegħek. Jista 'jkun utli fi tmiem iż-żieda fil-piż / l-ispettru tal-piż biex titlob lill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal riferiment lil dietista reġistrat biex jgħin jiggwida l-għażliet tiegħek dwar l-ikel u jfassal pjan għalik fid-dawl tal-IBS tiegħek.
Jekk tipprova l-parir fuq tiegħek u mhux qed tilħaq l-għanijiet tiegħek, tikkunsidra li tieħu dak il-pass li jmiss.
> Sorsi:
> Ġestjoni tal-Piż Żejjed u l-Obeżità f'Adulti Istitut Nazzjonali tas-Saħħa. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.