Pazjenti li għadhom kif irċivew dijanjosi għolja ta 'kolesterol jirreaġixxu ma' reazzjonijiet li jvarjaw minn paniku għal indifferenza. Iżda l-fehim tal-passi sempliċi li jgħinu biex jimmaniġġjaw din il-kundizzjoni komuni jistgħu jgħinu biex irattab il-daqqa emozzjonali.
"Hemm xi ħaġa li tista 'tagħmel dwarha," tgħid Daniel Edmundowicz, MD, professur assoċjat fil-mediċina u direttur tal-kardjoloġija preventiva fl-Università ta' Pittsburgh Medical Center.
"Jien dejjem arpa dwar il-fatt li din hija kundizzjoni li tista 'tiġi evitata. Issa huwa l-waqt li nagħmlu bidla fl-istil ta' ħajja."
Naturalment, it-tkissir ta 'drawwiet tul il-ħajja qatt ma huwa faċli. Edmundowicz jinnota li meta niġu għall-ġestjoni tal-livelli tal-kolesterol, kull pazjent għandu l-ostakoli individwali tiegħu għas-suċċess.
"Għal xi pazjenti, mhux ċaħda tant, huwa 'hekk liema?'" Jgħid, u żied li l-apatija hija aktar komuni fost pazjenti anzjani. "Jiena ser ikollok folks għidli, attakk tal-qalb m'huwiex mod ħażin biex tmur - huwa malajr." Imma meta jsemmi l-probabbiltà ta 'puplesija u l-effetti sekondarji fit-tul tiegħu, "dan jiġbed l-attenzjoni tagħhom".
Pass wieħed fi żmien wara d-dijanjosi
Il-pazjenti jistgħu faċilment ikunu megħlub bil-volum kbir ta 'informazzjoni dwar ir-reġimi tal-ikel, il-waqfien mit-tipjip u l-attività fiżika li sikwit jakkumpanjaw dijanjosi ta' kolesterol għoli.
"Aħna nippruvaw li ma jużawx il-kliem," dieta u eżerċizzju ", tgħid Edmundowicz, li minflok tenfasizza TLC, jew" bidliet terapewtiċi ta 'ħajja ".
Sempliċement il-mixi tal-kelb jew tal-ġardinaġġ huma bidu tajjeb. Eventwalment, għandek tikseb lilek innifsek miexja 30 minuta kuljum, ħames darbiet fil-ġimgħa. Iżda l-American Heart Association tinnota li dawk it-30 minuta m'għandhomx għalfejn iseħħu kollha f'daqqa. Huwa tajjeb, per eżempju, biex ikissru l-ħin ta 'l-attività tiegħek fi tliet perjodi ta' 10 minuti kuljum.
L-AHA jirrakkomanda wkoll, meta jibda xi programm ta 'eżerċizzju , biex jibda bil-mod, dress komdu, jibqa' idratat u jvarja r-rutina tiegħek biex jevita dwejjaq jew "ħruq". U l-ħidma ma 'persuna oħra jew ma' grupp tista 'tgħin biex il-motivazzjoni tibqa' għaddejja. Ftakar ukoll biex tkellem mat-tabib tiegħek jekk kont qed inattivament fiżiku għal perjodu twil jew jekk għandek tħassib ieħor dwar is-saħħa.
Lejn Dieta Saħħa
Ikel mhux tajjeb għas-saħħa jista 'jiġi sostitwit gradwalment b'għażliet aktar b'saħħithom. Maureen Mays, MD, assistent professur tal-mediċina u direttur tal-kardjoloġija preventiva fl-Oregon Health and Science University f'Portland, jibda kull diskussjoni dwar id-dieta biż-zokkor, speċjalment fix-xorb.
"L-ewwel ħaġa li nagħmel mal-pazjenti kollha tiegħi - huwa tip ta 'rit ta' passaġġ - huwa jitlobhom biex iċedu l-likwidi zokkriċi kollha", tgħid. "L-ikel ħelu u l-likwidi ħelwin huma dak li jsuq il-livelli tat-trigliċeridi."
Edmundowicz jaqbel: "In-nies se jgħaddu minn flixkun ta 'żewġ litri ta' Pepsi bhalu l-ilma." U minbarra l-colas u x-xorb mhux alkoħoliku, iz-zokkrijiet spiss jinħbew fix-xarbiet li jidhru b'saħħithom bħal xorb enerġetiku, tejiet ibbottiljati u cocktails tal-meraq tal-frott.
Wara li tnaqqas jew telimina z-zokkor, Mays tiffoka fuq tiekol porzjonijiet iżgħar ta 'ikel.
"Bażikament, huwa li twassalhom biex iwaqqfu tiekol bħal Amerikana," tgħid.
Il-kontroll tal-porzjonijiet jista 'jkun problema partikolari meta tiekol barra; xi ristoranti jispeċjalizzaw f'porzjonijiet kbar aktar adattati għall-atleti elite mill-persuna medja. L-AHA tissuġġerixxi li titlob porzjonijiet iżgħar, qsim ta 'entrée bi pranzu anëillari jew titlob li parti mill-ikla tiegħek tiāi mgeŜwra biex tiekol aktar tard.
Forsi l-aktar mod ovvju ta 'ġestjoni tal-livelli tal-kolesterol fid-demm hu li l-ewwel imexxu l-ammont ta' kolesterol u xaħmijiet tad-dieta. Prodotti tal-ħalib sħaħ, laħmijiet ta 'xaħam għoli, bajd sħiħ, ikel moqli u oġġetti moħmija magħmula biż-żjut ta' xaħmijiet saturati għolja jistgħu jiġu sostitwiti minn prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam jew mingħajr xaħam, laħam dgħif, abjad tal-bajd u frott, ħxejjex u qamħ sħiħ prodotti sekondarji.
Mediċini għal Kolesterol Għoli
Statins , jew mediċini li jnaqqsu l-kolesterol , huma mod effettiv biex jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol, iżda jistgħu ma jkunux meħtieġa mill-pazjenti kollha, speċjalment dawk li huma lesti li jsegwu bi bidliet sempliċi ta 'stil ta' ħajja. "Ovvjament, xi nies bħal mod faċli 'l barra," Edmundowicz jgħid dwar l-użu statin. Iżda huwa wkoll iwissi lill-pazjenti tiegħu, "Tista 'tiekol it-triq tiegħek permezz ta' kwalunkwe medikazzjoni li nagħtik."
> Sorsi:
"Kif nista 'niġi Lower Cholesterol Għoli?" americanheart.org . American Heart Association.
"Għajnuniet għall-Eating Out." americanheart.org . American Heart Association.
"L-aqwa 10 Għajnuniet għall-Bidu ta 'Programm ta' Attività Fiżika ." americanheart.org . American Heart Association.
"Kul dieta b'saħħitha għall-Qalb". americanheart.org . American Heart Association.