Id-differenzi bejn is-Supplimenti tan-Niacin
Niacin sar suppliment dejjem aktar popolari għal dawk li qed jippruvaw iżommu l-livelli tal-lipidi tagħhom f'firxa sana. Studji wrew li niacin jista 'jbaxxi l- kolesterol LDL u t-trigliċeridi u jista' jżid il- kolesterol HDL . Minħabba l-kapaċità tagħha li tmiss l-aspetti kollha tal-profil tal-lipidi tiegħek, jista 'jkun jista' jitħajjar imur għall-ispiżerija lokali tiegħek jew għall-maħżen tal-ikel tas-saħħa biex tikseb flixkun.
Madankollu, meta tasal fis-sezzjoni tan-niacin tas-supplimenti tal-aisle, tista 'tiltaqa' ma 'firxa vasta ta' supplimenti ta 'niacin. Qabel ma tilħaq għal dik il-flixkun ta 'niacin, jitgħallmu kif jiddistingwu bejn it-tipi differenti ta' niacin li tista 'ssib fuq l-ixkafef.
Kellem lit-Fornitur tal-Kura tas-Saħħa tiegħek L-ewwel
Qabel ma tixtri u tibda tieħu suppliment ta 'niacin-jew xi suppliment-għandek tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Għalkemm in-niacin jidher li jtejjeb il-profil tal-lipidi tiegħek, reviżjoni tal-Cochrane ta 'studji ta' niacin 2017 sabet li benefiċċji ta 'terapija b'niacin biex tevita mard kardjovaskulari jew inaqqsu l-mewt ma kinitx probabbli, b'evidenza ta' moderata sa kwalità għolja kontriha.
Studju wieħed kbir (studju AIM-HIGH) wera li t-teħid ta 'niacin li jerħi l-mediċina bil-mod ma' statin ma jipprevenix il-marda kardjovaskulari aktar milli tieħu statin waħdu. Barra minn hekk, individwi li kienu qed jieħdu niacin f'dan l-istudju kellhom inċidenza ogħla ta 'esperjenza ta' puplesija iskemika .
Anki jekk il-biċċa l-kbira tas-supplimenti tan-niacin jinbiegħu barra l-borża, dan ma jfissirx li dawn ma jistgħux jaffettwaw ħażin is-saħħa tiegħek. Per eżempju, niacin jista 'wkoll jinteraġixxi ma' xi mediċini li qed tieħu. Barra minn hekk, niacin jista 'jkollu effetti sekondarji jew jaggrava ċerti kundizzjonijiet mediċi.
Il-linji gwida attwali ma jirrakkomandawx l-użu ta 'niacin fit-trattament tal-livelli tal-kolesterol.
Jekk il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek jgħid li huwa tajjeb għalik li żżid niacin mal-kors li jbaxxi l-kolesterol tiegħek, xorta waħda għandu jiżvela li qed tieħu niacin, flimkien ma 'supplimenti u mediċini oħra li qed tieħu, mal-fornituri kollha tal-kura tas-saħħa tiegħek. Dan jgħinhom jiċċekkjaw għal kwalunkwe interazzjonijiet ta 'mediċina jew kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jiżviluppaw.
Mhux Is-Supplimenti kollha tan-Niacin huma Miftehma Indaqs
Hemm tliet forom ewlenin ta 'niacin li huma disponibbli fuq il-bank bħala suppliment:
- Aċidu nikotiniku
- Nicotinamide
- Inositol hexanicotinate ( niacin ħieles mill-flush )
Ħafna studji li eżaminaw l-effett tan-niacin fuq it-tnaqqis tal-livelli tal-lipidi kienu jinvolvu l-użu ta 'l-aċidu nikotiniku. Għalkemm in-nikotinamide u l-inositol hexanicotinate huma forom popolari ta 'niacin minħabba n-nuqqas ta' fawra assoċjata ma 'l-aċidu nikotiniku, ftit hemm evidenza li dawn il-forom ta' niacin jistgħu jnaqqsu l-livelli tal-lipidi. Anki jekk il-biċċa l-kbira tal-fliexken jistgħu jiġu ttikkettjati bħala niacin, għandek tivverifika fuq it-tikketta tal-flixkun biex tiżgura liema forma ta 'niacin hi.
Tipi differenti ta 'Aċidu Nicotiniku
L-aċidu nikotiniku, li wera fl-istudji li għandu impatt pożittiv fuq il-profil tal-lipidi tiegħek, huwa wkoll disponibbli f'varjetajiet differenti:
- L-aċidu nikotiniku tar-rilaxx immedjat (IR) huwa forma ta 'aċidu nikotiniku li jiġi assorbit fid-demm f'ħin wieħed. Għalkemm qed tirċievi din id-doża ta 'aċidu nikotiniku fl-istess ħin, dan jista' jagħmilha aktar probabbli li jesperjenzaw effetti sekondarji, bħal fwawar u indiġestjoni.
- L-aċidu nikotiniku tar-rilaxx sostnut (SR) jinħeles b'mod aktar gradwali fid-demm u jista 'jnaqqas xi wħud mill-effetti sekondarji mhux mixtieqa assoċjati mat-terapija bl-aċidu nikotiniku.
- L-aċidu nikotiniku tar-rilaxx estiż (ER) huwa wkoll rilaxxat fuq perjodu ta 'żmien aktar bil-mod iżda huwa disponibbli biss b'riċetta tat-tabib tiegħek.
Qawwiet tas-Supplimenti tan-Niacin Vary
Il-formolazzjonijiet 'over-the-counter' ta 'niacin jistgħu jvarjaw fis-saħħa u jista' jkun fihom vitamini, minerali u ħwawar oħra. Huwa importanti ħafna li tħares fuq it-tikketta tal-manifattur fuq il-flixkun fir-rigward ta 'kif għandek tieħu l-prodott u ingredjenti oħra fis-suppliment sabiex tevita effetti sekondarji u possibilment tiffranka ftit flus.
Il-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek ukoll jista 'jgħinek tiddetermina liema doża għandha tieħu u modi biex tevita effetti sekondarji meta tibda t-terapija b'niacin.
> Sorsi:
> Investigaturi AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacin f'Pazjenti b'livelli baxxi ta 'Kolesterol HDL li jirċievu Terapija intensiva ta' Statin. New England Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacin: forom kimiċi, bijodisponibilità u effetti fuq is-saħħa. Reviżjonijiet dwar in-Nutrizzjoni . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Ġestjoni tal-Kolesterol tad-Demm f'Adulti: Reviżjoni sistematika tal-Evidenza Mill-Panel tal-Esperti tal-Kolesterol, 2013. L-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, tal-Pulmun u tad-Demm.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacin għal prevenzjoni primarja u sekondarja ta 'avvenimenti kardjovaskulari. Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.