Kul Dan - Mhux Dan - Jekk Għandek COPD

Anke Ikel Aħrax Sfortunatament Jista Agħmel Sintomi

Jekk għandek mard pulmonari ostruttiv kroniku jew COPD, jista 'jkollok ndunat li s - sintomi tiegħek agħar wara li tiekol ċertu ikel anke ikel li ġeneralment jitqies bħala parti minn dieta tajba. Probabbilment mhux l-immaġinazzjoni tiegħek: Hemm evidenza li xi ikel jaffettwa l- mukus prodott mill-pulmuni, per eżempju, u li oħrajn jikkawżaw nefħa, li tista 'tagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs.

Oqgħod attent ħafna dwar kif il-ġisem tiegħek jirreaġixxi għall-ikel li tiekol. Jekk tista 'tidentifika mudell, tista' tkun tista 'tissemma ċerti dawk li jagħmlu l-COPD tiegħek agħar. Dan il-mod tista 'jew tillimitahom jew tieqaf tiekol għal kollox. Hawn huma xi wħud komuni biex iżommu għajnejk fuq.

1 -

Be Daring About Dairy

Int smajt li lottijiet ta 'ikel li jiekol iżidu l-produzzjoni tal-mukus. Dan mhux veru: Ikel bħal ħalib, ġobon u jogurt ma jikkawżawx li l-ġisem jipproduċi mukus eċċessiv, skond il-Fondazzjoni COPD, iżda jistgħu jikkawżaw mukus eżistenti biex issir eħxen. Huwa aħjar li tieħu passi biex iżżomm il-mukus irqaq minflok ma titlifx il-kalċju, il-vitamina D, u nutrijenti oħra li jagħtu l-prodotti tal-ħalib. Lottijiet tax-xorb ta 'l-ilma u l-użu ta' apparat ta 'l-arja huma modi sempliċi biex jagħmlu dan. Xi esperti jgħidu soda klabb jistgħu wkoll jirfinaw mukus, iżda jżomm f'moħħu li xarbiet karbonati għandhom it-tendenza li jżidu l-gass u nefħa sabiex din ma tkunx għażla li taħdem għalik.

2 -

Poġġi l-Brejkijiet fuq il-Kliewi

Għal persuni b'COPD , nefħa kkawżata mill-gass tista 'toħloq pressjoni miżjuda fuq id-dijaframma li tista' taggrava d- dispnea - is-sens ta 'nuqqas ta' nifs. Sugarju, sodas bubbly u ikel moqli żejtni huma notorji biex jikkawżaw gass u nefħa. Huma jiswew l-istering ċar għal raġunijiet oħra wkoll: Il-biċċa l-kbira huma ta 'xaħam saturat u kaloriji.

Madankollu, hemm ħafna ikel nutrittiv ħafna li huma magħrufa wkoll li jikkawżaw gass u nefħa. B'mod partikolari, ħaxix kruċiferi bħal brokkoli, kaboċċi, kaboċċi, Brussels sprouts, pastard u bok choy. Dawn l-ikel huma sorsi sinjuri ta 'vitamini bħal C u A, iżda tista' tikseb dawn in-nutrijenti minn ikel ieħor, inklużi frott taċ-ċitru, karrotti, squash, u patata ħelwa.

3 -

Nix Nitrati

Hemm riċerka li tissuġġerixxi li ikel li fih ikel li jkun fih ammonti kbar ta 'nitrati - is-sustanzi użati biex jippreservaw laħmijiet ippreservati - jistgħu jaggravaw il-mard kroniku tal-pulmun ostruttiv biżżejjed biex iwassal għal aggravar tal-COPD . Din hija kundizzjoni fejn is-sintomi jistgħu jsiru severi biżżejjed biex jirrikjedu l-isptar. Huwa wkoll maħsub li n-nitrati li jieklu jistgħu jikkawżaw il-marda għall-progress.

Barra minn hekk, in-nitrati jistgħu jżidu r-riskju ta 'kanċer; nies li għandhom COPD diġà qegħdin f'riskju akbar ta 'kanċer tal-pulmun . Ir-riċerkaturi jgħidu li jista 'jieħu ftit ikel li fih nitrat li jaffettwa s-severità tas-COPD. Aktar minn porzjon wieħed ta 'perżut kuljum jista' jagħmel ħsara, hekk minbarra l-perżut, tillimita jew telimina kompletament ikel għoli fin-nitrati, bħal hot dogs, bacon u qatgħat kesħin u laħmijiet oħra ta 'l-ikel tal-proċess.

4 -

Evita l-allerġeni

L-allerġiji ta 'l-ikel huma assoċjati ma' aggravament tas-sintomi respiratorji bħal sogħla, qtugħ ta 'nifs, tħarħir u bronkospażmu. Jekk ġejt iddijanjostikat bl-allerġiji ta 'l-ikel, allura tkun taf x'tista' u ma tistax tiekol. Imma jekk is-sintomi ta 'COPD tiegħek għandhom tendenza li jmorru għall-agħar wara li tiekol u ma tistax tattribwixxi din il-kawża oħra, jista' jkollok allerġija għall-ikel. L-allerġeni l-aktar komuni ta 'l-ikel huma:

• Bajd
• Ġewż
• Qamħ u ċereali li fihom il-glutina (għal persuni b'mard ta ' celiac jew b'sensittività tal-glutina )
• Ħalib
• Karawett
• Ġewż tas-siġar bħal ġellewż, ġewż, u ġżniż
• Sojja
• Mollusk u ċertu frott tal-baħar ieħor: granċ, gambli, awwista, bebbux, u gajdri

5 -

L-aħjar imħatri tad-dieta meta jkollok COPD

L-ikel ta 'ċertu ikel jista' ċertament jagħmel sintomi ta 'COPD agħar, iżda fl-istess ħin, hemm drawwiet ta' dieta li huma assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' żvilupp ta 'COPD fl-ewwel post.

Per eżempju, skond studju tal-2007 ippubblikat fil- The American Journal of Clinical Nutrition, konsum għoli ta 'qmuħ sħaħ, aċidi grassi polyunsaturated, ġewż u aċidi grassi omega-3 ta' katina twila u konsum baxx ta 'laħmijiet ħomor u pproċessati, raffinati ħbub, u xorb ħelu biz-zokkor huma assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' COPD. Studju ieħor sab li tiekol aktar ħut jista 'jkun marbut ma' riskju aktar baxx li tiżviluppa l-marda. Peress li dawn huma drawwiet ta 'dieta intelliġenti b'mod ġenerali, il-possibbiltà li l-adozzjoni tagħhom tista' tipproteġik minn kundizzjoni bħala debilitanti minħabba li l-COPD għandha tagħmilhom aktar appetizing.

Sorsi:

> Berthon, B. u L. Wood. "Reviżjoni dwar in-Nutrizzjoni u r-Rispons għas-Saħħa Rispettiva". Nutrijenti . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Manifestazzjonijiet respiratorji ta 'l-Allerġija ta' l-Ikel." UpToDate . 23 ta 'Frar, 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., u C. Camargo. "Indiċi ta 'Tiekol Alternattiv b'Saħħtu 2010 u Riskju ta' Mard Pulmonari Obstruttiv Kroniku Fost in-Nisa u l-Irġiel ta 'l-Istati Uniti: Studju Prospettiv." British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., u C. Camargo. "Il-konsum tal-ħut u r-Riskju ta 'Mard Pulmonari Obstruttiv Kroniku f'2 Cohorts kbar tal-Istati Uniti." Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika . 2015. 101 (2): 354-61.