Nies b'mard ta 'celiac u b'sensittività tal-glutina jsofru minn għeja
Huwa komuni ħafna għal ħafna minna b'mard ta ' celiac jew b'sensittività ta' glutina mhux ċeljoloġika: aħna niksbu dak li "tħossok" uh-oh "li kont qed nagħmel il-glutina , u mbagħad aħna nidħlu minn dak li jħoss bħal ħajt ta 'għeja.
L-għeja hija waħda mis-sintomi l-aktar frekwenti msemmija minn dawk b'sensittività ta 'celiac jew glutina, u hija waħda minn dawk li tidher li twaħħal (jew terġa' spiss wisq) sakemm ikollok id -dieta ħielsa mill-glutina .
U l-għeja relatata mal-glutina tista 'tkun debilitanti - f'xi każijiet, saħansitra iktar debilitanti mid-dijarea u sintomi oħra diġestivi aktar assoċjati ma' mard celiac u s-sensittività tal-glutina. Għalhekk, insemmu kif tista 'tlaħħaq magħha hija prijorità għolja, speċjalment jekk ikollok sintomi ta' spiss.
In-nutrizzjoni ħażina, l-anemija tista 'tikkawża għeja fil-marda taċ-ċelesti
Mhuwiex kompletament ċar dak li jikkawża l-għejja f'mard ta 'celiac u sensittività ta' glutina mhux celiac, iżda huwa wieħed mis-sintomi ewlenin imsemmija, kemm qabel id-dijanjosi inizjali kif ukoll meta n-nies huma aċċidentalment esposti għall-glutina wara dik id-dijanjosi. Studju wieħed sab li 82% tal-celiacs dijanjostikati ġodda lmentaw bl-għeja.
Xi riċerkaturi jispekkaw li l-għeja tista 'tkun ikkawżata minn malnutrizzjoni , għall-inqas f'dawk b'elezzjoni ta' marda celiac-celiac ikkaġunata mill-imsaren jista 'jfisser li ġismek ma jassorbix sew in-nutrijenti. L-għeja tista 'wkoll tkun ikkawżata minn anemija , li ta' spiss tidher f'nies b'mard coeliac li għadhom ma ġewx iddijanjostikati jew li mhumiex qed isegwu d-dieta ħielsa mill-glutina.
Peress li n-nies b'sensittività tal-glutina ma għandhomx l-istess ħsara intestinali bħal dawk b'mard coeliac, malnutrizzjoni u anemija ma jispjegawx għalfejn l-għeja tal-glutina li mhix ta 'glutina jesperjenzaw għeja wisq ... iżda żgur huma jesperjenzawha.
Minbarra l-għeja, iċ -ċpar tal-moħħ u l -problemi ta 'rqad huma effetti komuni ta' inġestjoni aċċidentali ta 'glutina.
It-tnejn ovvjament għandhom impatt fuq l-għeja, kif ukoll iċ-ċpar tal-moħħ jagħmilha aktar diffiċli biex taħdem, u l-insomnja tagħmlek aktar għajjien.
Allura Kif Tista 'Tweġiba b'Geareja Indotta mill-Glutina?
Huwa deprizzanti li ngħid li m'hemm l-ebda bulit maġiku biex ittaffi l-għeja ladarba tkun ġejt il-glutina. Għalhekk, ħafna minn dak li nista 'nirrakkomanda tinvolvi miżuri ta' sens komuni li tista 'tieħu biex ittaffi l-għeja tiegħek waqt li ġismek qed jirkupra:
- Naqqas ir-ritmu . Iċċekkja l-iskeda tiegħek sal-limitu li tista '(iktar faċli milli jsir, naf!), U nipprova nagħmel mill-inqas possibbli. Jekk nista 'nimmaniġġja l-ħin, insib biss li rilassajt b'ktieb (wieħed li ma jieħux ħafna konċentrazzjoni) jew li jagħmel tiftix fuq l-internet mingħajr għan ta' riċerka f'moħħu jista 'jħossni daqsxejn aħjar.
- Ħu nap . Jsofri minn nuqqas ta 'rqad ikkawżat mill-glutina, imma nsib li huwa possibbli għalija li nap matul il-jum meta kont il-glutina. Hija tgħin kemm bl-għeja kif ukoll bil-moħħ taċ-ċpar.
- Soġġorn organizzat . Għeja flimkien ma 'ċpar tal-moħħ tista' tagħmlek Ŝejjed u daqsxejn stupid. Meta jbatu minn għeja relatata mal-glutina, nagħmel listi ta 'affarijiet li għandi bżonn nagħmlu u mbagħad issegwi dawk il-listi. Struttura żgħira tidher li tgħin il-ħsieb tiegħi, u jkollna xi affarijiet imwettqa jgħinni nħossni aktar enerġizzat.
- Ikseb xi eżerċizzju . Jidher kontro-intuwittiv - jeżerċita meta tkun diġà għajjien? - iżda mixja qasira jew xi yoga jistgħu jżidu l-livell tal-enerġija tiegħek, mhux inaqqsuh. M'għandekx overdo it (issa mhuwiex iż-żmien biex tibda t-taħriġ maratona), iżda anki ftit minuti ta 'sforz fiżiku ħafif jistgħu jgħinu bl-għeja tiegħek u jistgħu jgħinuk torqod aħjar.
- Aqbad sodda kmieni . Jekk tbati minn insomnja kkawżata mill-glutina, tista 'tħossok daqslikieku trid tevita s-saqaf, peress li tolqot il-pillow tiegħek jista' jingħalaq bħala eżerċizzju inutilment. Imma stajt sabu li tmur torqod kmieni, waqt li għalaq l-għajnejn tiegħi u l-mistrieħ (anke jekk ma rridjtx attwalment) tgħin biex ittejjeb il-livell ta 'għejja tiegħi l-għada meta stajt glutjat.
Għajnuna possibbli fil-Formola tal-Suppliment?
Hemm xi evidenza li s-supplimenti ta 'L-carnitine, aċidu amminiku, jistgħu jgħinu bl-għeja f'nies b'mard ta' celiac. L-carnitine jgħin liċ-ċelluli tiegħek jipproduċu l-enerġija billi jitkissru xaħam, u jista 'jgħin lill-moħħ b'mod aktar effiċjenti juża n-newrotrażmettituri serotonin u glutamate. Studji wrew li L-carnitine inaqqas l-għeja fin-nies b'sindromu ta 'għeja kronika u fibromialgia .
Fi studju żgħir imwettaq fl-Italja, 30 celiacs ħadu 2 grammi ta 'L-carnitine kuljum għal sitt xhur filwaqt li 30 oħra ħadu plaċebo, u r-riċerkaturi qabblu l-livelli ta' għeja fiż-żewġ gruppi. Huma sabu għeja, kif imkejla minn skala xjentifika vvalidata, tnaqqas b'mod sinifikanti fil-grupp L-carnitine meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Wieħed iżomm f'moħħu li dan l-istudju ma ġiex ripetut - inti definittivament għandha tkellem dwar il-benefiċċji u r-riskji mat-tabib tiegħek qabel ma tipprova L-carnitine għall-għeja relatata mal-glutina. L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu rata tal-qalb mgħaġġla, pressjoni tad-demm għolja, dardir, uġigħ ta 'ras u anke diffikultà biex torqod (mhux dak li trid meta tkun qed issofri mill-għeja!). Nies b'mard tat-tirojde jew mard tal- fwied jista 'jkollhom bżonn imorru kompletament mis-supplimenti tal-L-carnitine.
M'hemm l-ebda dubju li l-għeja hija problema kbira għal dawk b'sensittività ta 'celiac u glutina ... u hija problema li m'għandhiex soluzzjoni faċli. Kif għidt, m'hemm l-ebda bulit maġika jew pillola li tagħmel inti istantanjament mhux għajjien. Madankollu, tipprova ftit minn dawn l-istrateġiji l-ħin li jmiss ikollok il-glutina tista 'tgħinek tħossok ftit aktar enerġetiku.
Sorsi:
Ciacci C. et al. L-Carnitine fit-trattament tal-għeja f'pazjenti adulti b'mard tal-celiac: studju pilota. Mard Diġestiv u tal-Fwied. Ottubru 2007; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Awissu 10.
Jordá FC et al. Għeja bħala determinant tas-saħħa f'pazjenti b'mard ta 'celiac. Ġurnal ta 'Gastroenteroloġija Kliniċi. Lulju 2010; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Preżentazzjonijiet ta 'marda ta' celiac adulti fi grupp ta 'appoġġ għall-pazjent madwar il-pajjiż. Mard Dixxestiv u Xjenzi. April 2003; 48 (4): 761-4.