Kif tirkupra mill-espożizzjoni aċċidentali tal-glutina

Għajnuniet li jgħinuek tħossok Aħjar Faster

Jekk għandek marda ta 'celiac jew sensittività ta' glutina mhux celiac, allura probabilment ikollok esperjenza ta 'mill-inqas "glutina" waħda fil-ħajja tiegħek meta int aċċidentalment inġeriet glutina u sintomi ta' esperjenza bħala riżultat. Dawk is-sintomi jistgħu jibdew malajr (fi ftit minuti) jew ma jistgħux jidhru lilhom infushom sa diversi ġranet wara.

U ma tantx tieħu glutina - anke ammont żgħir (li huwa iżgħar minn dak li jista 'jara l-għajn) jista' jkun attiv li jikkawża varjetà ta 'reazzjonijiet tal-ġisem. Is-sintomi jistgħu jkunu diġestivi, newroloġiċi u / jew ibbażati fuq il-ġilda. Dawn is-sintomi tal-glutina jistgħu jdumu diversi ġimgħat biex jisparixxu.

Jekk tħoss glutina, x'tista 'tagħmel biex tħossok aħjar? Segwi dawn il-ħames ponot.

1 -

Niżżel Plenty of Rest

L-espożizzjoni tal-glutina twassal għal kombinazzjoni dreary ta ' għeja u insomnja ikkaġunata mill-glutina f'ħafna nies. Huwa diffiċli li tħossok normali meta ma tistax torqod bil-lejl u trid torqod biss matul il-ġurnata.

Is-soluzzjoni? Ikseb mistrieħ kemm tista 'possibbilment kull meta tista' teħodha. Jekk int xortik tajba biżżejjed biex taħdem id-dar, jew jekk għandek skeda flessibbli, ipprova tibni fil-ħin għal nap ta '20 minuta. Anki jekk ma tistax torqod attwalment, mimdud u sempliċement jistrieħ fuq għajnejk magħluqa jista 'jgħin.

2 -

Evita Kompiti Differenti

Inti tista 'tbati minn ċpar ta' moħħ meta tkun espost għall-glutina, li twassal għal ċaqliq fuzzy, nuqqas ta 'ħsieb, u xi kultant konfużjoni diretta.

M'hemmx għalfejn ngħidu, dik mhix kombinazzjoni tajba għal ħidmiet li jinvolvu rfigħ qawwi, ħsib ta 'malajr, jew analiżi fil-fond.

Jekk qed tbati mill-effetti tal-kontaminazzjoni tal-glutina, ipprova tevita dawk it-tipi ta 'kompiti. Sked lura dak li tista 'possibilment. Jekk ma tistax tevita dan it-tip ta 'xogħol (ħafna nies ma jistgħux sempliċiment jieħdu ħin liberu), jeżerċitaw ħafna kawtela meta jwettqu kompiti potenzjalment perikolużi.

L-irqad addizzjonali (għal darb'oħra, jekk tista 'tmexxih) tista' tgħin lil xi wħud b'ċelluli tal-moħħ, iżda f'ħafna każijiet, int biss ser ikollok tistenna li tneħħi.

3 -

Skip Ikla Li jkun fihom il-Lattosju

Jekk tkun esperjenzajt espożizzjoni severa, tista 'temporanjament issir intolleranti għall-lattożju. Dak għax intom tiddiġerixxu l-proteini tal-ħalib bil-ponot stess tal- villi intestinali tiegħek, u l-inġestjoni tal-glutina tista 'tagħmel ħsara lil dawk il-villi.

L-intolleranza għal-lactose sseħħ b'mod komuni fil-marda celiac, speċjalment fid-djanjosi ġdida. Madankollu, ħafna nies jirrapportaw titjib u l-ħila biex jiddiġerixxu l-ħalib mill-ġdid ladarba jkunu segwew id -dieta bla glutina għal xi żmien, u jindikaw li l-villi tagħhom irkupraw.

Wara episodju ħażin, huwa possibbli li ssib li ma tibqax tittollera l-lattożju. Tinkwetax: Huwa probabbli temporanju. Evita ħalib u prodotti li fihom ħalib bħal jogurt, ġelat u ġobon artab sakemm tħossok irkuprat.

Jekk l-intolleranza għall-lattożju tiegħek tkompli b'mod indefinit, hemm tabs mimlija li ma jistgħux jinqabdu jew pilloli mhux tomgħodhom li tista 'tieħu kull meta tiekol ħalib li jgħinek tgħinha.

4 -

Dħul lura għall-Ikel Sħiħ

Issa mhuwiex il-waqt li tipprova tip ġdid ta 'prodott "mingħajr glutina" jew li tikkontesta t-trattament diġestiv tiegħek ma' xi ħaġa radikali. L-aħjar mod biex igawdu minn rkupru mgħaġġel huwa li terġa 'lura għal dieta kompleta ta' l-ikel li tkun magħmula minn ikel li taf ma toqgħodx.

Ħafna nies jagħmlu sew fuq dieta " BRAT " modifikata. BRAT jfisser banana, ross, tuffieħ u toast. Naturalment, ikollok bżonn tissostitwixxi l-toast mingħajr glutina, u aqbeż il-butir jekk ma jkollokx ħalib.

Jekk ma tiekolx qmuħ, id-dieta BRAT mhix se taħdem għalik. Madankollu, huwa probabbli li tista 'ssib xi ħaġa oħra li faċilment tiġi diġerita biex tiekol, bħal omelet sempliċi.

5 -

Tiħux Opportunitajiet

Huwa ovvju li għandek tevita l-ikel li ltqajna fl-inkwiet fl-ewwel post. Allura tipprova taħseb lura u tagħti attenzjoni għal dak li, eżattament, seta 'kien il-grillu.

Madankollu, għandek ukoll tevita li tieħu ċansijiet waqt li tkun qed tirkupra. Dan ifisser li taqbeż l-ikliet ta 'ristoranti, li jġib l-ikel tiegħek stess fid-djar tal-ħbieb, u naqset kwalunkwe tentazzjoni li tista' tħossok toqgħod f'xi ħaġa li taf tista 'tkun dubjuża. Żomm dieta stretta bla glutina u int aktar probabbli li tħossok aħjar qabel.