Jista 'l-glutina tikkawża problemi bl-irqad tiegħek jekk għandek marda ta' celiac jew sensittività ta 'glutina mhux ċeljoloġika? Għalkemm ftit riċerka saret dwar is-suġġett, liema riċerka hemm tindika t-tweġiba tista 'tkun "iva".
Ħafna nies li ma jistgħux jimmaniġġaw il- glutina jsofru mill-għeja - huwa wieħed mis- sintomi tal-marda ta 'celiac l -aktar komuni, kif ukoll wieħed mill-aktar sintomi komuni tas-sensittività tal-glutina , kundizzjoni li għadha kif ġiet definita kif dalwaqt.
Madankollu, minkejja l-għeja tagħhom, ħafna nies b'sensittività ta 'celiac u glutina jirrapportaw problemi biex torqod u torqod. Dawn il-problemi jidhru li huma komuni ħafna qabel ma n-nies jiġu ddijanjostikati, iżda jistgħu jippersistu wara dijanjosi ladarba n-nies jibdew id -dieta ħielsa mill-glutina .
Nies oħra jidhru li jeħtieġu aktar irqad milli qed jirċievu ... anke jekk qed jirċievu ħafna diġà. Qrajt il-kontijiet ta 'nies b'sensittività ta' celiac u glutina li jorqdu 14 jew saħansitra 16-il siegħa kull jum meta jistgħu u għadhom ma jħossux mistrieħa.
Problema Bil-Glutina u Sleep x'aktarx Mhux Relatata ma 'Malassorbiment
Allura x'inhi l-problema li tinvolvi l-glutina u l-irqad?
Fil-celiacs iddijanjostikati, xi riċerkaturi ssuġġerew li l-problema tista 'tinvolvi defiċjenzi ta' nutrijenti li jirriżultaw minn ħsara intestinali u atrofija ta 'l-irġiel . Madankollu, l-istudju wieħed li speċifika b'mod speċifiku l-kwalità ta 'l-irqad f'persuni b'ċ celiac ikkonkluda li l-problema ma tidhirx li hija stat nutrittiv - in-nies komplew ikollhom problemi biex iddum sitt snin wara li bdew il-dieta mingħajr glutina, wara kwalunkwe malnutrizzjoni mill- il-ħsara intestinali kienet fieqet.
Dan lanqas ma jispjega problemi ta 'rqad f'persuni b'sensittività tal-glutina, minħabba li s-sensittività tal-glutina ma tidhirx li tagħmel ħsara lill-intestini tiegħek jew tikkawża malnutrizzjoni (għalkemm ir-riċerka għadha ma ddeterminatx liema saħħa tolqot is-sensittività tal-glutina jekk ikollha xi waħda).
Problemi ta 'rqad jippersistu Minkejja d-dieta ħielsa mill-glutina
Evidenza minn xi studji mediċi tindika problemi ta 'nuqqas ta' rqad u rqad ta 'kwalità baxxa, flimkien ma' problemi b'għeja kbira u l-irqad wisq jistgħu jaffettwaw lill-celiacs l-aktar meta jkunu dijanjostikati l-ewwel.
Iżda studji oħra juru li l-problemi jippersistu minkejja d-dieta ħielsa mill-glutina. Barra minn hekk, l-ebda studju ma jindirizza problemi bl-irqad li jiffaċċjaw il-glutina mhux celiac sensittivi.
Pereżempju, studju wieħed ikkunsidra l-għeja bħala determinant tas-saħħa f'pazjenti b'mard coeliac, li wħud minnhom kienu fuq id-dieta bla glutina u xi wħud minnhom ma kinux. Huwa sab għeja konsiderevolment agħar f'nies li kienu ġew iddijanjostikati iżda li ma bdewx id-dieta. Madankollu, studju ieħor ma sabx differenzi fil-livelli ta 'għeja bejn il-celiacs li jieklu bla glutina u dawk li ma jagħmlux dan.
Studju ieħor qabbel celiacs dijanjostikati ġodda għal dawk li kienu fuq id-dieta għal mill-inqas sena u nstab titjib fl-irqad għat-tieni grupp, iżda dawk id-differenzi ma laħqux sinifikat statistiku. Madankollu, il-celiacs kollha kellhom kwalità ta 'rqad agħar minn nies mingħajr il-kundizzjoni, b'inċidenzi ogħla ta' dewmien ta 'rqad anormali, disturbi fl-irqad, użu ta' mediċini ta 'rqad u disfunzjoni bi nhar relatati ma' rqad.
Skont dak l-istudju, id-disturbi tal-irqad huma direttament relatati mad-dipressjoni, ansjetà u għeja fiċ-ċeljakki, u huma inversament marbuta ma 'punteġġi fuq skala ta' kwalità tal-ħajja. Madankollu, l-istudju kkonkluda li l-celiacs jista 'jkollhom disturbi fl-irqad irrispettivament minn jekk kellhomx dijarea jew sintomi ta' celiac diġestivi oħra fid-dijanjosi.
Barra minn hekk, il-problemi ta 'rqad ma tjiebuw meta n-nies adottaw id-dieta ħielsa mill-glutina, għalkemm ħafna mis-sintomi l-oħra tagħhom tal-marda ta' celiac tjiebu.
Jista 'l-Glutina Taffettwawx l-Irqad Direttament?
Bħalissa, ma ġiex ippruvat jekk l-inġestjoni tal-glutina għandha rwol dirett fil-problemi ta 'rqad għal persuni b'mard ta' celiac u b'sensittività tal-glutina. Dr Rodney Ford , pedjatra tan-New Zealand u awtur tas- Sindromu tal-Glutina , jipproponi li l-glutina fid-dieta tiegħek taffettwa l-moħħ u t-tessut newroloġiku ieħor direttament, u tikkawża dawn is-sintomi, iżda m'hemm l-ebda riċerka li turi li tkun veru.
Ħafna nies (inkluż lili) ibatu minn problemi li jorqdu, awakenings frekwenti, irqad ta 'kwalità baxxa u ħmar il-lejl fi żmien sitta sa 12-il siegħa mill-inġestjoni tal-glutina aċċidentalment (jiġifieri jkollna glutina).
Fil-fatt, jekk ngħarraf minn lejl ta 'rqad fqir, ta' sikwit jiġi segwit mill-kaskata tiegħi ta ' sintomi tal- glutina , u tindika li jien inġeriet il- glutina.
Għalhekk, jekk tkun rajt korrelazzjoni qawwija bejn irqad fqir u kontaminazzjoni magħrufa ta 'glutina, int tinsab' il bogħod milli waħdu. Imma jekk dak hu l-każ (jew anki jekk mhux), x'tista 'tagħmel biex ittejjeb l-irqad tiegħek?
Ħassar kemm jista 'jkun glutina . Xi nies isibu li jirreaġixxu għal-livelli baxxi ħafna ta 'glutina misjuba f'ikel bit-tikketta mingħajr glutina. Jista 'jkollok teqred ħafna jew l-ikel ipproċessat kollu mid-dieta tiegħek u twaħħal biss ikel sħiħ mhux ipproċessat biex tara d-differenza.
Segwi l-parir biex toħloq ambjent ta 'rqad aħjar għalik innifsek . L-esperti ta 'l-irqad jelenkaw 10 suġġerimenti f'linji gwida ta' rqad aħjar, inkluż it-tbattil tat-televiżjoni u l-kompjuter fil-kamra tas-sodda, kif ukoll tevita naps.
Fittex għajnuna jekk meħtieġ . Kultant, aħna biss ma nistgħux insemmu l-affarijiet għalina nfusna. Jekk int ċert li d-dieta tiegħek hija nadifa ta 'kull traċċa ta' glutina (inkluż l-ammonti ċkejkna ta ' glutina f'ikel mingħajr glutina ) u int ottimizzat l-ambjent ta' rqad tiegħek, imma int għad għandek problemi biex torqod bil-lejl, tista ' Għandek titlob lit-tabib tiegħek għal referenza għal speċjalista ta 'l-irqad. Disturbi fl-irqad huma komuni f'nies b'mard ta 'celiac u huma marbuta ma' dipressjoni, ansjetà u għeja. Huwa possibbli li trattament b'dijanjożi plus jista 'jgħinek terġa' lura fuq il-binarji ... u terġa 'torqod sewwa.
Sorsi:
Ford R. Is-Sindromu tal-Glutina. Ipotesi mediċi. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Hadjivassiliou M. et al. Is-sensittività cryptika tal-glutina għandha rwol fil-mard newroloġiku? Lancet. 1996 Frar 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Għeja bħala determinant tas-saħħa f'pazjenti b'mard ta 'celiac. Ġurnal ta 'Gastroenteroloġija Kliniċi. Lulju 2010; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Għeja f'mard ta 'celiac adulti. Farmakoloġija Alimentari u Terapewtika. 2005 Settembru 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Il-kwalità ta 'l-irqad f'pazjenti b'mard ta' celiac. Farmakoloġija Alimentari u Terapewtika. Ottubru 2010; 32 (8): 1031-6.