Kif Tieqaf Għonq Għonq

7 Things to Avoid

Għonq iebes jista 'jinġieb minn kull numru ta' affarijiet, minn razza tal-muskoli għal diska herniated jew saħansitra infezzjoni. L-aħbar it-tajba hija li ħafna każijiet ta 'għonq iebes mhumiex serji. Biss l-istess, għonq iebes jista 'jweġġa' kif ukoll jħarbat il-pjanijiet tiegħek. Mhux divertenti.

Allura għaliex jagħmluha agħar - jew iġibuha fl-ewwel post - jekk m'għandekx bżonn? Hawnhekk għandek seba 'affarijiet biex tieqaf tagħmel jekk tridx tipprevjeni jew tamministra għonq iebes.

1 -

Twaqqaf Tagħbija Up Your Backpack

Dan jiffissaw l-istil tal-ħajja huwa partikolarment rilevanti għall-istudenti li dawn il-jiem għandhom it-tendenza li jitwaqqfu b'xi kotba tqal ħafna fil-backpacks tagħhom . Alternattiva waħda għall-kotba tat-test tqil tista 'tkun li tikri verżjonijiet diġitali fuq bażi ta' semestru. Amazon.com u kumpaniji oħra joffru din l-għażla.

Lugging laptops kbar jista 'jkun diffiċli wkoll. Forsi wasal iż-żmien għal iPad?

2 -

Waqqaf L-Ispalla fuq Biċċa Waħda

Sostitut l-ispalla li tappoġġja l-borża tiegħek regolarment biex taffettwa l-qagħda u l-muskoli tiegħek bl-istess mod possibbli. Inkella, x'aktarx li toħloq ħafna tensjoni żejda fil-muskolu tat-trapezju tiegħek fuq in-naħa li tilbes l-aċċessorju l-aktar. Li tiffavorixxi ispalla waħda fuq l-oħra b'dan il-mod tista 'wkoll taffettwa l-allinjament spinali tiegħek u mhux għall-aħjar.

3 -

Waqqaf it-tagħbija tat-telefon tiegħek bl-ispalla tiegħek

Permezz tal-istiva tat-telefon ta 'widna waħda huwa mod ieħor biex tinħoloq tensjoni irregolari fl-għonq u fil-muskoli tal-ispalla. Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jagħmel l-għonq iebes tiegħek jew xi problema ta' l-għonq li jista 'jkollok agħar; dan jista 'wkoll jistabbilixxi l-istadju għal problema ġdida.

4 -

Waqqaf l-istress Out-In jew

L-istress ħafna drabi jiġi minn dak li hu magħruf bħala r-reazzjoni ta '"ġlieda jew titjir" għal avveniment ta' attivazzjoni, fejn ir-reazzjoni inizjali tagħna hija li toqgħod minn theddida perċepita jew li terġa 'tinħela sabiex terġa' tintuża.

Iżda fis-seklu 21, mhuwiex dejjem possibbli li tintwera reazzjoni fiżika jew emozzjonali. Ripressjoni bħal din tista 'twassal biex iżżommha kollha ġewwa, jew tesprimiha b'modi mhux xierqa. Jew jista 'jikkawża stress kroniku fil-muskoli, li jista' jkollu effett immobilizzanti sakemm tinħeles l-istress. Modi biex jinħelsu jinkludu eżerċizzju, massaġġi u anke (emozzjonali) terapija.

5 -

Ieqaf l-Evitar tal-Qsim tal-Moviment Matul il-Jum tax-Xogħol Tiegħek

Li tkun sedentarja hija fattur ta 'riskju għal mard muskoluskeletriku relatat max-xogħol.

Brejkijiet tax-xogħol li fihom attwalment tagħmel xi eżerċizzji-forsi ftit meded ta 'l-għonq jew dawk li jsaħħu l-ġisem - jistgħu jagħtu l-muskoli statiċi tiegħek waqfa mit-tensjoni u mill-azjenda; Dan jista 'jgħin biex iżomm l-ebusija fil-bajja.

Mod ieħor biex jindirizzaw il-pożizzjoni statika u l-ebusija tal-għonq waqt ix-xogħol huwa li jbiddel il-pożizzjonijiet konxjament tal-anqas kull 20 minuta. U xi ħaġa li tista 'tagħmel biex tinjetta moviment ta' livell baxx matul il-ġurnata tiegħek jista 'jgħinek iżżomm il-metaboliżmu tiegħek revved up; dan jista 'jkollu effett pożittiv fuq l-affidabilità tal-muskoli ta' l-għonq tiegħek.

6 -

Waqqaf injorat il-qagħda tiegħek

Aħna kollha soġġetti għall-forza tal-gravità, li għandha t-tendenza li tikkumpressa s-sinsla tagħna. Sakemm ma jkollokx pjan biex tittratta l-gravità, tista ', maż-żmien, issib li l-qagħdiet tiegħek, u li għandek inqas enerġija matul il-ġurnata kollha.

Imma ma tieqafx hemm. Hekk kif il-qagħda tal-ġisem tiegħek issir dejjem aktar ikkompressata, titlef il-kapaċità biex tappoġġja l-piż tar-ras tiegħek. Minħabba l-pożizzjoni tiegħu bejn ir-ras u d-dahar ta 'fuq, l-għonq tiegħek jista' jieħu l-piż ta 'dan l-appoġġ mitluf. Twaqqif possibbli huwa li tidħol fi programm ta 'eżerċizzju speċifikament iddisinjat biex jiżviluppa appoġġ tal-pożizzjoni għall-parti ta' fuq tal-ġisem.

7 -

Waqqaf injorat l-Uffiċċju tat-Tabib

Jekk għandek għonq iebes flimkien ma 'deni, dan jista' jkun sinjal li għandek bżonn attenzjoni medika immedjata. It-tnejn huma sintomi ta 'infezzjoni, hekk meta jidhru flimkien, l-odds li ħadt xi ħaġa huma ogħla.

Xi infezzjonijiet, bħal meninġite , jistgħu jkunu pjuttost serji. Fil-fatt, jekk ma jiġux ittrattati kmieni, ċerti tipi ta 'meninġite jistgħu jwasslu għal mewt jew ħsara serja, inkluż telf ta' smigħ. Uġigħ ta 'ras, dardir, rimettar, għaraq ta' bil-lejl u / jew l-inkapaċità li tinżel jew tibqa 'rieqed huma sintomi oħra li jistgħu jwasslu biex titlob attenzjoni medika għal infezzjoni potenzjali.

L-iktar kmieni tista 'tikseb is-sintomi tiegħek iċċekkjati, l-aħjar huma l-probabbiltà li tagħmel irkupru sħiħ jekk, tabilħaqq, għandek infezzjoni.

8 -

Stop Thinking Huwa OK Meta Mhuwiex

Kif imsemmi hawn fuq, każijiet ta 'għonq iebes ġeneralment m'hemm xejn għalfejn tinkwieta dwar. Imma jekk l-uġigħ u l-iskumdità jippersistu l-aħjar huwa li tikkontrollaha. It-tabib tiegħek jista 'jeskludi kwalunkwe problema sottostanti serja billi tfittex " bnadar ħomor ".