Il-piż żejjed jista 'jkun problema sinifikanti għal nies b'mard infjammatorju tal-musrana (IBD). Ħafna mis-sinjali u s-sintomi ta 'IBD (il-marda ta' Crohn u l-kolite ulċerattiva) jistgħu jwasslu għal telf sinifikanti ta 'piż. Fis-soċjetà tagħna, irqaq ħafna drabi jidher bħala mixtieq jew sinjal ta 'saħħa tajba, iżda, fil-fatt, għal persuni b'mard kroniku, li jkunu rqaq wisq jista' jkun problema.
Għal persuni li għandhom IBD li diġà huma rqaq ħafna, jesperjenzaw żieda qawwija fl-istonku jista 'jwassal għal aktar telf ta' piż mhux mistenni. Fit-tfal u ż-żagħżagħ, li tieħu numru b'saħħtu ta 'kaloriji (inkluż ammont xieraq ta' tipi ta 'xaħam tajjeb) hija importanti, u meħtieġa għat-tkabbir. Li tkun irqiq wisq jista 'jikkontribwixxi wkoll għal sistema immunitarja mdgħajfa, anemija, telf ta' xagħar, u infertilità.
Il-ksib ta 'ftit liri jista' jkun għal xi wħud ma 'IBD, imma kif tagħmel dan b'mod tajjeb? It-tiekol ta 'ikel xaħmi jew ta' kaloriji għoljin u mhux eżerċizzju jista 'jwassal għal żieda fil-piż, iżda mhumiex l-aħjar għaż-żamma tas-saħħa tajba fil-ġejjieni. Għal dawk fil- remissjoni , hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tiżdied il-piż għal nies li għandhom IBD.
1 -
Kul AktarProbabbilment iktar faċli minn qal li jsir, iżda sabiex tiżdied il-piż, persuna teħtieġ tiekol aktar kaloriji milli teżerċita kuljum. Dan jista 'jkun sfida sinifikanti f'każijiet fejn id-dieta diġà hija estremament limitata, għalhekk l-attenzjoni trid tkun fuq ikel tajjeb għas-saħħa li jista' jiġi tollerat. Dardir sottostanti jew dijarea mill-IBD jistgħu jeħtieġu li jiġu indirizzati l-ewwel sabiex ikunu jistgħu jieklu kwantitajiet ikbar ta 'ikel.
2 -
Kul Ikel Għoli ta 'NutrijentiJekk għandek IBD, diġà taf li ikel ta 'konvenjenza pproċessat mhux se jkun l-aħjar għażla għad-dieta tiegħek. Għażla aħjar huma l-ikel li għandhom ħafna nutrijenti f'pakkett iżgħar. L-ikel li huwa meqjus biż-żieda ta 'nutrijent ikun frott u ħxejjex, ful, ħabb sħiħ, prodotti tal-ħalib, u lewż u żrieragħ. Għal dawk li għandhom IBD li jsibuha diffiċli għal dawn l-ikel speċifiċi, għażliet oħra ta 'fibra baxxa jinkludu butir tal-karawett, bajd, ħafur, banana, salamun u tofu. L-aktar "sħiħ" ta 'l-ikel tiegħek huma, aktar dieta nutrijenti se tkun id-dieta tiegħek. L-evitar ta 'ikel li jiġi f'boroż jew f'kaxex hija regola tajba.
3 -
Meraq u SmoothiesGħal dawk li għandhom dardir jew aptit baxx, smoothies u meraq jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex iżidu kaloriji u nutrijenti żejda mad-dieta. Il-possibiltajiet għal smoothies huma bla tmiem: jistgħu jinkludu kważi kull ħaġa li tista 'taħseb, u tappella għal kull palat. Smoothies jistgħu jkunu ta 'għajnuna speċjalment għal dawk li għandhom problemi biex jimmaturaw u jibilgħuhom, bħal dawk li għandhom kundizzjoni li taffettwa l-ħalq jew l-esofagu. Wieħed mill-punti importanti li wieħed jiftakar ma 'smoothies, madankollu, huwa li m'għandhomx jinbelgħu daqs li kieku kienu l-ilma. Sabiex tibda l-proċess diġestiv, u biex tirċievi l-akbar benefiċċju min-nutrijenti fi smoothie, għandha tinxtorob bil-mod. L-aħjar mod huwa li żżomm għajnejk għal ftit sekondi, anke jekk tbiddilha madwar il-ħalq, qabel tibla '.
4 -
Kul aktar spissĦafna nies bi IBD jistgħu jħossuhom sħaħ wara anke ikla żgħira. Dak li jista 'jgħin biex tħossok sħiħ wara li tiekol ftit huwa biss li tiekol ikliet iżgħar, iżda li jkollok aktar spiss. Tiekol 5 jew 6 ikliet iżgħar kuljum minflok 3 dawk kbar tista 'tgħin biex tevita dak tħossok mhux komdu. Tiekol aktar spiss jista 'joħloq l-effett globali ta' tiekol kostanti, iżda jista 'jgħin biex jinkiseb aktar kaloriji fil-ġisem.
5 -
Żid ToppingMod faċli biex iżżid aktar kaloriji għal ikla huwa li żżid topping jew saħansitra dip. Żieda ta 'xi ġobon (ħalib jekk tista' tittollerah, jew le, jekk ma tistax) fil-quċċata tal-ħxejjex tiegħek jew tiekolhom b'xi ilma tal-avokado jew hummus tista 'żżid xi ħaġa żejda mal-ikliet u snacks tiegħek. Butir tal-karawett (jew butir tal-ġirasol, butir tal-lewż jew butir tal-ġewż tas-sojja) jew jogurt jista 'jkun kumpliment sbieħ għall-frott u ġobon krema (kemm tal-ħalib kif ukoll tal-ħalib) jmur tajjeb b'xi karfus jew bagel.