Tiżgura l-Għoli tal-Kannamiela tiegħek hija Dritt
Waħda mill-mistoqsijiet komuni l-aktar mistoqsija għal terapista fiżiku hija, "Kemm għandi niffatta l-kannamieli tiegħi?" Il-mixi b'kannamiela li huwa qasir jew twil wisq jista 'jkun diffiċli, u jista' jpoġġik f'riskju li jaqa 'jew għal korriment. L-iżgurar li l-kannamiela tiegħek hija aġġustata sewwa tista 'żżommok bla periklu u tagħmel mixi xogħol faċli u sikur.
Uża Kannamiela
Jekk qed ikollok problema bil-mixi jew tiċċaqlaq, jista 'jkollok bżonn ta' apparat ta 'assistenza li jgħinek isserraħ b'mod sikur madwar.
Mezzi bħal walkers , krozzi u kannamieli huma disponibbli biex jgħinuk timxi aħjar u tnaqqas ir-riskju li taqa '.
Kannamieli dritta huwa mezz li tista 'tuża wara korriment jew mard biex tgħinek ittejjeb il-ħila tiegħek li timxi. Jipprovdi appoġġ biex jgħinek iżżomm il-bilanċ tiegħek waqt il-mixi. Filwaqt li l-kannamieli jista 'jkun mezz effettiv biex jgħinek timxi aħjar, taħdem l-aħjar meta tkun daqsha u aġġustata kif suppost.
Il-kannamieli normalment ikunu magħmula mill-injam jew mill-metall. Il-biċċa l-kbira tal-qasab tal-metall huma aġġustabbli. Simply ħoll il-kamin tat-tensjoni ħdejn il-qiegħ u imbotta l-buttuna żgħira fuq in-naħa tal-kannamieli. Imbagħad tista 'tiżżerżaq il-partijiet tal-metall tal-kannamieli biex tagħmel il-kannamieli iqsar jew itwal. Ftakar biex tiżgura li l-buttuna hija impenjata bis-sħiħ f'toqba u li tissikka l-kamin tat-tensjoni ladarba tkun qed isir.
Jekk il-kannamieli tiegħek huwa tal-injam, tista 'tagħmilha iqsar billi tnaqqas l-ammont korrett fil-qiegħ. Oqgħod attent li ma taqtax wisq; inti ma tistax tagħmel il-kannamieli tal-injam itwal.
Regola tajba li ssegwi hija "miżura darbtejn, maqtugħa darba." Imma kemm għandek tagħmel il-kannamieli tiegħek?
Kif issib l-Għoli tal-Kannamiela Tajba
Segwi dawn il-passi biex tiżgura li l-kannamieli tiegħek jitwaħħal kif suppost. Dejjem għandek tikkonsulta lit -terapista fiżiku jew lit-tabib tiegħek biex tiżgura li l-kannamiela tiegħek hija tajba għall-kundizzjoni speċifika tiegħek.
- Waqt li tkun bilwieqfa, żomm il- kannamieli f'id waħda u ħalli l-ponta tal-kannamiela fuq l-art. Tipikament, għandek iżżomm il-kannamieli tiegħek fuq il-ġenb tal-ġisem kontra l-ħsara tiegħek. Per eżempju, jekk ħallejt l- irkoppa , żomm il-kannamiela fl-id.
- Meta żżomm il-manku tal-kannamieli, il-kannamieli għandu jasal għal-livell tal-għadma tal-ġenb tiegħek fuq in-naħa tal-koxxa ta 'fuq.
- Meta tiġbed il-manku tal-kannamieli tiegħek, il-minkeb tiegħek għandu jkun mgħawweġ madwar 20 grad. Żjara lil terapista fiżiku tista 'tkun hekk sabiex hu jew hi jkunu jistgħu jużaw goniometru biex ikejlu l-pożizzjoni tal-minkeb biex jiżguraw li tkun korretta.
- Mod alternattiv biex jitkejjel l-għoli tal-kannamielu huwa li toqgħod mal-kannamiela fuq in-naħa tiegħek. Il-parti ta 'fuq tal-kannamieli għandha tkun fil-livell tal-polz tiegħek meta d-driegħ tiegħek ikun imdendel komdu fuq in-naħa tiegħek.
Ftakar, it-tabib tiegħek jew terapista fiżiku għandhom jiċċekkjaw biex jiżguraw li l-kannamieli tiegħek jitkejjel tajjeb u li qed tuża l-kannamieli tiegħek b'mod korrett meta timxi. Terapista fiżiku tiegħek jista 'wkoll jaħdem miegħek biex jgħin itejjeb il-mod li timxi. Jistgħu jsiru eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-ġenbejn u tar-riġlejn , u l-PT tiegħek jista' jippreskrivi eżerċizzji ta 'bilanċ biex jgħin itejjeb il-bilanċ u l-proprioception tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'juri wkoll żbalji komuni biex tevita meta tuża kannamieli.
Kelma Minn
Sib l-għoli xieraq tal-kannamieli huwa faċli li tagħmel jekk issegwi dawn l-istruzzjonijiet sempliċi. Jekk timxi bil-kannamieli, iċċekkja mat-terapista fiżiku tiegħek biex tiżgura li l-kannamieli tiegħek huwa l-għoli xieraq u li qed tużah kif suppost. Il-mixi bil-kannamieli għandu jħossu naturali faċli jekk ħadt il-ħin biex niżgura li huwa l-għoli xieraq u li tuża l-mezz bil-mod id-dritt. U jekk tonqos milli tkejjel il-kannamieli sewwa, tista 'tagħmel il-mixi diffiċli u tista' twaqqaf għal korriment minħabba waqgħa.
> Sors:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Valutazzjoni tal-kannamieli użati minn adulti anzjani f'komunitajiet ta 'għajxien anzjani. Arkivji tal-Ġerontoloġija u Ġerjatrija , 52 (3), 299-303.