Inti tista 'jew ma smajtx xi buzz dwar l-użu ta' dieta ketogenic għal sindromu tal-musrana irritabbli (IBS). Dieta ketogenic hija dieta stretta ħafna li oriġinarjament ġiet żviluppata bħala kura għall-epilessija. Minħabba li l- għażliet ta 'trattament għall-IBS jistgħu jkunu kemmxejn limitati, in-nies bid-diżordni ħafna drabi jippruvaw strateġiji alternattivi bħala mod kif jittrattaw is-sintomi u dan jista' jinkludi tibdiliet tad-dieta maġġuri.
F'din il-ħarsa ġenerali, int se titgħallem x'inhi d-dieta ketogenika u jekk hux ħaġa sigura jew ta 'għajnuna għalik biex tikkunsidra li tipprova għall-IBS tiegħek.
X'inhi Dieta Ketogenic?
Id-dieta ketogenic hija dieta stretta ħafna, ta 'karboidrati baxxi ħafna, ta' xaħam għoli, ta 'proteina għolja. Id-dieta għandha tintuża biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib u bl-appoġġ u l-gwida ta' dietista.
Id-dieta kienet l-ewwel imfassla bħala trattament għall-epilessija, u hemm ħafna riċerka biex turi li għandha l-potenzjal li tnaqqas l-attività ta 'qbid għal xi nies li għandhom id-diżordni. Ir-riċerka dwar id-dieta ġiet estiża għall-obeżità u għal darb'oħra r-riċerka wriet li tista 'tkun dieta effettiva għal telf ta' piż. L-użu ta 'dieta ketogenic bħala trattament effettiv għal problemi oħra tas-saħħa bħalissa għadu għaddej.
X'inhu Ketosis?
Biex tifhem aħjar kif taħdem dieta ketogenika, jista 'jkollok bżonn tirrevedi l-bijoloġija tal-ġisem tiegħek biex tikseb għarfien bażiku ta' stat fiżjoloġiku imsejjaħ ketożi.
Tipikament il-korpi tagħna jużaw il-karboidrati għall-enerġija. Meta naħdmu malajr jew isegwu dieta baxxa ħafna ta 'karboidrati għal ftit jiem, il-korpi tagħna jispiċċaw mill-glukożju maħżun u huma sfurzati li jduru għax-xaħam għall-fjuwil. Dan jitwettaq permezz tal-produzzjoni ta 'xi ħaġa msejħa ketone bodies. Il-livelli tal-preżenza ta 'dawn il-ketoni jistgħu jitkejlu billi tiġi ttestjata l-awrina, id-demm jew in-nifs tiegħek.
Meta l-ketoni huma preżenti, il-korp jingħad li qiegħed fi stat ta 'ketożi u jindika li l-ġisem tiegħek issa qed jikseb l-enerġija tiegħu minn xaħmijiet minflok karboidrati.
Fl-imgħoddi, il-ketożi kienet ikkunsidrata bħala stat ta 'saħħa li kellha x'taqsam magħha. Madankollu, il-fehma attwali hija li l-ketożi ħafifa mhux biss mhix perikoluża, iżda forsi jista 'jkollha xi benefiċċji għas-saħħa.
Problemi tas-saħħa li jistgħu jibbenefikaw
Kif intqal hawn fuq, hemm żewġ oqsma li fihom hemm appoġġ qawwi għar-riċerka għall-effettività ta 'dieta ketogenika:
1. L- epilessija: L-effettività ta 'dieta ketogenika ġiet appoġġjata mir-riċerka mill-1920, bir-riċerka predominanti li tevalwa d-dieta għall-użu mat-tfal. Madankollu, hemm ukoll evidenza sostanzjali li tista 'tkun effettiva għall-adulti li għandhom epilessija. Normalment id-dieta tintuża flimkien ma 'medikazzjoni kontra l-qbid. Ir-riċerka wriet li ħafna nies li jippruvawha l-esperjenza tad-dieta jnaqqsu l-frekwenza tal-aċċessjonijiet. Għal perċentwal iżgħar, id-dieta hija tant effettiva li jsiru kompletament ħielsa mill-qbid. Għal grupp iżgħar, id-dieta hija aktar effettiva minn mediċini kontra l-qbid.
2. Telf ta 'piż: Hemm ħafna riċerka klinika biex turi li d-dieti ketogeniċi huma effettivi għal telf ta' piż.
Iżda r-riċerkaturi ma jafux jekk it-telf fil-piż iseħħ minħabba restrizzjoni ta 'kaloriji jew jekk jiġri bħala riżultat ta' restrizzjoni tal-karboidrati. Hemm riċerka li tissuġġerixxi li r-restrizzjoni tal-karboidrati waħedha tista 'tkun effettiva fit-telf tal-piż. Ir-restrizzjoni tal-karboidrati tista 'wkoll ittejjeb is-sintomi ta' sindromu metaboliku (pre-dijabete), dijabete tip 2, u mard tal-qalb. Jekk int mintix jekk dieta b'ħafna xaħam tistax fil-fatt twassal għal żjieda fil-piż, hemm evidenza sinifikanti li l-ħsad il-qadim "xaħam li ġġeblek" issa huwa antikwat.
Għal problemi oħra tas-saħħa, ir-riċerka hija biss fi stadji preliminari. F'dan il-punt, ma tista 'tinġibed l-ebda konklużjoni soda.
Id-dieta ketogenic qed tiġi evalwata bħala trattament għall-kondizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin:
- Akne
- Marda ta 'Alzheimer
- Sklerożi laterali amyotrophic
- Autism
- Disturb bipolari
- Korriment tal-moħħ
- Kanċer
- Uġigħ ta 'ras
- Sklerożi multipla
- Marda ta 'Parkinson
- Sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji
- Problemi ta 'rqad
Riskji possibbli
Ir-riċerkaturi jemmnu li dieta ketogenika hija dieta sikura b'mod ġenerali, iżda li s-superviżjoni medika hija ġġustifikata. Hemm tħassib dwar l-effetti possibbli tal-kliewi, inkluż riskju ogħla għal ġebel fil-kliewi. Oqsma oħra ta 'tħassib għal persuni li jsegwu d-dieta fuq bażi fit-tul jinkludu livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm, fratturi fl-għadam, u naqas it-tkabbir.
Jista Dieta Ketogenic Help IBS?
Sal-lum, ma jidhirx li hemm xi studji ta 'riċerka dwar l-użu ta' dieta ketogenika għall-IBS.
Hemm rapport kliniku wieħed dwar l-użu ta '"dieta baxxa ħafna ta' karboidrati" (VCLD) ma 'pazjenti li għandhom IBS predominanti mid- dijarea (IBS-D). Dan kien studju żgħir ħafna u qasir ħafna. Biss 13-il persuna minn oriġinal 17 temmew l-istudju. Il-protokoll ta 'l-istudju talab lill-parteċipanti biex isegwu VLCD għal perjodu ta' erba 'ġimgħat wara li jsegwu dieta standard għal ġimgħatejn. Ħafna mill-parteċipanti fl-istudju kienu nisa u kollha kellhom piż żejjed. L-ikliet kollha ġew ipprovduti għall-parteċipanti ta 'l-istudju għat-tul ta' l-istudju ta 'sitt ġimgħat. Matul il-fażi VCLD, l-ikliet kienu magħmulin minn 51% xaħam, 45% proteini, u 4% karboidrati. Bħala tali, din id-dieta kienet tikkonsisti f'livelli aktar baxxi ta 'xaħam u f'livelli ogħla ta' proteini milli jidher f'xi dieta ketogenika klassika.
Ir-riżultati wrew li l-parteċipanti kollha rrapurtaw eżenzjoni adegwata tas-sintomi fuq mill-inqas tnejn mill-ġimgħat li kienu fuq il-VLCD, u għaxra minnhom rrappurtaw eżenzjoni adegwata fuq l-erba 'ġimgħat kollha tad-dieta ristretta. L-eżenzjoni adegwata tas-sintomi bħala miżura kienet biss risposta għal mistoqsija li l-parteċipanti ġew mistoqsija waħda kull ġimgħa. Riżultati oħra kienu jinkludu rapporti ta 'tnaqqis fil-frekwenza tal-ippurgar u uġigħ u titjib li dehru fil-konsistenza tal-ippurgar u l-kwalità tal-ħajja.
Dawn ir-riżultati għandhom jitqiesu bħala preliminari minħabba n-numru limitat ta 'parteċipanti u d-dewmien qasir tal-istudju. Barra minn hekk, ma kien hemm l-ebda grupp ta 'kontroll, għalhekk mhux magħruf jekk ir-riżultati pożittivi ġew mir-restrizzjoni tal-karboidrati jew minn effett ta' plaċebo. Wkoll iżomm f'moħħu li d-dieta studjata kienet dieta ta 'karboidrati baxxa ħafna, mhux dieta ketogenika, għalhekk jista' jkun diffiċli li wieħed jiġbed konklużjonijiet dwar id-dieta ketogenic. Fl-aħħarnett, ta 'min jinnota li l-parteċipanti ngħataw l-ikliet kollha tagħhom għal perjodu ta' sitt ġimgħat, mhux xi ħaġa li hija faċilment replikata fil-ħajja reali.
X'tistenna
Id-dieta ketogenic idealment għandha tittieħed taħt is-superviżjoni ta 'tabib u bl-appoġġ ta' dietista. Il-dietista se tiżgura li d-dieti mhux biss isegwu l-linji gwida tad-dieta iżda li qed jieħdu nutrizzjoni adegwata. Xi protokolli ta 'trattament jeħtieġu li tgħaġġel qabel tibda d-dieta, iżda mhux kollha. Il-benefiċċju tas-sawm huwa li dan iġib l-istat ta 'ketożi aktar malajr.
Dietista jista 'jgħallmu dak l-ikel li tiekol u kif tippreparahom sabiex tkun qed issegwi l-linji gwida tad-dieta strettament. Huma ser jipprovdu wkoll gwida dwar liema supplimenti ta 'vitamini u minerali għandek tieħu biex tpatti għal dawk mitlufa mir-restrizzjoni ta' l-ikel. Supplimenti tipiċi rakkomandati lil persuna fuq dieta ketogenic jinkludu calcium, folic acid, iron u vitamin D.
Jekk tagħżel li tmur fuq id-dieta, inti tkun tiekol aktar ikel li jkun fih xaħam u inqas ikel li jkun fih il-proteina. L-akbar aġġustament se jkun il-konsum baxx ta 'karboidrati. Minħabba r-restrizzjoni severa ta 'karboidrati, tista' tħossok għajjien għall-ewwel ftit jiem tad-dieta. Huwa essenzjali li ssegwi b'mod strett il-linji gwida tad-dieta. Tiekol ikla waħda li ma tissodisfax il-linji gwida tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-benefiċċji li tista' tieħu mid-dieta.
Il-linja tal-qiegħ
Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza klinika li dieta ketogenic tkun utli għal persuna li għandha IBS. Id-dieta hija pjuttost restrittiva u tista 'tkun ferm diffiċli biex issegwi. Għal dak l-ammont ta 'sforz, tista' tkun moqdija aħjar billi tagħti d -dieta FODMAP baxxa - dieta li għandha riċerka klinika sinifikanti biex issostni l-effettività tagħha għall-IBS. Bid-dieta baxxa ta 'FODMAP, hemm ukoll enfasi fuq ir-restrizzjoni tal-karboidrati, iżda biss tipi speċifiċi ta' karboidrati, ittikjati kollettivament magħrufa bħala FODMAPs , li ġew identifikati xjentifikament bħala li jikkontribwixxu għal sintomi IBS.
Jekk għadek konvint li tixtieq tagħti dieta ketogenika tipprova, kun żgur li tiddiskuti d-dieta mat-tabib tiegħek biex tiżgura li ma tkunx ta 'ħsara għalik minħabba l-istorja medika unika tiegħek stess. Int ser ikollok bżonn ukoll issib dietista kwalifikata u taħdem mill-qrib ma 'dik il-persuna biex tiżgura li r-rekwiżiti nutrizzjonali kollha tiegħek qed jintlaħqu.
Sorsi:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "Dieta b'Daħam Baxx Ħafna Ittejjeb is-Sintomi u l-Kwalità tal-Ħajja fid-Dijarea-Sindromu tal-Musrana Irritabbli Prevalenti" Gastroenteroloġija Klinika u Epatoloġija 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Lil hinn mit-telf tal-piż: reviżjoni tal-użi terapewtiċi ta 'dieti b'ħafna karboidrati (ketogeniċi)" Ġurnal Ewropew ta' Nutrizzjoni Klinika 2013; 67 (8): 789-796.
Il-websajt tal-Fondazzjoni tal-Epilessija tad-Dieta Ketogenika.