Reviżjoni tal-Ktieb
Robin McKenzie jippakkja ħafna informazzjoni utli f'numru żgħir ta 'paġni b'Tank Your Own Back . Flimkien ma 'eżerċizzji ta' pożizzjoni (il-karatteristika tiegħu), ikopri bir-reqqa l-aħjar mod biex japplika l-eżerċizzji (jiġifieri liema għandhom jagħmlu jekk għandek ħafna uġigħ, jekk l-uġigħ tiegħek ikun waqa ', jekk ikun rikurrenti u aktar). U huwa jagħti l-opinjoni tiegħu dwar rimedji, kawżi u uġigħ fid-dahar baxx b'mod ġenerali.
Jekk it-tabib tiegħek neħħejt għall-eżerċizzju, dan il-ktieb żgħir jista 'jmur' il quddiem biex jgħinek tmexxi l-uġigħ relatat mas-sinsla.
Pros
- Kopertura tajba tad-dahar baxx u x-xenarji ta 'uġigħ tiegħu.
- Qari faċli.
Cons
- Minuri, iżda n-numri tal-paġni huma miktuba fil-limiti kollha, aktar milli kkomunikati b'numri.
Deskrizzjoni
- Ittratta Your Own Back, is-seba 'ed. minn Robin McKenzie
- Ippubblikat minn Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 paġna
Reviżjoni
It- Tratta ta ' Robin McKenzie Your Own Back hija ktieb anëillari għat- Trattament Your Own Neck . It-tnejn huma kotba ta 'kif jagħmlu l-konsumaturi li jagħtu sfond, eżerċizzji u pariri dwar l-istil tal-ħajja biex jindirizzaw l-uġigħ tas-sinsla Ittratta Your Own Back , kif tissuġġerixxi l-isem, tiffoka fuq id-dahar baxx. Huwa ftit itwal minn Treat Your Own Neck , iżda jinkludi l-ideat ta 'McKenzie fuq terapiji olistiċi u sitwazzjonijiet speċjali bħal tqala u uġigħ fid-dahar. ( Ittratta Your Own Neck ma tkoprix dawn is-suġġetti fid-dettall kemm.)
McKenzie jibda Ittratta Your Own Back billi jirrikonoxxi n-natura elużiva tal-ħafna tipi ta 'uġigħ fid-dahar. Iżda, kif jagħmel fit- Trattament ta 'l-għonq tiegħek , l-awtur isostni li, irrispettivament mill-kawża, uġigħ fid-dahar tiegħek hija r-responsabbiltà tiegħek.
McKenzie huwa fiżjoterapista mill-Awstralja. Huwa kien madwar id-dinja tal-uġigħ fid-dahar għal żmien twil ħafna, u x-xogħol tiegħu huwa rrispettat.
Ittratta Your Own Back turi biċ-ċar li hu espert dwar kif u fejn tista 'tfassal il-linja dwar meta għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek u meta tkun taf li timmodifika l-programm tiegħek. (Il-ħolqien u l-ħidma fuq il-programm tiegħek huwa bbażat fuq ir-rakkomandazzjonijiet tiegħu, naturalment). Allura għalkemm huwa sod fl-approċċ tiegħu ta '"int responsabbli għall-uġigħ tiegħek stess", l-istruzzjonijiet tiegħu biex jintlaħaq dan l-għan jista' jiġi fdat, fl-opinjoni tiegħi.
Kif issemma qabel, huwa aqwa għalija kemm informazzjoni siewja hija ppakkjata f'tali volum irqiq. Pereżempju, fit- Test Your Own Back , McKenzie se juri u jgħidlek kif għandek tiltaqa ', issuq, qiegħda fuq in-naħa tiegħek, toqgħod, tbattal il-vakwu, ittella' kaxxi tqal, u tuża roll isfar għal appoġġ. Imbagħad ser imexxi sew u b'mod ċar istruzzjonijiet dwar kif twettaq l-eżerċizzji tiegħu u kif tużahom, kemm jekk għal terapija jew għall-prevenzjoni ta 'uġigħ. (Xi wħud mill-aspetti tal-eżerċizzji li jibdlu, ibbażati fuq il-kundizzjoni tiegħek jinkludu iżda mhumiex limitati għan-numru ta 'settijiet u reps).
Fil-ktieb, McKenzie jirrevedi trattamenti komuni, inklużi ftit dawk olistiċi (acupuncture u chiropractic). Huwa jkopri wkoll uġigħ fid-dahar f'popolazzjonijiet speċjali: osteoporożi fl-anzjani, kwistjonijiet ta 'atleti, tqala, u aktar.
Bħal Treat Your Own Back , McKenzie jagħti struzzjoni bir-reqqa għal xenarji differenti ta 'uġigħ diversi drabi, f'xi modi differenti. Jekk tagħti attenzjoni, int ma titlifx l-istruzzjonijiet speċjali għal diversi mudelli ta 'uġigħ. Jekk m'intix ċert dwar kif tuża l-eżerċizzji fil-ktieb, jew jekk il-mudell tal-uġigħ partikolari tiegħek mhuwiex diskuss fil-ktieb, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek jew staqsi lit-terapista fiżiku tiegħek għal gwida speċifika.
Bħal Ittratta Your Own Neck , Ittratta Your Own Back tipprovdi struzzjonijiet ta 'eżerċizzju u gwida għal attivitajiet u ħidmiet ta' kuljum b'mod konċiż imma li jinqara faċilment. Imma Ittratta Your Own Back tmur iktar.
Dan jinkludi diskussjonijiet rilevanti għal varjetà ta 'tipi ta' uġigħ fid-dahar. Dawn id-diskussjonijiet huma twal u laħam. Aħna partikolarment imħabba l-aħħar suġġett tiegħu "Lura Uġigħ fil-Komunità."