Jistgħu dawn il-berries blu żgħar jagħtu spinta lill-benessri tiegħek?
Frott marbut mill-qrib mal- blueberries , l-arżnu huma indiġeni għall-Ewropa. Magħruf ukoll bħala arzell ta 'l-irziezet, huckleberry jew Ewropej, il-mirtill spiss jittiekel frisk jew isir ġamm, meraq jew torti. Bilberries huma wkoll disponibbli f'forma ta 'trab, meraq jew suppliment.
Użi għall-mirtill
Għads f'antjossidanti magħrufa bħala anthocyanins u polyphenols, il-mirtill intuża għal skopijiet mediċinali għal kundizzjonijiet li jvarjaw mill-kondizzjonijiet ta 'l-għajnejn għad-dijabete.
Mirtill huwa spiss touted bħala rimedju għall-kundizzjonijiet ta 'l-għajnejn bħal glawkoma , katarretti , għajnejn xotti , deġenerazzjoni makulari relatata ma' l-età , u retinite pigmentosa.
Bħala sors ta 'anti-ossidanti, il-mirtill huwa wkoll maħsub li jrażżan l-infjammazzjoni u jipproteġi kontra mard assoċjat ma' stress ossidattiv, bħal marda infjammatorja tal-musrana, mard kardjovaskulari, dijabete, gingivite u tnaqqis konjittiv relatat mal-età.
L-anthocyanins fil-mirtill jingħad li jnaqqsu l-infjammazzjoni, u jistabbilizzaw tessuti li fihom kollaġen bħal qarquċa, għeruq u ligamenti.
Meraq jingħad li jsaħħaħ il-ħitan tal-vażi tad-demm u kultant jittieħed mill-ħalq għal vini varikużi u hemorrhoids.
Il-Benefiċċji
S'issa, ftit studji ttestjaw l-effetti fuq is-saħħa tal-mirtill. Still, hemm xi evidenza li turi wegħda fit-trattament ta 'ċerti kundizzjonijiet. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet mir-riċerka disponibbli:
Għeja ta 'l-għajnejn
Mirtill juri wegħda fil-kura tal-għeja tal-għajnejn, jissuġġerixxi studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal Nutrizzjoni, Saħħa u Tixjiħ . Fit-testijiet fuq 281 persuna li użaw terminals tal-wiri tal-vidjo, ir-riċerkaturi ddeterminaw li t-trattament bl-estratt tal-mirtill jista 'jgħin biex itejjeb kemm miżuri oġġettivi kif ukoll suġġettivi ta'
Kundizzjonijiet oħra ta 'l-għajnejn
Studji preliminari jissuġġerixxu li l-estratt tal-mirtill jista 'jkollu rwol potenzjali fit-trattament ta' disturbi tar-retina u kundizzjonijiet oħra ta 'l-għajnejn. Fl-istudji dwar l-annimali, per eżempju, instabu mirtill li jipproteġu ċ-ċelloli tar-retina kontra l-deġenerazzjoni.
Gingivitis (Infjammazzjoni tal-Gomma)
Mirtill jista 'jgħin biex jikkontrolla l-infjammazzjoni tal-gomma (gingivali) f'nies bi gingivite, skond studju ppubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Molekulari . Il-parteċipanti fl-istudju kkunsmati jew 250 gramma ta 'mirtill, 500 gramma ta' mirtill, jew plaċebo, jew irċevew kura standard għal sebat ijiem. Ir-riċerkaturi kkonkludew li 500 gramma ta 'aringi rriżultat fi tnaqqis fl-infjammazzjoni tal-gomma.
Effetti sekondarji possibbli
Għalkemm il-frott mirtun huwa ġeneralment meqjus sikur meta jiġi kkunsmat f'ammonti li tipikament jinsabu fl-ikel, jistgħu jseħħu reazzjonijiet allerġiċi.
Bilberries naturalment fihom sustanzi magħrufa bħala tannini (li jinsabu f'ħafna ikel bħal kafè, tè, inbid aħmar, blueberries, cranberries, ċikkulata, u xi ġewż u fażola). Jekk għandek allerġija jew sensittività għal ikel li jkun fih it-tannin, għandek tevita l-mirtill.
Is-sigurtà ta 'użu fit-tul jew dożi għoljin ta' supplimenti tad-tadam mhix magħrufa. Xi esperti joqogħdu attenti li l-użu ta 'ammonti kbar jew supplimenti ta' mirtill ikkonċentrat ħafna jista 'jirriżulta f'effetti ħżiena relatati mal-konsum eċċessiv tat-tannini.
Frott tal-mirtill u estratti tal-weraq tat-tadam jistgħu jnaqqsu l-livelli ta '
In-nisa tqal jew li jreddgħu għandhom jevitaw l-estratti tal-mirtill, minħabba li s-sigurtà mhix magħrufa.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti mhumiex ittestjati għas-sigurtà, reazzjonijiet avversi ħafna drabi mhumiex irrappurtati, u li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati.
Anthocyanins jistgħu jinibixxu mediċini bħal mediċini kontra l-kanċer, antibijotiċi, imblokkaturi tar-riċetturi beta, mediċini ta 'l-artrite. It-teħid għoli ta 'flavonoid minn supplimenti tal-mirtill jista' teoretikament iżid ir-riskju ta 'fsada meta jittieħed ma' mediċini li jraqqu d-demm bħal warfarin, NSAIDS, u aspirina, jew meta jittieħdu minn nies bi problemi ta 'fsada.
Tista 'tikseb aktar suġġerimenti dwar l-użu ta' supplimenti hawnhekk , iżda huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard għal kwalunkwe kundizzjoni (bħal glawkoma) jista' jkollhom konsegwenzi serji. Jekk qed tikkonsidra li tipprova supplimenti tal-mirtill, kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel li tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi u biex tiddiskuti jekk hux xieraq għalik.
Il-linja tal-qiegħ
Filwaqt li l-mirtill m'għandux jintuża bħala sostitut għal trattament standard jew miżuri ta 'prevenzjoni għal kwalunkwe kundizzjoni medika, f'xi każijiet, tiekol aktar mirtill (jew frott b'ħafna anthocyanin) jista' jkollu xi benefiċċji protettivi.
Tista 'ssib l-arżnu frisk, iffriżat, imnixxef, trab, jew f'ikel ippakkjat bħal ġamm. Minbarra li tiekolhom frisk, tista 'tipprova żżid bilberries iffriżati jew trab għal smoothie jew tużahom biex tagħmel zalza jew priżervi.
> Sorsi:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suppliment tal-estratt tal-mirtill għall-prevenzjoni tal-għejja tal-għajnejn fil-ħaddiema tat-terminal tal-wiri tal-vidjo J Nutr Health Aging. 2015 Mejju; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Il-konsum tal-mirtill jikkontrolla l-infjammazzjoni ġinġjali. Int J Mol Sci. 2015 Mejju 11; 16 (5): 10665-73.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.