L-artrite rewmatojde hija marda infjammatorja li taffettwa ġonot varji - l-aktar fl-idejn u s-saqajn. Huwa diżordni awtoimmuni, li jfisser li s-sistema immunitarja tiegħek titfixkel ftit u taġixxi t-tessuti tiegħek stess. Il-kawża eżatta mhix magħrufa, u ħadd ma wera li xi ikel partikolari jikkawża artrite rewmatika jew jagħmel is-sintomi agħar.
Ikel li għandu jiġi evitat
Xi nies bl-artrite rewmatojka jsostnu li jħossuhom aħjar jekk jevitaw ikel li ġej mill-familja ta 'pjanti ta' nightshade, bħat-tadam, il-patata, il-bżar u l-brunġiel.
Tista 'tevita dan l-ikel għal xi żmien biex tara jekk is-sintomi tiegħek jitjiebux, kun żgur li tissostitwixxihom b'ikel nutrittiv ieħor.
Hemm xi ikel li għandek tevita għaliex mhumiex tajbin għal xi ħadd. Ibqa '' l bogħod mill-ikel li huwa għoli fix-xaħmijiet trans li għadhom jinstabu f'xi ikel ta 'snekka u jeħel marġerina.
Tista 'tgħin biex tnaqqas ix-xaħam saturat mill-prodotti tal-ħalib u l-laħmijiet ħomor ukoll. Ibdel il-laħam aħmar b'ħut u frott tal-baħar b'saħħithom, u agħżel kanola jew żejt taż-żebbuġa minflok butir. Aqta 'lura fuq zokkor miżjud billi jevita ħelu, ħelu u pasti.
Jekk int sensittiv għas-sodju, jista 'jkun ta' għajnuna li jitnaqqsu l-ikel mielħa u l-ikel ipproċessat. Jekk m'intix ċert dwar kemm is-sodju huwa tajjeb għalik biex tikkonsma, għandek tkellem mat-tabib tiegħek.
Dieta Anti-infjammatorja Saħħa
L-evidenza mhix ċara li xi ikel partikolari se jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni, iżda tiekol dieta b'saħħitha kontra l-infjammazzjoni b'ħafna frott, ħxejjex u ħbub sħaħ, xaħmijiet b'saħħithom, u sorsi tal-kalċju hija tajba għas-saħħa ġenerali u terrific mod biex tara l-piż tiegħek.
Speċifikament, ir-riċerka turi li l-aċidi grassi omega-3 jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Int għandek issib l-aċidi grassi omega-3 fl-ikel, bħal ħut, ġewż, sojja, żejt tal-canola, żerriegħa tal-kittien u żerriegħa tal-qara ħamra.
Ukoll, tiekol frott u ħaxix tista 'tgħin biex tipprevjeni l-artrite rewmatojde. Studju wera li n-nisa li kielu dieti ogħla fil-frott u l-ħxejjex kienu anqas probabbli li jiżviluppaw artrite rewmatojde minn nisa li ateu dieti tipiċi tal-Punent.
Dak l-istess studju ma weriex li l-frott u l-ħaxix li jieklu jtejbu s-sintomi ta ' artrite rewmatika meta n-nisa diġà kellhom id-diżordni. Iżda, peress li ħafna nies ma jieklux ħdejn frott u ħxejjex bi kważi frott u ħaxix, iż-żieda tal-frott u l-ħxejjex mlewna hija mod faċli biex ittejjeb id-dieta tiegħek istantanjament.
Sorsi:
Calder PC. "n-3 aċidi grassi polyunsaturated, infjammazzjoni, u mard infjammatorju." Am J Clin Nutr. Ġunju 2006; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. "Adulti li jilħqu r-Rakkomandazzjonijiet dwar l-Intake tal-Frott u l-Ħxejjex - l-Istati Uniti, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Mikronutrijenti antiossidanti u r-riskju ta 'artrite rewmatika f'koartru ta' nisa anzjani." Am J Epidemiol. 2003 Frar 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /