Il-klijenti tiegħi tas- PCOS dwar in-nutrizzjoni ta 'spiss jgħidulek kemm huma busy, kif għandhom ħafna x'jagħmlu, u kif iħossu li m'hemmx biżżejjed sigħat fil-ġurnata biex jagħmlu dan kollu. Bix-xogħol, emails, errands, avvenimenti, kura ta 'dar u oħrajn, m'huwiex sorprendenti li bosta nisa jħossuhom megħlub u jaħdmu wisq. Bħala riżultat, tiekol isir waqt li qed tagħmel affarijiet oħra bħal jaraw it-TV, l-email, is-sewqan, jew it-tisjir.
Din mhix sorpriża għax in-nisa huma l-irġejjen ta 'multi-tasking. Madankollu, it-twettiq ta 'attivitajiet oħra waqt li tiekol jiżbokk ta' divertiment u rilassament, u jista 'jikkawża li tiekol aktar milli taħseb.
X'inhu Tiekol Mindless?
Tiekol Mindless isseħħ meta tiekol mingħajr ma tingħata attenzjoni għal dak li tiekol. Huwa bħas-sewqan fit-triq familjari għall-elf darba u ma ftakarx jekk waqafx jew le fis-sinjali kollha ta 'waqfien. Il-vjaġġ kien bla moħħ minħabba li l-moħħok kien x'imkien ieħor. L-istess jista 'jiġri ma' l-ikel tiegħek. Qatt vejt it-TV jew issuq waqt li tiekol u f'daqqa waħda l-ikel marret? Forsi int kielu kollox u ma ftakarx insajru. Xi drabi ma tafx x'kienet ħejja jew smelled. U ovvjament, trid aktar ikel għaliex ma tgawdihiex.
Il-Problema bl-Għalf Mindless
In-nisa li jieklu mingħajr ħsieb jagħmlu hekk biex jaljenaw ruħhom mill- ikel jew mill-fatt li huma jieklu xejn, u b'hekk jinjoraw kwalunkwe sentenzi li għandhom dwar l-ikel.
Uħud jistgħu jieklu biex jaljenaw ruħhom minn dak li qed iħossuhom. Marija, il-klijent, ndunat li kienet qed tiekol f'xogħol aktar mgħaġġel fuq ix-xogħol minn qatt qabel. Hi ammettiet li kienet inkwetata li hija setgħet isserraħ u li l-ikel taha ħarba qasira mill-ansjetà tagħha.
Meta l-moħħok ikun iffukat fuq affarijiet oħra, il-ġisem tiegħek ikollu diffikultà biex jidentifika dak li l-ġisem tiegħek qed jesperjenza.
Kultant il-ġisem tiegħek jista 'jkollu bżonn inqas ikel imma jekk ma tiekolx b'attenzjoni, tista' tieħu aktar ikel milli għandek bżonn. Dan huwa meta jinqalgħu problemi bil- ġestjoni tal-piż .
Minħabba li n-nies huma aktar mimlija minn qatt qabel, huma jistgħu jgħaġġlu jieklu u jiksbu l-ikliet b'xejn biss biex jiksbu l-kompitu li jmiss fuq il-lista Do To. Għal darb'oħra, jekk tagħmel dan, taqbeż il-pjaċir u s-sodisfazzjon ta 'l-ikel. Fuq il-kosta tal-gżira ta 'Maui hemm triq twila msejħa It-Triq lejn Hana, triq li twassal għall-belt ta' Hana. Xi nies imorru bil-mixi biex jaslu għand Hana. Malli jaslu hemm huma jsibu li Hana hija biss belt żgħira f'parti remota tal-gżira. Xi jfissru minn rushing? Jesperjenzaw mijiet ta 'kaskati tal-ilma, veġetazzjoni lush u forsi l-aktar xenarju sabiħ ħafna fuq il-pjaneta. L-istess jista 'jingħad għal rushing permezz ta' ikliet - jekk ma tiħux il-ħin biex tiffoka fuq dak li qed tiekol, titlifha fuq il-pjaċir u esperjenzi oħra li tipprovdi l-ikel.
Issir Eater Aktar Mindful
L-ewwel pass biex tkun eater konxja huwa l- għarfien ta 'l-ikel li tiekol u s-sensazzjonijiet li tesperjenza.
Biex tagħmel dan, trid tiekol mingħajr distrazzjoni. Ibda billi tinnomina ġurnata ta 'ikel kull jum biex tagħmel xejn aktar iżda tagħti attenzjoni għal dak li tiekol, kif togħma, tħoss f'ħalqek, u l-pjaċir tista' jew le ma tagħtikx.
Żomm prattikanti tiekol b'attenzjoni, taħdem biex tiekol żewġ ikliet u mbagħad tlieta sakemm l-ikliet kollha tiegħek jittieklu b'attenzjoni. Jista 'jkun sorpriż li ssib li ma tgawdix tassew l-ikel li qed tiekol jew li fil-fatt teħtieġha.