L-għonq u l-fejqan tad-dahar tad-dahar jgħaddu minn stadji, kull waħda bil-karatteristiċi tagħhom stess. Qegħdin jiġru affarijiet differenti fis-sit tal-ħsara f'kull fażi unika; dan ifisser li l-għażla tiegħek ta 'l-eżerċizzju u l-livell ta' l-attività x'aktarx se jvarjaw skond kemm ikun ilu peress li weġġajt lilek innifsek.
L-aħbar it-tajba hija li hemm biss 3 stadji li verament trid tkun taf dwar meta qed tbati l-ewwel korriment tad-dahar.
L-Istadju Akut
Msejħa wkoll l-istadju infjammatorju, l-istadju akut iseħħ fiż-żmien tal-ħsara, u ġeneralment ikompli sa kważi ġimgħa. Waqt l-istadju akut, is-sintomi ta ' infjammazzjoni , li jinkludu ħmura, nefħa, uġigħ fil-mistrieħ u telf ta' funzjoni x'aktarx iseħħu.
L-infjammazzjoni u l-uġigħ matul din l-ewwel fażi huma kkawżati minn kimiċi li jinħelsu fiż-żona bi tweġiba għat-tessuti bil-ħsara. Dawn il-kimiċi huma intenzjonati biex jimmobilizzaw ir-reġjun sabiex jgħinhom ifiequ. Iżda jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ u jservu bħala parti minn mekkaniżmu ta 'feedback li s-sinjali jintefħu biex ikomplu.
It-tessut taċ-ċelluli jibda jiffurma wkoll waqt l-istadju infjammatorju.
Matul l-istadju akut, il-mistrieħ u l-moviment ġentili, flimkien mat -terapija fiżika u mediċini anti-infjammatorji huma ġeneralment rakkomandati.
L-Istadju Sub-Akut
Il-fażi sub-akuta hija mmarkata bit-tkabbir il-ġdid ta 'tessut konnettiv u kapillari (biex tgħin tissewwa l-istrutturi bil-ħsara) u tnaqqis fl-infjammazzjoni.
It-tessut taċ-ċelloli għadu qed jikber matul dan iż-żmien, ukoll.
F'dan l-istadju it-tessuti tiegħek għadhom fraġli ħafna, għalhekk it-tqegħid tal-istress fuq l-erja midruba huwa l-aħjar limitat għal idejn tas-sengħa ta 'terapista jew tat-tabib.
Ħafna terapisti fiżiċi jirrakkomandaw li tibda bil-moviment ġentili matul il-fażi sub-akuta - bl-intenzjoni li gradwalment tibni l-eżerċizzju.
Eżerċizzju isometriku ħafif jista 'jkun xieraq. Minħabba li l-attività hija ristretta f'dan il-punt, il-muskoli tiegħek jistgħu jkunu dgħajfa. Dan jista 'jiġi indirizzat b'eżerċizzji speċifiċi ta' intensità baxxa.
Il-fażi sub-akuta ssegwi l-fażi akuta u tiddependi mit-tip ta 'tessut li korra (jiġifieri, tendini kontra l-muskoli, fejn l-għeruq għandhom inqas provvista tad-demm u għalhekk x'aktarx li saħħ aktar bil-mod) normalment iddum bejn 10 u 17-il jum.
L-Istadju Kroniku
Matul l-istadju kroniku tal-fejqan ta 'korriment tad-dahar, l-infjammazzjoni tmur kompletament. Il-fibri ġodda tal-collagen li huma stabbiliti biex jiffurmaw tessut taċ-ċikatriċi huma pjuttost qawwija, u l-ferita ssir iżgħar. Matul l-istadju kroniku tal-fejqan ta 'korriment tad-dahar, uġigħ assoċjat mal-ħsara għandu t-tendenza li jkun limitat sal-aħħar jilħaq il- firxa tal-moviment konġunt.
L-ewwel 10 ġimgħat tal-fażi kronika huma l-aktar importanti biex jagħmlu eżerċizzji li jgħinu biex jimmodifikaw mill-ġdid il-fibri hekk, kemm jista 'jkun, jiffunzjonaw il-mod kif normalment kienu qabel ma weġġgħu. (Dan iż-żmien ewlieni jista 'jinkludi wkoll parti mill-parti sussegwenti tal-fażi sub-akuta).
Għaliex għandek tħobb tagħmel eżerċizzji matul dan il-perjodu speċjali ta '10 ġimgħat? Minħabba mod ieħor, tista 'titlef b'mod permanenti xi wħud mill-ħila tiegħek li timxi u taħdem fil-ħajja ta' kuljum tiegħek. Wara madwar 10 ġimgħat, xi ħaġa fil-kimika tat-tessut taċ-ċikatriċi tinbidel, u l-uniku mod f'dak il-punt li terġa 'takkwista l-qawwa u l-flessibilità tal-bżonnijiet konġunti tiegħek biex tkun b'saħħtu u inti żżomm tiċċaqlaq tul fil-ħajja hija bil-kirurġija jew billi jkollok manwal trattament ta 'rilaxx minn terapista fiżiku. Imma nagħmlu eżerċizzji matul dan il-perjodu ta '10 ġimgħat li huma preskritti mit-terapista tiegħek jippermettilek li tinfluwenza b'mod pożittiv il-fejqan ta' wara tiegħek - qabel u aktar bir-reqqa.
Matul dan iż-żmien it-tessut taċ-ċikatriċi jista 'jiġi rimedjat bl-istress imqiegħed fuqu bl-eżerċizzji li tagħmel. Dan ifisser li l-attivitajiet u l-eżerċizzji li tieħu l-parti midruba se jaffettwaw fejn se jkunu jinsabu fibri tat-tessuti taċ-ċikatriċi (u għalhekk is-saħħa tagħhom). Dan huwa għaliex jkollna struzzjonijiet eżerċizzju minn terapista fiżiku hija kruċjali għall-fejqan.
Trattament addizjonali li jista 'jgħin ukoll matul dawn il-fażijiet huwa terapija ta' massaġġi.
Imma l-istadju kroniku tal-fejqan, li jibda wara 21 jum, ma jispiċċax wara dak il-ħin prime ta '10 ġimgħat. Fil-fatt, jista 'jkompli għal xi żmien. U anke wara li għaddew 10 ġimgħat speċjali, tkompli bl-eżerċizzji tiegħek ser tkompli tagħmel inti aktar b'saħħtu, aktar flessibbli, kif ukoll aktar funzjonali u mingħajr uġigħ.
Sorsi:
Kisner u Colby Eżerċizzju Terapewtiku, Fondazzjonijiet u Tekniki , l-ewwel ed.
Bryand, Michael, MD. Wound Healing Symposia Klinika, Vol. 29 Nru. 3 1977, Ciba Kumpanija Pharaceutical.