Magħruf ukoll bħala konformità u konformità ta 'eżerċizzju, l-aderenza ta' eżerċizzju hija terminu użat biex jiddeskrivi kif ukoll pazjent jew klijent qed jeħel mal:
- Il-programm ta 'eżerċizzju tad-dar tagħhom
- Il-programm tal-ġinnasju tagħhom
- Ir-rakkomandazzjonijiet magħmula lilhom mit-trejners professjonali jew personali tas-saħħa tagħhom
- Direzzjonijiet oħra relatati ma 'eżerċizzju li jingħata minn fornitur tas-saħħa.
Il-kisba ta 'l-aderenza
Meta tkun taf li għandek ċerti affarijiet li jridu jsiru biex terġa 'lura l-ħajja tiegħek, u / jew biex tnaqqas l-uġigħ għal livell li tista' tittollera, jista 'jkollok bżonn xi "l-aħjar prattiki" biex tgħinhom flimkien.
Hawn taħt għandek ftit mill-ideat tiegħi biex niksbu u nżommu lura l-aderenza ta 'l-eżerċizzju.
Agħżel "Tiegħek" bil-għaqal
Fejn xieraq, skeda l- attivitajiet terapewtiċi tiegħek sabiex ikunu konvenjenti, kif ukoll armonjuż mal-livelli ta 'enerġija li qed jinbidlu.
Per eżempju, jekk għandek 10 eżerċizzji ta 'sfida biex tagħmel kuljum, tikkunsidra li jkollok l-ewwel ħaġa fil-għodu - wara li ssaħħan, naturalment. Inkella, jekk it-terapista tiegħek tah xi eżerċizzji ta 'rilassament biex tagħmel, int tista' tipprovahom jew fl-aħħar nofs in-nhar meta tkun qed tiddevja l-enerġija - li tista 'tirriżulta li tkun kura sabiħa - jew eżatt qabel torqod - li jista' jgħinek tinħall - kif ukoll tippromwovi mistrieħ ta 'bil-lejl aħjar.
Xi Dwar Boredom?
Jekk id-dwejjaq hija l-problema tiegħek, staqsi lit-terapista fiżiku jew lil trejners personali tiegħek biex jagħtuk varjetà ta 'eżerċizzji u movimenti li jindirizzaw il-kwistjonijiet tal-istess korp, iżda li jistgħu jinxtegħlu mingħajr telf ta' benefiċċji terapewtiċi.
Jekk tieħu dan is-suġġeriment, kun żgur li titlobha wkoll għal gwida dwar kif u meta taqleb l-affarijiet.
Agħti fuq "L-ebda uġigħ, l-ebda gwadann"
Agħmel movimenti u eżerċizzji preskritti bil-moderazzjoni, imma kun żgur li tagħmel xi ħaġa kuljum. Ħalli l-attitudni "mingħajr uġigħ, mingħajr qligħ" tiegħek meta taħdem għal serħan mill-uġigħ fid-dahar.
Minflok tħabbat il-reps u s-settijiet li ħafna nies li jmorru għall-ġinnasju għandhom tendenza li jagħmlu, jaħsbu dwar il-forma tiegħek. Inti allinjat kollha matul kull eżerċizzju? Jista 'jagħmel differenza.
Mur Soċjali u Responsabbli
Tingħaqad ma 'sħab wieħed jew aktar ta' responsabbiltà li jifhmu l-attenzjoni terapewtika speċjali tiegħek, u li qed jieħdu ħsieb u jifhmu n-natura. Jiena naf li dawn in-nies jistgħu jkunu diffiċli biex jinstabu, u saħansitra aktar diffiċli biex jakkomodaw iskeda għaqli, iżda biss l-istess, jagħmlu l-isforz biex jgħaqqdu jista 'jkun ukoll jiswa l-investiment. Ir-raġuni hija li l-interazzjoni soċjali tista 'tgħin biex jintlaħaq l-għan tal-fjuwil u għalhekk ir-riżultati tiegħek.
Get Smart
Twettaq riċerka u tistaqsi mistoqsijiet tal-professjonist tas-saħħa magħżul tiegħek dwar l-eżerċizzju peress li tirrelata d-dijanjożi tiegħek. Tagħlim dwar il-kundizzjoni tiegħek, is-sintomi tagħha, il-mod li bih tkun iddijanjostikata, u t-trattamenti rilevanti jistgħu jgħinuk tieħu aktar interess fl-affarijiet li inti suppost tagħmel biex tgħaddi l-uġigħ u l-disfunzjoni.
Xi ideat għal mistoqsijiet jinkludu:
- X'inhu l-pronjożi tas-soltu? (Il-pronjożi tirreferi għal kemm hu ħażin il-problema tista 'tinkiseb u / jew għal kemm żmien tkun qed tieħu ħsieb is-sintomi, eċċ.)
- Liema rwol jista 'jeżerċita l-logħob biex tħossok aħjar
- Hemm alternattiva għal drogi u kirurġija li huma fil-kapaċitajiet tiegħi minħabba l-evalwazzjoni tiegħek tal-kundizzjoni tiegħi?
Tkun avżat - huwa kompletament possibbli li r-risposta għall-aħħar mistoqsija tista 'tpoġġi lilek taħdem . Stajt kont privileġġjat li nara numru ta 'nies fil-proċess li jevitaw b'suċċess is-sikkina - iżda ħadd ma għamel hekk mingħajr ħafna dixxiplina u sforz