Ir-Rwol tal-Attività Fiżika fit-Titjib tar-Riżultati tal-Kanċer tal-Pulmun
Jista 'jeżerċita s-sopravivenza għat-tfal li jbatu minn kanċer tal-pulmun jew saħansitra jgħinha biex twaqqafha Huwa diffiċli li ma tismax dwar il-benefiċċji ta 'eżerċizzju f'dawn il-jiem. Iftaħ magażin, imdawwar fuq it-TV, jew tara runners fuq il-bankina kif issuq minn - u huwa ċar li qed nagħtu attenzjoni għas-saħħa. Il-kanċer tal-pulmun mhuwiex eċċezzjoni.
Li tkun attiv fiżikament mhux biss tgħin biex tevita l-kanċer tal-pulmun fl-ewwel lok, iżda jidher li ttejjeb is-sopravivenza u l-kwalità tal-ħajja għal dawk diġà dijanjostikati.
Ejja nħarsu lejn dak li qegħdin isibu l-istudji. Imma peress li sempliċiment nitkellmu dwar l-eżerċizzju u l-attività fiżika ma tagħmel xejn għal xi ħadd b'kanċer tal-pulmun, ejja nitkellmu dwar xi modi sempliċi fejn tista 'żżid il-livell ta' attività fiżika tiegħek, u possibilment anke l-eżitu tiegħek.
Prevenzjoni tal-Kanċer tal-Pulmun
L-istudji qed isibu li l-attività fiżika hija marbuta ma 'riskju aktar baxx li jiżviluppa kanċer tal-pulmun, kif ukoll bosta kanċers oħra.
Bil-kanċer tal-pulmun, il-benefiċċju ma jidhirx li huwa iżolat għal kwalunkwe grupp wieħed ta 'nies. Kemm l-irġiel u n-nisa, dawk li jpejpu, dawk li jpejpu u dawk li qatt ma jpejpu, kollha jibbenefikaw mill-eżerċizzju. L-aqwa minn hekk, il-livell ta 'eżerċizzju meħtieġ biex tagħmel differenza ma jeħtieġx sigħat kuljum jew sħubija fil-klabb tas-saħħa. Anke ġardinaġġ darbtejn fil-ġimgħa kien assoċjat ma 'riskju mnaqqas. B'mod ġenerali, in-nies li huma fiżikament attivi jidhru li għandhom bejn wieħed u ieħor 20 fil-mija inqas riskju li jiżviluppaw kanċer tal-pulmun.
Sopravivenza mtejba għal dawk li għandhom il-Kanċer tal-pulmun
Għaż-żewġ sessi, l-eżerċizzju jidher li jnaqqas ir-riskju ta 'mewt minn kanċer tal-pulmun, għalkemm il-benefiċċji jidhru akbar fin-nisa. Biex tieħu idea ta 'kemm hu importanti, naħseb dwar it-trattamenti li tista' bħalissa tkun qed tlaħħaq mal-kanċer tal-pulmun. Ċertament, tixtieq tkompli dawn it-trattamenti konvenzjonali wkoll, iżda l-eżerċizzju huwa, b'xi mod, metodu biex titjieb is-sopravivenza, iżda b'effett pożittiv fuq il-benesseri ġenerali tiegħek minflok effetti sekondarji.
Kwalità ta 'Ħajja mtejba
L-attività fiżika tidher li ttejjeb il-kwalità tal-ħajja għal dawk b'kanċer b'mod ġenerali. Instab ukoll li tnaqqas l -għeja relatata mal-kanċer , waħda mill-iktar sintomi ta 'dwejjaq għal ħafna mill-kanċer.
Benefiċċji pożittivi oħra nnutati f'pazjenti li kienu fuq is-superstiti tal-kanċer tal-pulmun kienu jinkludu tnaqqis fl-ansjetà, awto-stima aħjar, kompożizzjoni mtejba tal-ġisem u irqad aħjar. Żomm f'moħħok li l-eżerċizzju jista 'jaġixxi permezz ta' wħud minn dawn il-benefiċċji addizzjonali biex tkompli ttejjeb is-sopravivenza. Pereżempju, nuqqas ta 'rqad f'pazjenti bil-kanċer tal-pulmun jista' jnaqqas is-sopravivenza , u l-eżerċizzju huwa mod wieħed biex jgħin.
Għajnuniet biex Żieda fl-Attività Fiżika għal Jum Tiegħek
Kif innutat qabel, l-ammont ta 'attività fiżika meħtieġa biex jitnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-pulmun u titjieb is-sopravivenza u l-kwalità tal-ħajja jista 'jkun sempliċi daqs il-ġardinaġġ ftit drabi fil-ġimgħa. Wisq minna jonqsu fl-intenzjonijiet tagħna li jeżerċitaw għaliex waqqafna l-għanijiet tagħna għoljin wisq. Dan jista 'jkun diffiċli għal dawk li għadhom jiffaċċjaw l-għejja tal-kanċer .
X'inhuma ftit affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex iżżid l-attività fiżika mal-ġranet tagħna?
- Pjanta ġnien. Il-ġardinaġġ jista 'attwalment ikollu ħafna benefiċċji. Mhux biss it-tkabbir ta 'fjuri sbieħ jgħinuna naħsbu b'mod aktar pożittiv mal-kanċer , imma jekk inti tikber ftit mill-ikel li jista' ikel li jista 'jiġġieled kontra l-kanċer tal-pulmun , tista' tagħmel dazju doppju jew tripplu ma 'din l-attività.
- Żfin għar-radju. Għal darb'oħra tista 'tagħmel dazju doppju bil-mużika. It-terapija tal-mużika tidher li tgħin bl-uġigħ u n-nifs bil-kanċer tal-pulmun u tista 'żżid punch extra għall-eżerċizzju ta' eżerċizzju ta 'żfin tiegħek.
- Inkiteb għal klassi ta 'yoga. Yoga jidher ukoll li jżid iċ-ċelluli naturali li joqtlu (tip ta 'ċelloli bojod tad-demm) li jbaħħru fuq ċelluli tal-kanċer.
- Ixtri pedometru, u stabbilixxa għan ta 'ċertu numru ta' passi kuljum. Jekk tagħmel dan flimkien ma 'xi ħadd ieħor tista' ssir saħansitra aktar effettiva, għax mhux biss għandek xi ħadd li jkun responsabbli minnha, iżda tista 'żżid doża b'saħħitha ta' kompetizzjoni.
- Ħu t-taraġ minflok il-lift.
- Ipparkja kemm jista 'jkun mid-destinazzjoni tiegħek.
- Walk madwar gallerija ta 'l-arti jew mużew.
X'inhu Jista 'Nagħmel biex naqqas ir-Riskju jew Intejbu Sopravivenza?
Ħafna diskussjonijiet dwar l-eżerċizzju jġibu dieta ukoll, u din mhix eċċezzjoni. Jekk qed tfittex modi kif tnaqqas ir-riskju tiegħek, ara din il-lista ta ' superfoods li jistgħu jnaqqsu r-riskju tal-kanċer tal-pulmun . Jekk qed tgħix bil-kanċer tal-pulmun llum, iċċekkja dawn il -kanċer tal-pulmun kontra l-ikel li jista 'jkun ta' benefiċċju waqt it-trattament. U fl-aħħarnett, hemm affarijiet oħra li tista 'tagħmel biex ittejjeb is-sopravivenza tiegħek - xi wħud li t-tabib tiegħek qatt ma jista' jsemmi, bħal li tkun imqabbad mal-familja u ħbieb u billi ssib ħbieb ġodda fost il-komunità tal-kanċer tal-pulmun.
> Sorsi:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Kodiċi Ewropew kontra r-Raba 'Edizzjoni tal-Kanċer: Attività Fiżika u Kanċer. Epidemjoloġija tal-Kanċer . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.