Dieta Baxxa tal-Carb għall-Kontroll taz-Zokkor tad-Demm
Id-dieta tad-dijabete ta 'Dr. Bernstein hija dieta baxxa għall-karboidrati maħsuba għal kontroll aħjar taz-zokkor fid-demm għal persuni bid-dijabete. Nifhmu kif taħdem tista 'żżid iċ-ċansijiet ta' suċċess tiegħek. Dawn is-seba 'passi ser jgħinuk tibda. Jekk qed tieħu mediċini bid-dijabete, taħdem mal-professjonist tas-saħħa tiegħek waqt li tagħmel bidliet fid-dieta.
1. Aqra l-Kotba tad-Dieta ta 'Dr. Bernstein
Huwa essenzjali li nifhmu bis-sħiħ il-bażi ta 'l-approċċ ta' Dr Bernstein jekk għandek id-dijabete.
Aqra "Is-Soluzzjoni tad-Dijabete ta 'Dr Bernstein: Il-Gwida Sħiħa għall-Kisba ta' Zokkor tad-Demm Normali". Għandu informazzjoni speċifikament għal persuni b'dijabete, bħal informazzjoni dwar l-injezzjoni ta 'l-insulina . Nies mingħajr dijabete se jiksbu biżżejjed informazzjoni minn "Id-Dieta tad-Dijabete: Is-Soluzzjoni Low-Carbohydrate ta 'Dr Bernstein." Hija għandha aktar minn 100 riċetta.
2. Ikkunsidra l-Ittestjar tad-Demm tad-Demm tad-Demm, Anki jekk ma jkollokx id-Dijabete
L-approċċ ta 'Dr Bernstein huwa msejjes fuq il-promozzjoni ta' glucose fid-demm normali. L-uniku mod reali biex tkun taf kif tirrispondi għall-ikel hija biex tittestja l-glucose fid-demm tiegħek . Għandek taħdem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek id-dijabete. Jistgħu jagħtuk parir dwar kif timmodifika d-dieta jew il-mediċini tiegħek ibbażati fuq kif id-dieta tolqotek.
3. Tgħallem Kif Għid il-Karburi
Il-pjan ta 'Bernstein jiddependi fuq kemm taf kemm iddgħajjef il-karboidrat huwa dak kollu li tiekol. Għalhekk, huwa importanti li titgħallem dwar l-għadd tal-karboidrati. Hemm kotba bl-għadd ta 'karboidrati, apps u softwer li tista' tuża.
Per eżempju, uża l-Kalkulatur ta 'Nutrizzjoni ta' Ricetta għal ikel wieħed jew riċetta kompluta biex tara l-karboidrati u l-kontenut tal-fibra kif ukoll nutrijenti oħra.
4. Tgħallem Xgħand Kul
Ir-regoli tal-karboidrati li jittieklu fuq il-pjan ta 'Bernstein huma miġbura fil-qosor bħala "6-12-12." Dan ifisser li 6 grammi ta 'karboidrati jittieklu fil-kolazzjon, 12-il gramma waqt l-ikel, u 12-il gramma waqt il-pranzu / l-ikel.
Il-kotba għandhom ħafna suġġerimenti dwar kif jagħmlu dan. Tista 'tara wkoll il-listi tal-ikel għad-dieta ta' Dr Bernstein.
Il-parir tiegħu dwar kemm għandek tiekol il-proteina u x-xaħam biex titgħallem permezz ta 'l-esperjenza kemm inti jkollok l-ikla li jmiss u mbagħad tiekol dak l-istess ammont f'dak l-ikla kuljum.
5. Pjan Ahead
Huwa importanti meta tibda fuq mod ġdid ta 'ikel biex tippjana l-ikel tiegħek qabel iż-żmien. Dan verament ma jistax jiġi enfasizzat biżżejjed. Ippjana mill-anqas il-ġimgħa ta 'menus. Nirreferi għall-maħżen bil-lista tax-xiri tiegħek u jkollok ikel fuq l-idejn ftit jiem qabel iż-żmien. Inti tista 'tixtieq tagħmel riċetti li jistgħu jiġu porzjonati u ffriżati sabiex ikollok lilhom fil-ġimgħat li ġejjin. Imbagħad int ma tinqabadx jistaqsi x'għandu jiekol. Tesplora dawn l-ideat għall-ikliet:
- Ideat Baxxi għall-Kolazzjon tal-CARB
- Ideat baxxi għall-Ikliet CARB
- Ideat tal-Pranzu Baxx ta 'Carb
6. Ħu l-Mewt
L-ewwel ġimgħa ta 'mod ġdid ta' ikel normalment tkun ta 'sfida. Kun af li se jkun hemm tikek mhux maħduma, speċjalment hekk kif il-ġisem tiegħek jikkonverti għal dan il-mudell ġdid. Int ser ikollok esperiment biex issib il-livell tal-karboidrati dritt tiegħek.
7. Niżżel Appoġġ
Dan jista 'jkun l-iktar pass importanti ta' kulħadd. Niżżel l-appoġġ mill-familja u mill-ħbieb. Jekk possibbli, isibu xi ħadd biex jagħmel id-dieta miegħek. Jekk għandek id-dijabete, din mhix se tkun dieta li tispiċċa wara li titlef xi ftit liri, se jkun il-mod ta 'ikel tiegħek għall-ħajja.