5 Modi Tista 'Tkun Ġibda Xjatika Tiegħek

Jekk identifikajt kawżi mediċi għax-xjatika tiegħek imma għandek uġigħ wieqaf jew jekk qed tesperjenza uġigħ mingħajr l-ebda wieħed mill-fatturi ta 'riskju komuni, hemm diversi kawżi li ma jħawwux li jistgħu jkunu ħdejn l-istil tal-ħajja tiegħek. Kun żgur li jillimitaw jew iwaqqfu d-drawwiet u l-imgieba li ġejjin.

1 -

Tkaken Għoli u Żraben Uncushioned

L-ilbies ta 'takkuna għolja u żraben mhux imżejna huma ieħor "kelma fit-triq" xjatta . Huwa pjuttost possibbli li l-forzi tal-art iġġenerati waqt li tkun qed timxi jew toqgħod jistgħu jittrasferixxu l-estremità t'isfel tiegħek għall-istrutturi tad-dahar u tal-ġenb tiegħek.

Barra minn hekk, takkuna għolja tarmi l-piż tiegħek 'il quddiem, li min-naħa tagħha jista' jikkawża li tħalli 'l quddiem fil-ġenbejn; dan huwa l-mod tal-ġisem tiegħek li tibqa 'wieqaf. Il-problema hija dan huwa wkoll il-moviment tal-pelvi li jtawwal il-hamstrings lura. Minħabba li n-nerv xjatiku jmur 'l isfel fuq l-istess rotta bħall-hamstrings, din il-pożizzjoni kronikament stirata tista' wkoll tistira (u tirrita) ix-xjatika tiegħek.

2 -

Wallets, Cell Phones, u Karti ta 'Kreditu fil-Pocket Lura tiegħek

Seduta, speċjalment għal perjodi ta 'żmien imtawwlin, bil-kartiera tiegħek f'butek lura jista' jirrita l-muskolu piriformis tiegħek. Il-korsijiet taċ-ċikatriċi tan-nervituri taħt dan il-muskolu, li jistgħu jsiru taħt pressjoni mill-kartiera tiegħek. Meta jiġri dan, in-nerv xjatiku jista 'jsir pressjoni wkoll. Fl-1978, MD Elmar Lutz iddeskriva żewġ studji ta 'każijiet ta' dan il-fenomenu u jismuh bħala "Credit Card - Wallet Sciatica".

Iċ-xjatika tal-kartiera tissejjaħ ukoll ix-xjatika tal-but.

Ċertament, l-1978 kien ilu żmien twil. Issa, fis-seklu 21, nistgħu żżid irritant potenzjali ġdid għal din il-lista ta 'kawżi tax-xjatika ta' wara. Il-cell phone.

Orly Avitzur, MD specializes fin-newroloġija. F'oġġett għar -Rapporti tal-Konsumatur intitolat "Xjatat Cell-phone huwa uġigħ fit-truf" jgħid: "Xjatat taċ-Ċellula jista 'issa jingħaqad ma' diversi sindromi ta 'kompressjoni tan-nervituri relatati, inklużi xjatika tal-kartiera, xedaq tal-karta tal-kreditu u xjatika tal-back pocket. "

"Il-pressjoni ta 'kwalunkwe oġġett iebes kontra derrière, dar tan-nerv xjatiku, hija idea ħażina", hija żżid.

3 -

Inpoġġu l-istress fuqek innifsek

L-istress huwa attivatur tal-ġisem tal-moħħ għax-xjatika, skont Dr John Sarno Dr. Sarno. Sarno, li huwa Professur tal-Mediċina għar-Rijabilitazzjoni Kliniċi fl-Iskola tal-Mediċina ta 'New York University, u Attendent Physician fl-Istitut Rusk tal-Mediċina tar-Rijabilitazzjoni f'New York University Medical Center, ilu favur approċċ għad-dijanjosi u l-ġestjoni tal-uġigħ fid-dahar li hija bbażata fuq l-emozzjonijiet tagħna aktar milli fuq affarijiet li jistgħu jinġabru fuq MRI jew iddeterminati minn injezzjoni dijanjostika. M'hemmx għalfejn ngħidu li mhux il-membri kollha ta 'l-istabbiliment mediku konvenzjonali wrew li jappoġġaw il-punt fokali sempliċi u ffokat fuq il-pazjent fuq l-eżenzjoni għall-uġigħ fid-dahar.

Sarno jgħid li huma n-nies li jagħmlu pressjoni fuqhom infushom, speċjalment pleasers tal-poplu tat-Tip A-li huma l-aktar f'riskju.

Meta tispjega x-xjatika, Sarno jafferma li minflok ħsara fin-nervituri fid-dahar baxx, il-moħħ iċaħħad in-nervituri ta 'l-ossiġenu (b'mod ħafif) li jirriżulta fl-istess sintomi. Dawn huma, naturalment, uġigħ fis-sieq tiegħek, dgħjufija, u sensazzjonijiet elettriċi oħra.

4 -

Jeans stretti u Ħwejjeġ ta 'taħt

Ir-riċerka medika ġeneralment mhijiex il-post fejn trid tinbidel il-gwida dwar il-ħwejjeġ, iżda dan ma jwaqqafx il-midja soċjali. F'grupp ta 'diskussjoni fuq Facebook, ħafna nies qablu li kemm jeans issikkati kif ukoll ħwejjeġ ta' taħt bl-elastiċi stretti jistgħu jikkawżaw bout ta 'xjatika.

Forsi wasal iż-żmien għal xi għaraq.

U onorevoli, meta niġu għall-ħwejjeġ ta 'taħt, forsi stil thong huwa l-mod biex imorru.

5 -

Li tkun Piż Żejjed jew Obese

Il-piż żejjed huwa mod ieħor biex tagħmel pressjoni fuq in-nerv xjatiku tiegħek. Studju li jivvaluta l-assoċjazzjonijiet bejn il-piż żejjed u x-xjatika u / jew radikulopatija lumbari sabu relazzjoni li kienet tiddependi mid-doża bejn it-tnejn. Fi kliem ieħor, meta jkun hemm aktar piż żejjed, aktar ikollok ir-riskju għax-xjatika.

_Sors:

> Avitzur, XJATIC Cell-phone OMD huwa uġigħ fil-butt. Rapporti tal-Konsumatur. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Intervista ta 'Espert ma' Dr John Sarno, Parti 1: L-uġigħ fid-dahar huwa Stat ta 'Mind. > Medscap > Ortopedija. Ġunju 2004.

_{Rahman Shiri; Te Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. L-obeżità bħala Fattur ta 'Riskju għax-Xjatika: Meta-analiżi. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}