Kulħadd għandu wieħed, iżda ħafna nies ma jixtiequ jaħsbu dwar tagħhom. Jew jitkellmu dwarhom, għal dik il-kwistjoni. Bħal fil-biċċa l-kbira tal-partijiet tal-ġisem, għandna t-tendenza li nagħtu lill-kolonni ftit tal-attenzjoni tagħna sakemm ikun hemm problema. Il-kolons tagħna għandhom parti importanti fil-funzjonament tagħna ta 'kuljum u għadhom qed jiġu traskurati. Dan in-negliġenza ma tiġix akkużata, ħlief għall-fatt li l-prodott li jipproduċu għandu tendenza li jkollu riħa ħażina ħafna. Il-fatti li ġejjin se jgħinu biex isiru familjari mal-kolon tiegħek. It-teħid tal-misteru mill-kolon tiegħek jgħinek biex tidentifika aħjar sinjali li xi ħaġa hi ħażina u biex tgħinek tħossok aktar komdu titkellem dwar din il-parti ta 'ħidma iebsa tal-ġisem tiegħek mat-tabib tiegħek.
1 -
Il-kolon huwa ta 'madwar ħames piedi twil.Il-kolon tiegħek, inkella msemmi bħala l- musrana l-kbira tiegħek, jinfirex mill- musrana ż-żgħira sa l-anus tiegħek. Sabiex, il-partijiet tiegħu huma ċ-ċeks, il-kolon axxendenti, il-kolon trasversali, il-kolon dixxendenti, il-kolon sigmojd, ir-rektum u l-kanal anali. Il-kolon tiegħek huwa ta 'tliet pulzieri wiesgħa fil-punt l-iktar wiesa' tiegħu, iċ-ċesjon, u eżatt taħt pulzier wiesa 'fil-punt l-aktar dejqa, il-kolon sigmojd.
2 -
Jista 'jieħu kullimkien minn 12 sa 48 siegħa għall-ikel li tiekol ...... biex tagħmel il-mod permezz tal-kolon tiegħek.
Ħafna nies jemmnu li l-ikel li jieklu joħroġ fil-moviment tal-musrana li jmiss. Fil-fatt jista 'jieħu ftit taż-żmien biex l-ikel jgħaddi mit-tul kollu tas-sistema diġestiva tiegħek. Dan it-tul ta 'żmien huwa magħruf bħala ħin ta' transitu u jista 'jitkejjel bl-użu ta' test ta 'ħin ta' transitu koloniku . Interessanti, il-ħinijiet ta 'tranżitu medji jistgħu jkunu differenti ħafna skond il-popolazzjoni li qed tiġi studjata. Fatturi li jaffettwaw il-ħin tat-transitu jinkludu razza, sess, dieta tipika, u ammont ta 'attività fiżika. Il-ħin tat-transitu ta 'iktar minn 72 siegħa ġeneralment jidher bħala indikattiv ta' disturb tal-musrana possibbli.
3 -
Huwa stmat li madwar 100 triljun organiżmi mikroskopiċi ...... jirrisjedu fi ħdan il-kolonni tagħna.
Il-kolons tagħna jospitaw numri bla għadd ta 'mikroorganiżmi magħrufa bħala mikrobijota jew flora tal-musrana . Il-maġġoranza ta 'dawn l-organiżmi huma batterji. L-identifikazzjoni tar-rwol tal-mikrobijotta wasslet għall-popolarità ta 'l-użu ta' probijotiċi bħala supplimenti u addittivi ta 'l-ikel biex titjieb is-saħħa diġestiva u l-funzjonament immuni.
4 -
Il-kolon tiegħek qatt ma huwa vojt.Ħafna nies jemmnu li għandhom jitbattal il-kolon tagħhom wara ġabriet multipli ta ' dijarea jew li jistgħu jżommu l-kolon tagħhom vojt billi jevitaw l-ikel. Madankollu, peress li l-ippurgar huwa magħmul f'parti kbira tal-batterja, il-materja ippurgar qed tiġi ffurmata kontinwament. Minbarra l-batterji, il-ippurgar huwa magħmul minn ikel likwidu, mhux diġerit, fibra tad-dieta, xaħam, minerali u proteina.
5 -
Il-kolon tiegħek jassorbi madwar kwart ta 'ilma kuljum.Huwa l-impjieg tal-kolon li jtemm il-proċess tad-diġestjoni. Ix-xogħol ewlieni tiegħu hu li jassorbi l-ilma u l-elettroliti mill-materjal mgħoddi mill-musrana ż-żgħira. Dan il-materjal imbagħad jiġi ffurmat fi stool li jista 'jgħaddi matul il-proċess tal-moviment tal-musrana. Meta persuna tesperjenza dijarea, qed tgħaddi l-ippurgar li ma kienx fil-kolon twil biżżejjed biex ikollha biżżejjed likwidu assorbit sabiex tinjetta l-ippurgar. L-istat oppost ta 'l-affarijiet iseħħ meta persuna ssib stitikezza . F'dak il-każ, l-ippurgar ilu fil-kolon twil wisq u b'hekk isir imnixxef, diffiċli, u diffiċli biex jgħaddi.
6 -
Ir-rektum tiegħek normalment ikun vojt.F'intervalli perjodiċi, il-muskoli li jkopru l-linja dixxendenti u l-kolonji sigmojdi jċaqalqu l-materjal ippurgar fir-rektum. Bi tweġiba, ir-rektum jespandi u jżomm fuq il-ippurgar. Il-ippurgar jinsab fir-rektum mill-muskoli interni u esterni tal-isfinter. Ladarba tiddeċiedi li jkollok moviment tal-musrana, il-muskoli volontarji u involontarji jaħdmu flimkien biex tkeċċi l-ippurgar.
7 -
M'hemm l-ebda normali meta niġu għall-frekwenza tal-movimenti tal-musrana.Għalkemm ħafna nies iqisu li l-moviment tal-imsaren darba kuljum huwa n-norma, ir-riċerka ma tappoġġjax dan. Il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana tvarja ħafna fost l-individwi, kif ukoll tvarja ħafna għal kull individwu. Fi studji dwar is-suġġett, bejn wieħed u ieħor 50 sa 70 fil-mija tan-nies intervistati rrapurtaw li kellhom moviment tal-musrana ta 'kuljum. L-outliers ivarjaw minn moviment wieħed kull tlett ijiem sa tliet movimenti kuljum.
8 -
L-ikel ta 'ikla kbira jew ta' xaħam għoli jista 'jikkawża moviment tal-imsaren.Waħda mir-riflessi tal-ġisem tiegħek hija r- rifless gastrocolic . Meta tiekol xi ħaġa, dan ir-rifless juri u jibda proċess ta 'moviment matul il-passaġġ diġestiv kollu tiegħek. Ikliet kbar u ikliet grassi jidhru li jikkawżaw reazzjoni gastrikolika akbar u għalhekk jistgħu jwasslu għall-ħtieġa ta 'defecation. Din l-informazzjoni hija utli għal dawk li huma suxxettibbli għal stitikezza jew dijarea. Għall-persuna bi stitikezza, ikla kbira u grassa filgħodu tista 'taħdem mal-biorhythms naturali tal-ġisem biex tħeġġeġ il-moviment tal-musrana. Il-persuna suxxettibbli għad-dijarea għandha żżomm ma 'ikliet żgħar, b'ħafna xaħam.
9 -
L-ippurgar tajjeb għas-saħħa mhux dejjem ikun kannella.M'hemmx bżonn ta 'paniku jekk tara xi varjazzjonijiet fil-kulur tal-ippurgar tiegħek. Hemm varjetà ta 'fatturi li jistgħu jaffettwaw il-kulur tal-ippurgar. L-ippurgar tajjeb għas-saħħa tipikament jaqa 'fil-firxa kannella iżda jista' jkun isfar jew oranġjo ukoll. Għandek tavża lit-tabib tiegħek jekk il-ippurgar tiegħek ikun aħmar jew skur aħmar jew iswed jew bil-qatran, minħabba li dan jista 'jindika l-preżenza ta' fsada.
10 -
Tista 'tgħix mingħajr kolon.In-nutrijenti mill-ikel li għandna bżonn biex jgħixu huma assorbiti l-aktar mill-musrana ż-żgħira tagħna. Għalhekk, persuna tista 'tneħħi l-kolon tagħhom u tibqa' jkollha ħajja b'saħħitha. Hemm bosta kundizzjonijiet tas-saħħa, bħal kanċer tal-kolon jew mard tal-musrana infjammatorja , fejn jista 'jitqies meħtieġ li jitneħħa l-kolon ta' persuna. F'xi wħud minn dawn il-każijiet, titwettaq proċedura li tissejjaħ kolostomija li fiha jinfetaħ fl-addome sabiex il-materjal ippurgar jinġabar barra mill-ġisem f'borża tal-kolostomija. Għażla oħra hija l-użu ta ' J-Pouch , li fih l-aħħar parti tal-musrana ż-żgħira tintuża biex iżżomm l-ippurgar internament.
Sorsi:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Ormoni u IBS" Iċ-Ċentru UNC għad-Disturbi Funzjonali tal-GI u l-Motility.
Thompson, WG Gut Reazzjonijiet Plenum Press: New York 1989.
"Is-Sistema Digestiva Tiegħek u Kif Taħdem" Clearinghouse Informazzjoni Nazzjonali tal-Mard Diżestiv