Hemm tip ġdid ta 'ħruq li jista' jkollok wara l-workout: rifluss gastroesofagi assoċjat mal-eżerċizzju (EAGER). Jirriżulta li l-ħruq ta 'stonku kkawżat mill-eżerċizzju jiġri aktar spiss milli kien maħsub qabel.
Stonku Matul l-Eżerċizzju Huwa Komuni
Kważi 40 fil-mija ta 'dawk li jbatu minn ħruq ta' stonku rrapurtati fi stħarriġ onlajn ta '1,000 baby boomers li esperjenzaw ħruq ta' stonku matul l-eżerċizzju.
Barra minn hekk, aktar minn tnejn minn kull ħames persuni li sofrew minn ħruq ta 'stonku kull ġimgħa waqfu milli kienu fiżikament attivi minħabba EAGER. L-istħarriġ kien sponsorjat minn Pepcid .
Stħarriġ ieħor mill-istħarriġ dwar kif il-ħruq ta 'stonku matul l-eżerċizzju taffettwa n-nies jinkludu:
- 75 fil-mija ta 'l-irġiel u n-nisa ta' età 35-60 esperjenza l-ħruq ta 'stonku mill-inqas kultant
- 31 fil-mija jirrapporta laqgħat ta 'ħruq ta' stonku fil-ġimgħa
- Dawk li jbatu minn ħruq ta 'stonku okkażjonali se, bħala medja, jesperjenzaw stonku 15 fil-mija tal-ħin li jeżerċitaw
- Dawk li jbatu minn ħruq ta 'stonku ta' kull ġimgħa x'aktarx jafu l-istonku 45% tal-ħin li jagħmlu
- 16-il miljun Amerikan għandhom l-eżerċizzju tagħhom interrott mill-ħruq ta 'stonku
- Persuni li ma jbatux mill-istonku jeżerċitaw medja ta '106 darbiet fis-sena
- Dawk li jbatu minn stonku jeżerċitaw medja ta '85 darba fis-sena
It-terminu EAGER ġie maħluq minn Steven R. Peikin, MD, professur tal-mediċina u kap tad-Diviżjoni tal-Gastroenteroloġija u l-Mard tal-Fwied fl-Iskola tal-Mediċina Robert Wood Johnson u Cooper Hospital / University Medical Center f'Camden, NJ bħala mod biex issir referenza għall-ħruq ta 'stonku kkawżat mill-eżerċizzju.
"Sfortunatament, kif juri dan l-istħarriġ, ħafna minn dawn l-istess persuni jsofru minn EAGER, li min-naħa tagħhom jiskoraġġhom milli jkomplu l-eżerċizzju jew il-programm ta 'attività tagħhom", qal fi stqarrija ppreparata. "F'ċertu sens, huwa verament doppju. In-nies jippruvaw ikunu aktar b'saħħithom billi jeżerċitaw aktar iżda jispiċċaw jinduċu EAGER, li mhux biss jikkawża skumdità iżda wkoll iġibhom barra mit-triq għal saħħa ġenerali aħjar."
Kif l-Eżerċizzju Jista 'Jikkawża Ħruq ta' stonku
Jirriżulta li l-eżerċizzju u attivitajiet oħra li jikkawżaw taħsir ta 'eżerċizzju li jaħarbu s-silġ jew xogħol manwali iebes-jistgħu jikkawżaw il-kontenut tal-istonku jiċċaqlaq. U dik l-attività li l-ġisem qed tagħmel barra jista 'jikkawża ikel u meraq tal-ħmieġ aċiduż biex jimxu madwar il-ħitan tal-istonku u sa l-esofagu. "Jagħmel sens li attività bħal din tista 'tinkoraġġixxi l-bidu tal-ħruq ta' stonku," qal Dr Peikin.
Reflux gastroesofagi assoċjat ma 'l-Eżerċizzju Eżerċjali
Qabel ma ċċempelha tieqaf fuq il-programm ta 'eżerċizzju tiegħek, taf li hemm passi li tista' tieħu biex tnaqqas ir-rifluss ta 'l-aċidu mill-eżerċizzju ta' okkorrenza. Uża t-truf ta 'hawn taħt biex tgħinek tkompli toqgħod attiva mingħajr il-ħruq ta' stonku.
- Stenna mill-inqas siegħa wara li tiekol qabel tibda eżerċizzju.
- Evita ikel xaħmi jew żejtni.
- Evita l-kaffeina.
- Ħu antaċidu 'il barra mill-antiġenu qabel ma' teżerċita. Jista 'jkun l-aħjar li tuża antaċidi li jkun fih ukoll reducer ta' l-aċidu, bħal imblokkatur H2 jew inibitur tal-pompa tal-proton .
- Agħżel l-eżerċizzju tiegħek bil-għaqal. Attivitajiet ta 'impatt ogħla, bħal running jew jogging, jistgħu jżidu ċ-ċansijiet li jkollok ħruq ta' stonku meta mqabbla ma 'attivitajiet b'inqas impatt, bħal mixi, ċikliżmu jew għawm.
Ma tridx li toqgħod kompletament mill-eżerċizzju tista 'wkoll tgħin biex ittejjeb is- sintomi tal-GERD tiegħek.
Jekk tibqa 'tesperjenza rifluss gastroesophageal assoċjat ma' l-eżerċizzju, wara li ssegwi l-parir imsemmi hawn fuq, kellem lit-tabib tiegħek.