Moda bi Prezz Għoli
Ilbes takkuna għolja tista 'tkun moda u tista' tħossok aktar tall, iżda b'liema prezz? It-takkuna għolja tista 'tikkawża problemi tas-sieq filwaqt li tħarrax il-problemi tas-saqajn li diġà għandek. Uġigħ fis- saqajn u fid-dahar huma wkoll ilmenti komuni minn dawk li jilbsu takkuna għolja .
Pożizzjoni
Żarbuna ta 'mejl għolja tqiegħed is-saqajn f'pożizzjoni mqiegħda fis-saqajn (foot pointed down), billi tqiegħed ammont akbar ta' pressjoni fuq is-saqajn ta ' quddiem tiegħek.
Dan jikkawża li taġġusta l-bqija tal-ġisem tiegħek biex iżżomm il-bilanċ tiegħek. Il-parti ta 'isfel tal-ġisem tiegħek tersaq' il quddiem u biex tikkumpensa għal dik il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek għandha tkun dgħajfa lura biex iżżommok bilanċjat. Din mhix il-pożizzjoni permanenti normali tal-ġisem tiegħek.
Gait
Meta timxi, il-marda tiegħek qiegħda f'pożizzjoni aktar baxxa 'l isfel (plantarflexed) għalhekk m'intix kapaċi timbotta l-art b'daqstant forza. Dan jikkawża l- muskoli tal-ġenbejn flexor fir-riġlejk biex taħdem aktar biex timxi u iġbed il-ġisem tiegħek 'il quddiem. L-irkopptejn tiegħek jibqgħu wkoll aktar mgħawweġ (flexed) u 'l quddiem, u b'hekk il-muskoli ta' l-irkoppa tiegħek jaħdmu aktar.
Bilanċ
Mixi fiż-żraben ta 'l-għarqub għoli huwa bħall-mixi fuq raġġ tal-bilanċ. Huwa jieħu ħafna bilanċ u bħad-tisbiħ fuq raġġ, m'hemm l-ebda appoġġ fiż-żarbun tal-għarqub għoli biex taqbadlek jekk taqa '. Żraben ta 'għarqub għolja jikkawżaw il-marda u l-għaksa tiegħek biex jimxu f'pożizzjoni supinated (imdawwar' il barra). Din il-pożizzjoni tpoġġi f'riskju li titlef il-bilanċ tiegħek u li tħares l-għekiesi.
Lura
Il-forma normali tal-kurva tas-s tad-dahar taġixxi bħala assorbitur ta 'xokk, li tnaqqas it-tnaqqis tal-istress fuq il-vertebri. L-ilbies ta 'l-għarqbejn għoli jikkawża ċaqliq ta' l-ispina tal-ġenbejn (t'isfel tad-dahar) u ċaqliq posterjuri (lura) tar-ras u sinsla tat-toraċika (nofs-dahar). Żraben ta 'għarqub għoli jikkawżaw li inti dgħif' l quddiem u r-rispons tal-ġisem għal dak huwa li jnaqqas il-kurva ta 'quddiem tad-dahar t'isfel biex jgħinek iżżommek fil-linja.
Allinjament fqir jista 'jwassal għal użu eċċessiv tal-muskoli u uġigħ fid-dahar
Ġenituri
Il-muskoli tal-flexor tal-ġenbejn jinsabu fuq il-parti ta 'quddiem tal-koxox. Huma sfurzati li jaħdmu ħafna aktar u aktar biex jgħinuk timxi minħabba li s-saqajn tiegħek jinżammu f'pożizzjoni 'l isfel (plantarflexed) u għandhom enerġija mnaqqsa biex iċċaqalqu l-ġisem tiegħek' il quddiem. Jekk il-muskoli tal-ġenbejn tal-ġenb tal-ġenbejn huma użati b'mod kroniku, il-muskoli jistgħu jitqassru u tista 'sseħħ kontrattura. Jekk isseħħ kontraċezzjoni, dan jista 'jwassal għal ċaqliq tal-ispina lumbari (ta' wara baxxa).
Irkopptejn
L- osteoartrite tal- irkoppa hija d-doppju tan-nisa. Uħud minn dik il-ħtija jistgħu jkunu dovuti għal takkuna għolja. L-irkoppa tibqa 'mgħawweġ (mgħawweġ) u t-tibja (għadam tax-xedaq) tiddawwar' il ġewwa (varus) meta tilbes takkuna għolja. Din il-pożizzjoni tqiegħed forza kompressiva fuq in-naħa ta 'ġewwa ta' l-irkoppa (medjali), sit komuni ta 'osteoartrite. Jekk diġà għandek osteoartrite, huwa aħjar li tevita li tilbes żraben ta 'għarqub għolja. It-takkuna għolja żżid id-distanza mill-art sa l-irkoppa u tista 'twassal għal żieda fit-torque ta' l-irkoppa li tista 'twassal ukoll għal osteoartrite.
L-għekiesi
It-takkuna għolja tillimita l-mozzjoni u l-qawwa tal-ġog tal-għaksa. Il-muskoli tal-għoġol (gastrocnemius & soleus) huma mqassra minħabba l-għoli tal-għarqub. Il-muskoli mqassra jġegħluhom jitilfu l-enerġija meta jippruvaw imbotta s-saqajn ta 'l-art.
Il-pożizzjoni tal-għaksa tista 'wkoll tikkawża tqassir (kontrazzjoni) tat-tendon ta' Akille. Dan jista 'jżid il-ġibda ta' l-għerq ta 'l-Akille fejn jehmeż mad-dahar ta' l- għadam ta 'l- għarqub ( calcaneus ) u jista' jikkawża kundizzjoni msejħa tendinite ta 'Akille.
Feet
Bis-sieq f'pożizzjoni 'l isfel, hemm żieda sinifikanti fil-pressjoni fuq il-qiegħ (plantar) tas-saqajn ta' quddiem. Il-pressjoni tiżdied hekk kif jiżdied l-għoli taż-żarbun. L-ilbies ta 'għarqub ta' 3 1/4 pulzier iżid il-pressjoni fuq il-qiegħ tal-parti ta 'quddiem tas-saqajn b'76%. Il-pressjoni miżjuda tista 'twassal għal deformitajiet tal-uġigħ jew tas-sieq bħal sieq tal-martell, bunions, bunionettes (bunions ta' apposta) u neuromas.
Il-pożizzjoni tas-saqajn 'l isfel (plantarflexion) tikkawża wkoll li s-sieq tkun iktar iffullata (imdawwar' il barra). Din il-bidla fil-pożizzjoni tas-saqajn tibdel il-linja tal-ġibda ta 'l-għonq ta' l-Akiles u tista 'tikkawża kundizzjoni msejħa deformità ta' Haglund (bump tal-pompa).
Il-ġilda u s-saqajn
Il-kaxxa tas-snien maqtugħ u dejjaq li ta 'spiss tinsab f'żoni ta' għarqub għolja tikkawża wkoll ħsara bħal ma huma kurnali, kalzetti u bżieżaq. Jekk tħares lejn is-sieq tat-tarbija jew tat-toddler se tara li s-sieq tagħhom huma mifruxa. Jekk tħares lejn il-marda ta 'l-adulti, is-sieq tagħhom normalment ikunu mwaħħla flimkien. Ħafna drabi dan huwa minħabba x-xedd tas-saqajn li ntlaqat. Jekk traċċa l-footbed (parti miż-żarbuna fejn tpoġġi s-saqajn tiegħek) ta 'żarbuna ta' mejl għoli fuq folja ta 'karta u mbagħad żomm il-barefoot fuq dak it-traċċar, x'aktarx ikollok pjuttost ftit li xejn. Għadha tidher bħala idea tajba li tpoġġi s-sieq tiegħek ġewwa dik iż-żarbuna?
Ħlief il-Feet tiegħek
Jekk it-tajers tal-karozzi tiegħek ma jibqgħux allinjati, tista 'biss issuq ħafna mili qabel ma tkun f'riskju li nfiħ tajer. L-istess jgħodd għall-ġisem tiegħek. L-affarijiet għandhom ikunu fl-allinjament. Huwa rrakkomandat li inti tilbes biss takkuna għolja għal okkażjonijiet speċjali u saħansitra allura biss għoli tal-għarqub ta '1 1/2 pulzier. Saqajn u ġisem tiegħek se nirringrazzjak - u int se tiffranka l-flus fuq vjaġġi lejn l-uffiċċju tal-podiatrist.
Sorsi:
> Coughlin MJ. L-ispiża għolja tax-xedd tas-saqajn tal-moda. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mechanics ta 'l-estremità t'isfel u l-ispiża ta' l-enerġija tal-mixi f'żoni ta 'tmejjil. J Orthop Sports Phys Ther . April 1994; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetika ta 'passaġġ ta' tmejt għoli. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Frar; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Żraben b'togħma moderata u torrijiet konġunti tal-irkoppa rilevanti għall-iżvilupp u l-progressjoni tal-osteoartrite tal-irkoppa. Arch Phys Med Rehabil . Mejju 2005; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoartrite tar-riġlejn u żraben ta 'tmejjeb. Lancet . 1998 9 ta 'Mejju; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. L-allinjament posturali f'pożizzjoni qosra u b'temperatura għolja. Sinsla . 1988 Mejju; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Żraben ta 'tmejjil > l-effett fuq > center > tal-pożizzjoni tal-massa, qagħda, kinematika tridimensjonali, mozzjoni ta' wara u forzi ta 'reazzjoni ta' l-art. Arch Phys Med Rehabil . Mejju 1994; 75 (5): 568-76.