Il-flexors tal-ġenbejn huma diversi muskoli li jġibu s-saqajn u l-għadma tal-ġisem flimkien f'moviment tal- flessjoni . Jippermettu li tiċċaqlaq ir-riġel jew irkoppa 'l fuq lejn it-torso tiegħek u tħallik titgħawweġ it-torso' l quddiem fil-ġenbejn. Il-muskoli li jiffurmaw il-ġenbejn flexors jinkludu l-psoas major, il-iljanus, ir-rectus femoris, il-pektin u l-muskoli tas-sartorius.
X'inhuma l-Flexors tal-Ġen Do?
Il-flessjoni tfisser li tinġibed eqreb flimkien.
Meta kuntratt ta 'muskolu tal-flexor, jiġbed żewġ għadam flimkien, tipikament liwi fuq ġonta. Fil-każ tal-ġenbejn flexors, jiġbru flimkien l-għadam tas-sieq u l-għadam tal-ġenbejn jew is-sinsla tad-dahar fil-ġog tal-ġenbejn. Jekk il-ġenbejn huwa diġà mgħawweġ, bħal meta tkun bilqiegħda, dawn il-muskoli ma jkunux qed jaħdmu. Stil ta 'ħajja sedentarja jista' jwassal għal dgħjufija u dgħajfa tal-ġenbejn tal-ġenbejn peress li huma dejjem fil-qosor. Huma jeħtieġu li jiksbu workout meta tkun wieqaf u tagħmel movimenti bħaċ-ċaqliq tar-riġel tiegħek biex jitilgħu t-turġien, imexxu jew isuqu rota.
Psoas Major Muskolu
Il-muskolu psoas huwa muskolu profond li jgħaqqad is-sinsla mal-parti tas-sieq. Fil-fatt, hija l-unika muskolu li tagħmel hekk. Tmur mill-parti t'isfel tad-dahar tiegħek mill-pelvi li tgħaddi minn quddiem tal-ġenbejn fejn teħel mal-quċċata tal-wirk, l-għadam tal-koxxa tiegħek.
Muskolu ta 'Iliacus
Il-Iliacus huwa muskolu ċatt u triangolari li jinsab fil-fond fil-pelvi.
Twaħħal mill-pelvi lejn l-għadma tal-koxxa (il-wirk). L-azzjoni primarja tiegħu hija li tiddawwar u ddur il-koxxa.
Rectus Femoris Muskolu
Dan il-muskolu huwa wieħed mill-erba 'muskoli tal-quadriceps, li jwaħħal il-pelvi ma' l-għonq tas-sistema ta 'l-irkoppa. Squats u lunges jeżerċitaw ir-rectus femoris.
Muskolu pektin
Il-muskolu tal-pectineus huwa muskolu ċatta u quadrangulari li jinsab fil-koxxa ta 'ġewwa ta' fuq.
Huwa primarjament responsabbli għall-infużjoni tal-ġenbejn, iżda wkoll jimbotta u jdur il-koxxa.
Muskolu ta 'Sartorius
Il-muskolu tas-sartorius huwa muskolu twil irqiq li jmur fit-tul tal-koxxa mill-pelvi sa l-irkoppa. Huwa l-itwal muskolu fil-ġisem tal-bniedem u jgħin fl-irkoppa u r-riġel.
Feriti
Tista 'razza jew tiċrita waħda jew aktar mill-flexors tal-ġenb tiegħek għaliex movimenti f'daqqa bħat-tibdil ta' direzzjonijiet waqt li tkun qed taħdem jew tistartja. Attivitajiet sportivi u atletiċi fejn dan x'aktarx iseħħ jinkludu t-tmexxija, il-futbol, il-futbol, l-arti marzjali, u l-hockey. Fil-ħajja ta 'kuljum, tista' tagħfas il-ġenbejn flexor meta tiskula u taqa 'jew tagħmel bidla f'daqqa fid-direzzjoni. Is-sintomu ewlieni ta 'flexor tal-ġenbejn imsaħħaħ jew imqatta' huwa uġigħ fiż-żona fuq quddiem tal-ġenb tiegħek fejn jiltaqa 'mal-koxxa. Bil-kedd, jista 'jkun diffiċli biex timxi u jista' jkollok bżonn tuża krozzi kif tfieq.
Sors:
Strain flexor tal-ġenbejn - kura ta 'wara, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.