Telf moderat fil-piż jgħin biex itaffi l-uġigħ ta 'l-artrite
Il-ġogi tagħna jġorru l-piż tal-ġisem tagħna. L-aktar piż li għandek twettaq, iktar ikun diffiċli biex il-ġogi tiegħek jaħdmu tajjeb. Anki bidliet żgħar fil-piż t jistgħu jaffettwaw b'mod sinifikanti l-uġigħ fil-ġogi esperjenzat minn individwu. Ma nemminx li? Ipprova test sempliċi li jġorr 15 libbra ta 'piż waqt li qed tagħmel l-attivitajiet normali ta' kuljum tiegħek.
Anki bidliet żgħar fil-piż jagħmlu differenza kbira minħabba li l-forzi konġunti fil-ġenbejn u l-irkopptejn jiżdiedu madwar tliet darbiet dak il-piż bil-mixi normali.
Dan ifisser li 15 libbra ta 'piż tal-ġisem żejjed jinħassu mill-irkopptejn bħala żejda ta' 45 libbra.
L-obeżità taċċelera l-Artrite
Nafu li ċ-ċans li tiżviluppa l-artrite huwa assoċjat sew mal-piż tal-ġisem. Iva, hemm nies irqaq b'artrite u nies tqal b'ġonot b'saħħithom. Iżda b'mod ġenerali, iċ-ċans li tiżviluppa l-artrite fil-ġogi tiegħek hija assoċjata sew mal-piż tal-ġisem tiegħek. Nies b'indiċi tal-massa tal-ġisem għoli (BMI) għandhom tendenza li jiksbu l-artrite f'età iżgħar. Wara li s -sostituzzjoni konġunta f'età iżgħar tista 'tikkomplika t-trattament minħabba li s-sostituzzjoni x'aktarx li tintlibes fil-ħajja tal-pazjent.
Telf ta 'piż Itaffi uġigħ fil-ġogi
Jitlef il-piż jista 'ma jbiddilx il-ħsara li tkun saret għal ġonta, iżda r-riċerka wriet li anke telf ta' piż moderat jista 'jkollu effett drammatiku fuq l-eżenzjoni ta' uġigħ fil-ġogi. Filwaqt li nidħlu għal piż normali tal-ġisem hija idea tajba għal nies li għandhom piż żejjed, billi tibda b'mezzi raġonevoli bħal li titlef 10 jew 20 liri tista 'tgħin bl-uġigħ fil-ġogi.
Studji wrew li telf fil-piż ta '11-il libbra inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-artrite ta' l-irkoppa b'50%.
L-obeżità tista 'tikkomplika l-Kirurġija Konġunta ta' Sostituzzjoni
Kien hemm bosta investigazzjonijiet dwar l-effett li l-obeżità għandha fuq ir-riżultati ta 'kirurġija ta' sostituzzjoni konġunta. Xi wħud minn dawn l-istudji sabu ċans akbar ta ' infezzjoni , emboli tad-demm u dislokazzjoni wara l-bdil tal-ġenbejn .
Aħna nafu li kirurġija ta 'sostituzzjoni konġunta tieħu aktar fit-tul f'individwi obeżi (hemm bżonn ta' perjodu itwal ta 'anestesija), u l-irkupru jista' jdum aktar. Madankollu, ħafna mill-istudji sabu serħan mill-uġigħ simili u benefiċċji ġenerali ta 'kirurġija ta' sostituzzjoni konġunta.
Tista 'titlef il-piż, anke b'ġonot ħżiena
Ħadd ma jista 'jgħid it-telf tal-piż huwa faċli. Tiekol inqas kaloriji milli għandek taħraq kuljum hija l-aktar parti kritika tat-telf tal-piż. L-eżerċizzju huwa mod b'saħħtu biex jinħarqu ftit aktar kaloriji u biex iżommu l-piż tal-muskoli waqt id-dieta, iżda ftit nies jistgħu jitilfu l-piż b'eżerċizzju waħdu. Jekk issibha diffiċli biex teżerċita minħabba ġonot artrite, dan m'għandux iżommok milli tbiddel dak li tiekol sabiex tkun tista 'titlef il-piż.
L-eżerċizzju huwa importanti meta jkollok artrite, u hemm modi kif tista 'teżerċita uġigħ fil-ġogi. Iċ-ċavetta għall- eżerċizzju meta jkollok problemi konġunti hija li ssib attivitajiet b'impatt baxx , inklużi ċikliżmu, għawm u aerobiċi. Dawn l-attivitajiet jistgħu jgħollu r-rata tal-qalb tiegħek biex tingħata spinta lill-kundizzjoni kardjovaskulari, filwaqt li ma tqiegħedx talbiet bħal dawn fuq il-ġogi tiegħek. Bħala bonus, int se toħroġ ftit kaloriji oħra wkoll.
Sorsi:
Changulani M, et al. "Ir-relazzjoni bejn l-obeżità u l-età li fiha jsir is-sostituzzjoni tal-ġenbejn u ta 'l-irkoppa" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT u Chaisson CE "Nifhmu r-relazzjoni bejn il-piż tal-ġisem u l-osteoartrite" Baillieres Clinical Reumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Piż u osteoartrite" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.