Il-kura ta 'insuffiċjenza tal-qalb hija ferm avvanzata minn fejn ilu għexieren ta' snin ilu, li tejbet il-kwalità tal-ħajja għal dawk li jgħixu bil-kundizzjoni. Still, ħafna nies li għandhom insuffiċjenza tal-qalb għandhom limitazzjonijiet fiżiċi, depressjoni u ansjetà li jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tagħhom. Billi tagħmel bidliet fid-dieta biex tilħaq l-appoġġ biex tesplora l-użu ta 'teknoloġija ta' monitoraġġ personali, hemm diversi strateġiji li jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma 'dan it-tħassib u biex tgħin timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek bl-aħjar mod tal-ħila tiegħek.
Emozzjonali
L-impatt ta 'insuffiċjenza tal-qalb jista' jkun emozzjonali kif ukoll fiżiku. Is-sintomi jistgħu jeħtieġu li tbiddel ir-rutina tiegħek, u ma tħallikx tidħol f'attivitajiet li setgħet tgawdi qabel jew tagħmilhom aktar ta 'sfida, per eżempju. Il-bidliet meħtieġa għall-immaniġġjar tajjeb ta 'insuffiċjenza tal-qalb jistgħu jsiru wkoll sodi.
Kwistjonijiet emozzjonali komuni assoċjati ma 'insuffiċjenza tal-qalb jinkludu:
- Stress: Stress emozzjonali wisq jista 'jkun ta' ħsara għall-qalb tiegħek. L-istress jgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek u jsaħħaħ il-marda ta 'l-arterji koronarji (CAD), it-tnejn li huma jaggravaw insuffiċjenza tal-qalb. Għalkemm ċertu ammont ta 'stress huwa parti normali u inevitabbli tal-ħajja, għandha tiġi evitata tensjoni mhux meħtieġa. Metodi ta 'tagħlim biex ilaħħqu ma' l-istress jistgħu jkunu ta 'għajnuna.
- Dipressjoni: Nies b'insuffiċjenza tal-qalb għandhom ċans kbir li jiżviluppaw depressjoni kronika. Jekk ikollok dwejjaq, tħossok imdejjaq, ħtija, nuqqas ta 'tama għall-futur, jew sens li int piż, tista' tkun batut. Sinjali ta 'dipressjoni li jdumu għal aktar minn ġimgħa għandhom jintalbu biex tkellem lit-tabib tiegħek dwar kif tikseb il-kura.
L-indirizzar ta 'kwistjonijiet emozzjonali jibda bl-identifikazzjoni tagħhom u mbagħad jużaw strateġiji effettivi biex jimmodifikawhom, hekk kif tindirizza problema fiżika. Dan ifisser li tfittex attenzjoni professjonali, li tispjega b'mod miftuħ is-sintomi tiegħek lil professjonist fil-kura tas-saħħa, u li ssegwi permezz ta 'kwalunkwe terapija rakkomandata jew medikazzjoni preskritta.
Għan denju? Prospett pożittiv. Studju tal-2017 sab li sens ta 'ottimiżmu tejbet il-kwalità tal-ħajja f'nies b'insuffiċjenza tal-qalb. Interessanti, l-ottimiżmu nstab ukoll li huwa karatteristika modifikabbli, li jfisser li jista 'jkollok perspettivi aktar pożittivi dwar l-affarijiet, anke jekk mhux dejjem ikkunsidrat lilek innifsek ottimist.
Fiżika
Ċavetta għall-għixien tajjeb ta 'insuffiċjenza tal-qalb issegwi bir-reqqa s-sintomi tiegħek Aġġustamenti tal-mediċina jew bidliet sempliċi ta 'stil ta' ħajja ħafna drabi huma kollha meħtieġa biex jindirizzaw sintomi ġodda jew li qed jiżdiedu, iżda jinjorahom jew jittamaw li jmorru 'l bogħod jista' jwassal għal deterjorament permanenti tal-kundizzjoni tal-qalb tiegħek.
Jekk jidhru sintomi ġodda jew jekk is-sintomi kroniċi jinbidlu fil-frekwenza jew l-intensità tagħhom, huwa importanti ħafna li twissi t-tim tal-kura tas-saħħa minnufih. Xi wħud iridu jaraw jinkludu:
- Nefħa
- Żieda fil-piż
- Nuqqas ta 'nifs
- Dgħjufija, għeja
- Telf ta 'aptit
- Sturdament
- Tħossok irregolari tal-qalb
- Uġigħ fis-sider
Id-dieta u l-attività fiżika tiegħek għandhom rwol kruċjali biex ilaħħqu ma 'insuffiċjenza tal-qalb. Ladarba tkun żviluppajt il-marda, tieħu xi azzjonijiet konkreti ħafna fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek huma ċentrali għall-prevenzjoni tal-kundizzjoni milli tmur għall-agħar.
- Restrizzjoni tad-dieta u tal-melħ: Għal ħafna nies bi insuffiċjenza tal-qalb, dieta b'saħħitha tal-qalb bħad-dieta stil Mediterranja tista 'tgħin iżżomm il-piż żejjed u tnaqqas l-infjammazzjoni tal-vini tad-demm li ħafna drabi tikkontribwixxi għal mard kardjovaskulari. Ir-restrizzjoni tal-melħ hija wkoll importanti b'mod speċjali. Kellem lit-tabib tiegħek dwar x'inhi l-aħjar dieta għalik, u tikkunsidra laqgħa ma 'dietista li tista' tipprovdi aktar pariri u tiddiskuti kif timmaniġġja dieta baxxa tas-sodju ; Il-melħ huwa kullimkien fid-dieti tal-Punent, għalhekk huwa faċli li tiekol wisq minnha anki meta tinnegozja l-melħ tal-melħ tiegħek. Jista 'jkollok bżonn ta' parir tad-dieta aktar speċifiku jekk għandek tħassib addizzjonali bħad-dijabete jew il-kolesterol għoli.
- Piż: It-tnaqqis sa piż b'saħħtu jista 'jkun utli biex inaqqas l-istress żejjed fuq il-qalb tiegħek, jgħin biex itejjeb is-sintomi tiegħek u l-kundizzjoni ġenerali tiegħek. Żomm għajnejk fuq il-piż tiegħek billi żżid l-iskala ta 'kuljum tista' tgħinek issib tibdil fil-kundizzjoni tal-qalb tiegħek, billi l-piż jista 'jiżdied malajr meta s-sodium u l-ilma addizzjonali jkunu qed jinżammu minħabba insuffiċjenza tal-qalb.
- Eżerċizzju: eżerċizzju regolari u moderat jista 'jtejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari ġenerali tiegħek u jnaqqas il-pressjoni kronika fuq il-qalb tiegħek. Mixi, bl-użu ta 'rota ta' eżerċizzju, u saħansitra l-irfigħ ta 'piżijiet ħfief jista' jtejjeb ħafna l-benessri ġenerali tiegħek. Jekk int ma eżerċitatx reċentement, tista 'tkun trid titlob lit-tabib tiegħek dwar il-bidu b'programm formali ta ' rehab kardijaku . Evita li teżerċita sħana jew kesħa estrema, u tevita attività qawwija ħafna sakemm ma tkunx approvat mit-tabib tiegħek.
- Tieqaf tpejjep: Minbarra li tikkawża diversi forom ta 'kanċer, kif ukoll mard tal-pulmun, l-espożizzjoni għad-duħħan tikkawża ħsara lill-vini tiegħek, inklużi l-arterji koronarji. Jekk tpejjep, huwa importanti li titgħallem il-modi l-aktar effettivi biex tieqaf.
- Alkoħol: L-alkoħol jista 'jkun tossiku għall-muskolu tal-qalb, u f'ċerti nies jista' stess jipproduċi kardjomijopatija dilwita. Skont is-severità tal-insuffiċjenza tal-qalb tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li inti kompletament jastjeni mill-alkoħol jew tixrob biss ammonti moderati.
Soċjali
Il-limitazzjonijiet fiżiċi ta 'insuffiċjenza tal-qalb jistgħu jagħmluha diffiċli għalik li tmur madwar kemm int użajt. Int tista 'ssib ruħek li tiddevja minn attivitajiet soċjali minħabba n-nuqqas ta' enerġija u l-qtugħ ta 'nifs, per eżempju. Din spiss tkun esperjenza ta 'iżolament.
Meta wieħed iqis dan, il-prijoritizzazzjoni u l-ippjanar ta 'laqgħat li huma fattibbli għalik huma essenzjali biex inżommu r-rabtiet soċjali u sforz essenzjali għall-kuntentizza ġenerali tiegħek.
Barra minn hekk, tikkunsidra li tara affarijiet b'dawl differenti: Inti tista 'ma tkunx tista' tipparteċipa f'avvenimenti familjari jew attivitajiet mal-ħbieb tiegħek kemm spiss jew sakemm int użajt, iżda dan ma jfissirx neċessarjament li dawn l-opportunitajiet huma kompletament barra mil-limiti. Inti tista 'tikkunsidra li tagħżel l-attivitajiet li huma l-eqreb tad-dar tiegħek. Jew tista 'tattendi funzjoni, imma volontarja biex tieħu sehem biss f'attivitajiet li ma jtirx. Tista 'wkoll taħseb biex tattendi u sempliċiment tħalli kmieni jekk int ma tħossokx tajjeb.
Ħafna minn insuffiċjenza tal-qalb isibuha wkoll ta 'għajnuna għan-netwerk ma' nies li għaddejjin mill-istess ħaġa. Fi grupp ta 'appoġġ għal insuffiċjenza tal-qalb, tista' titgħallem diversi strateġiji li ħadmu għal oħrajn li jimmaniġġjaw bidliet fl-istil tal-ħajja, jieħdu mediċini, jittrattaw kumplikazzjonijiet u effetti sekondarji, jaħdmu ma 'assiguraturi, u aktar. Jista 'jkun sempliċement utli li wieħed jitkellem dwar il-kundizzjoni tiegħek fost dawk li jafuha minnufih.
It-tabib jew l-isptar tiegħek jistgħu jirrakkomandaw grupp lokali ta 'appoġġ għall-insuffiċjenza tal-qalb, jew tista' tiċċekkja ma 'l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb.
Prattiku
Meta wieħed jgħix ma 'insuffiċjenza tal-qalb, hemm diversi konsiderazzjonijiet prattiċi relatati mal-loġistika tal-ġestjoni tal-kundizzjoni tiegħek. L-iżvilupp ta 'sistema għat-teħid tal-mediċini tiegħek, il-monitoraġġ tas-saħħa tiegħek u l-monitoraġġ tal-progress tiegħek huma biss ftit.
Medikazzjonijiet
Bil-kors tad-droga pjuttost ikkumplikat tista 'tiġi preskritt, l-aħjar huwa li jkollok sistema li tista' tipprevjeni li inti tinsa tieħu l-mediċini meħtieġa jew tieħu mediċini wisq. Għandek tkun taf ukoll eżattament dak li tkun fuqha, sabiex tkun tista 'taqsam dik l-informazzjoni ma' tobba oħra li jistgħu jfittxu li jippreskrivu xi ħaġa ġdida għalik.
Żomm lista kurrenti tal-mediċini kollha li ġew ordnati. Din il-lista għandha tinkludi l-isem tad-ditta u l-isem ġeneriku ta 'kull mediċina, id-doża preskritta, il-ħin li suppost għandek teħodha, x'inhu għal, effetti sekondarji possibbli u liema effetti sekondarji għandhom jiġu rrappurtati lit-tim tal-kura tas- . Din l-informazzjoni tista 'tinkiseb mit-tabib jew mill-ispiżjar tiegħek jekk ma jkollokx diġà.
Għandek bżonn ukoll sistema biex tieħu l-mediċini t-tajbin fil-ħin. Xi nies isibu lista ta 'kontroll ta' kuljum sempliċi biex tkun ta 'għajnuna, filwaqt li oħrajn jużaw tfakkiriet jew apps tal-kalendarju tal-smartphone għal dan il-għan. Inkella, tista 'tuża dispenser speċjali li tittrasforma l-mediċina bil-ġurnata. Agħżel kwalunkwe metodu li jaħdem l-aħjar għalik.
Avviżi importanti oħra:
- Qatt m'għandek tibdel il-mediċini jew id-dożi tiegħek mingħajr ma tiddiskutiha l-ewwel mat-tabib tiegħek. Medikazzjonijiet ta 'insuffiċjenza tal-qalb għandhom it-tendenza li jinteraġixxu ma' xulxin, u anki bidla sempliċi jista 'jkollha konsegwenzi kbar.
- Staqsi lit-tabib tiegħek x'għandek tagħmel jekk bi żball taqbeż id-doża ta 'waħda mill-mediċini tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jkollu struzzjonijiet differenti skond il-mediċina.
- Jekk qed tivvjaġġa, dejjem aċċerta ruħek li jkollok mediċina biżżejjed miegħek biex tikseb il-vjaġġ kollu tiegħek. Meta ttajjar, l-aħjar huwa li ġġorr miegħek, aktar milli poġġih f'borża ċċekkjata.
Teknoloġija Personali
It-teknoloġija personali li tista 'tgħinek tiġġestixxi aħjar il-falliment tal-qalb tiegħek qiegħda tikber. Filwaqt li jista 'jkun hemm xi ftit qabel li t-tabib tiegħek jikkonsidra li jintegra xi wħud minn dawn il-mezzi, apps u għodod fil-kura medika ta' rutina, tista 'tikkunsidra li tużahom waħedek biex timmonitorja l-kundizzjoni tiegħek u tagħti parir lill-tabib tiegħek:
- Sinjali vitali fid-dar: Apparat awtomatizzat tal-pressjoni tad-demm jew pulsometri kienu disponibbli għas-snin, u l-biċċa l-kbira minnhom huma raġonevolment preċiżi. Jistgħu jinstabu f'ħafna mill-ispiżeriji. Jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek tvarja, ta 'rutina li tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek mid-dar tista' tagħti lit-tabib tiegħek idea aktar komprensiva tal-mudell tal-pressjoni tad-demm tiegħek.
- Moniters tal-attività : Mezzi żgħar bħal Fitbit, Apple Watch u oħrajn, flimkien ma 'apps smartphone, jistgħu jgħinuk tagħmel ċert li qed tieħu ammont suffiċjenti ta' eżerċizzju kuljum billi tkejjel il-passi tiegħek, id-distanza mixgħula, kaloriji maħruqa, u aktar.
- Għodda għall-ġbir tad-dejta: It- teknoloġija tista 'tgħinek tirrekordja u ssegwi diversi aspetti tas-saħħa tiegħek sabiex inti, it-tabib tiegħek jew speċjalist jistgħu josservaw it-tendenzi matul iż-żmien u jimmodifikaw il-pjan ta' ġestjoni tiegħek skont il-bżonn. L-iskali tal-piż bla wajers li jissinkronizzaw lit-telefon ċellulari tiegħek huma eżempju wieħed, bħalma huma zkuk tal-ikel diġitali.
- Funzjoni tal-qalb mobbli : Xi smartwatches mhux biss jistgħu jkejlu r-rata tal-qalb tiegħek iżda wkoll itaffu jekk ir-rata tal-qalb sostnuta tiegħek taqbeż il-valur tal-limitu. Magħquda ma 'apparat bħalma hi l-Kardiaband minn AliveCor, Apple Watch tista' wkoll tirrekordja u tittrażmetti EEG sabiex tabib ikun jista 'jara eżattament liema tip ta' ritmu tal-qalb huwa assoċjat mar-rata tal-qalb mgħaġġla. Dawn il-mezzi jistgħu jirriżultaw partikolarment utli jekk qed ikollok episodji mhux spjegati ta 'palpitazzjonijiet jew sturdament.
> Sorsi:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. L-effikaċja ta 'appoġġ soċjali u intervent ta' soluzzjoni ta 'problemi fuq l-awto-kura tal-qalb: Studju pilota. Coun Paz tal-Pazjent. 2018 Frar; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Settembru 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. L-ottimiżmu u l-kwalità tal-ħajja f'pazjenti b'insuffiċjenza tal-qalb. Kura ta 'Appoġġ ta' Palliat. 2017 4 ta 'Diċembru: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub qabel l-istampar]