1 -
Riċetti Fit-Tirojde: Smoothie PaperSmoothies huma mod popolari biex tikseb ħxejjex u frott b'saħħithom f'xorb mgħaġġel u faċli. Iżda, tant riċetti tal-smoothie jiddependu fuq ħxejjex kruċiferi mhux ipproċessati - bħall-kaboċċi u l-ispinaċi - li meta jittieklu mhux maħdumin u f'konċentrazzjonijiet ogħla jistgħu jkunu goitroġeniċi . Dan ifisser li fil-fatt jistgħu inaqqsu t-tirojde tiegħek!
Mela jekk int fil-burdata għal smoothie, here's a delicious, riċetta faċli għat-tirojde.
Ingredjenti
Ħodor organiku 1 mazz (I used kale)
Mazz tat-tursin organiku jew cilantro organiku
5 zkuk krafes friski friski
1 ħjara kbir
2 ½ - 3 tablespoons ta 'żejt tal-ġewż
Ilma ffiltrat
2 -
Aqra l-Ħxejjex Tiegħi LestiAħsel il-ħaxix kollu
Stabbilixxa l-basket tal-fekruna tiegħek (niżżel l-ilma għaddej) - jew waħħal il-steamer tal-ħaxix elettriku
Saħħan il-ħodor sakemm iduru aħdar jgħajjat - ma tistax taqbeż il-lewn "aħdar jgħajjat"! (Nota: il-ħxejjex tal-fwar jgħinu biex ineħħu l-biċċa l-kbira tal-potenzjal goitroġeniku li jrażżan it-tirojde!)
Il-fwar normalment jieħu madwar 90 sekonda għal 2.5 minuti.
Tarmix il-steamer.
Aqta 'l-karfus f'biċċiet kbar.
3 -
It-taħlit ta 'Smoothie aħdar favur it-tirojde tiegħekPoġġi l-karfus fil-blender tiegħek, magna smoothie, VitaMix, jew dak kollu li għandek!
Żid ħodor bil-fwar għal blender
Żid l-ilma mal-blender - madwar ¾ kikkra.
Taħlita taħlita taħlita taħlita taħlita u mbagħad taħlita ftit aktar! L-ebda taħsir bla xaqq!
4 -
Żieda ta 'Ħxejjex Aktar Biex Smoothie TiegħekMaqtugħ il-ħjar f'biċċiet kbar u żid ukoll il-blender.
Żomm dik il-blender li tmur ...
Fwar it-tursin (90 sekondi massimu) u żid mal-blender.
Żid iż-żejt tal-ġewż fil-blender.
Dan għandu jirriżulta fi taħlita sħiħa ĦAFNA - ta 'smoothie aħdar sabiħ ħafna!
Imbagħad poġġi dan f'ħafna kontenituri tal-ħġieġ (m'għandekx il-mili żejjed) u fil-friġġ sa 48 siegħa.
5 -
Igawdu Smoothie tiegħek Thioroid-FriendlyMeta tħejjejt biex tixrob l-smoothie tiegħek, ferra 'forsi 1 / 8-1 / 4 tazza ilma u ħallielha verament tajjeb, peress li tinħaraq u ssir ħoxna ħafna u għandek bżonn tħollha biex tixrob.
Mill-mod - Nirrakkomanda ħafna VitaMix jew Ninja jew taħlita heavy duty għal dan. (My Kitchen Aid blender kiseb xogħol SERJU minn dan smoothie!)
Igawdu smoothie tiegħek b'saħħithom, Delicious, faċli għat-tirojde!
Din ir-riċetta ġiet maħluqa u ttestjata minn Jane Frank, blogger ta 'l-ikel ibbażat fuq North Carolina b'talent. Tista 'ssibha, kif ukoll ħafna aktar riċetti aqwa, fuq is-sit tagħha, Cookies u Purtieri.