Kif tista 'tlaħħaq ma' dik l-annoying "scanxiety?"
X'inhu Scanxiety?
Scanxiety huwa t-terminu li ġie maħluq biex jiddeskrivi l-ansjetà li l-persuni għandhom il-kanċer jħossu waqt li qed jistennew skans. Jekk qed isirx skans għad-dijanjożi, biex tissorvelja t-trattament, biex jiċċekkja għal rikorrenza , jew sempliċiment għal segwitu, ma jimpurtax. Huwa jibża 'li tistenna!
Għaliex jagħmlu skans jikkawżaw din l-ansjetà?
Ir-raġuni li t-testijiet tal-immaġini jikkawżaw ansjetà tant għal nies li kellhom kanċer huma pjuttost ovvji.
Anke għal dawk li qed jistaqsu jekk għandhom jew m'għandhomx il-kanċer, il-biża 'tal-kanċer tmur fil-fond. Hemm ftit kundizzjonijiet mediċi li jġorru biża bħal din fil-qlub tagħna.
Għaliex? Aħna nafu li kulħadd jista 'jikseb il-kanċer - anki jekk int "għamilt dak kollu tajjeb" il-ħajja tiegħek kollha. Nafu wkoll li l- kanċer jista 'jintlaqat fi kwalunkwe età jew f'kull ħin. Fi kliem ieħor, l-ebda wieħed minna huma sikuri. U dawk li diġà kellhom il-kanċer jafu sewwa sew. Il-kanċer mhux bħal oqsma oħra tal-ħajja tagħna fejn nistgħu nagħmilha imorru jekk nippruvaw aktar diffiċli, jew inħobbu aktar, jew nagħmlu aktar. Hu l-livell għoli tal-bnedmin f'ħafna modi. M'hemmx bosta affarijiet fil-ħajja li jħallu lilna jħossuhom tant vulnerabbli.
X'tista 'tagħmel biex tilqa'?
Nafu li hemm ansjetà li jkollok skans, u li hija r-regola aktar milli l-eċċezzjoni. Ir-riċerka anke tgħidilna li tassew ma jimpurtax dak li naħsbu li r-riżultati tal-iskens tagħna se jkunu. Jista 'jkun hemm ċans ta' 99% li se jkun tajjeb jew ċans ta '99 fil-mija li se jkun aħbar ħażin.
Anki jekk iċ-ċansijiet tagħna jinsabu fuq in-naħa l-tajba, il-imħuħ tagħna (u dak kollu li għaddej biex joħorġu ormoni ta 'tensjoni fil-korpi tagħna) ma jidhirx li jirreġistraw dawk in-numri.
Allura kif tista 'ssib l-aħjar?
1. Ipprojbixxi ruħek ma 'nies li "Get It."
Jekk tkellem lil xi ħadd li ma kellux kanċer, jista 'jkollhom xi suġġerimenti kbar.
"Sempliċement ma taħsibx dwar dan." "Taħseb dwarha mhu se tinbidel xejn." Hmm. Ħabib tiegħi riċentement ikkummenta li kienet espert dwar il-parenting - sakemm kellha tfal. L-analoġija hawnhekk hija tajba ħafna wkoll. Jidher li n-nies għandhom suġġerimenti wunderbare biex ilaħħqu ma 'scanxiety - jiġifieri sakemm ikollhom ilaħħqu ma' l-ansjetà dwar l-iskans tagħhom stess.
Ipprotesta ruħek ma 'nies li jsibuha, jew għax ilhom hemm fihom infushom, jew għaliex huma waħda minn dawk l-erwieħ li huma simpatrija sempliċement naturali. Nafu li m'hemm xejn li tista 'tagħmel waqt li tistenna. Aħna nafu li mhux se jibdlu l-eżitu tal-iskan biex jinkwetaw dwar dan. Madankollu huwa żgur jgħin biex jaqsam dawk l-inkwiet ma 'xi ħadd biex ma jkollokx twettaqha waħedha. Dawk li għexu bl-iskensita jirrealizzaw li "li tesponi lill-iljunfant fil-kamra" ma tagħmilx li jkun. Diġà hemm, u xi drabi sempliċement tirrikonoxxi l-preżenza tagħha tista 'tgħinha tisparixxi ftit.
2. Intraċċa ruħek ma 'nies pożittivi
Probabilment ħadthom innotajt kif il-prospetti kollha tiegħek jistgħu jinbidlu skond in-nies li inti toħroġ bihom. Aħseb dwar in-nies fil-ħajja tiegħek li dejjem jidhru li jistgħu jsibu l-kisjiet tal-fidda. Nies pożittivi li sempliċement jaċċettaw bi tbissima li int ansjuż u ma tippruvax li tiffissah.
Fuq l-istess nota, dan huwa żmien tajjeb biex tissospendi lil dawk in-nies fil-ħajja tiegħek li huma negattivi jew pessimisti. Jista 'jkollok membri tal-familja jew ħbieb bħal dan u ħass li ħin ta' l-infiq magħhom huwa importanti. Multa - wara l-iskan tiegħek.
3. Ħalli lid-Tabib tiegħek Taf l-inkwiet tiegħek
Għandek mnejn taħseb, "duh," naturalment it-tabib tiegħi jaf li jien inkwetat. Minn li qattgħu żmien fuq iż-żewġ naħat ta 'kisja bajda, madankollu, it-tabib tiegħek jista' forsi juża tfakkira ġentili. Il-kunċett ta '"rota squeaky" jaħdem fil-mediċina kif ukoll f'ebda parti oħra. Sempliċiment li tagħmel kumment li inti interessat tista 'tinkoraġġixxi lit-tabib tiegħek biex ixxejjen l-iskeda tagħha daqsxejn biex tikseb ir-riżultati tiegħek malajr.
4. Ikollhom Pjan fil-Post biex Jintlaħqu r-Riżultati tiegħek
Anki qabel l-iskan tiegħek, għandek pjan fis-seħħ biex tikseb ir-riżultati tiegħek. It-tabib tiegħek se jkun qed titlob int fuq it-telefon? Kun żgur li għandha n-numru tat-telefon id-dritt, u l-permess biex tħalli messaġġ (jew se tkun disponibbli għal sejħa lura). Li klinika ssejjaħ numru tad-dar minflok numru tat-telefon ċellulari - anki meta tkun għadek fl-isptar wara li tiskannja - jiġri wisq spiss. Jekk hi tkun qed titlob inti, staqsi meta.
Jekk it-tabib tiegħek ser jagħtik ir-riżultati tiegħek personalment, kun żgur li jkollok dik il-ħatra skedata qabel ma tispiċċa l-iskan tiegħek. Int tista 'saħansitra tixtieq li jkollok pjan fis-seħħ f'każ ta' emerġenza - per eżempju, jekk jiġri li jkun hemm xquq jew xi ħaġa oħra. Jiena naf ta 'mill-inqas persuna waħda li rriskja l-ħajja tagħha f'toroq perikolużi biex issuq sempliċement għal appuntament biex tisma' r-riżultati.
F'xi każijiet, bħal fil-każ tar-riżultati tal-bijopsija, it-tabib tiegħek jista 'jikseb riżultat preliminari qabel il-qari finali. Tkellem magħha dwar dan, kif ukoll jekk tixtieqha li titlobek anki jekk ir-riżultati kollha tiegħek għadhom ma tlestewx.
5. Skeda Your Scan fil-Morning
Xi drabi tista 'tagħmel differenza għall-iskeda tal-iskans tiegħek filgħodu. Staqsi dwar dan meta tiskeda l-iskan tiegħek.
6. Staqsi lilek innifsek, "X'inhi l-Agħar ħaġa li tista 'sseħħ?"
Inti tista 'toqgħod lura milli tistaqsi lilek innifsek dwar l-agħar ħaġa li tista' sseħħ hekk kif tistenna r-riżultati ta 'l-iskan. Mhux li tagħmel inti aktar anzjużi? Ċertament il-ħsieb dwar l-agħar ma jkunx fejn trid tqatta 'l-ħin tiegħek, iżda xi nies sabu li tistaqsi lilhom infushom din il-mistoqsija tista' tkun ta 'paċifikazzjoni. Meta naħsbu ta 'riżultat ħażin il-imħuħ tagħna spiss jaqbżu l-mewt. Filwaqt li riżultat ħażin jista 'jfisser li l-kanċer qiegħed jimxi' l quddiem, ma jfissirx neċessarjament li jkun immedjatament fatali. Ħu minuta biex taħseb dwar ir-riżultat ħażin li tkun qed tibża ', u tqis dak il-pjan tiegħek B jista' jkun.
7. Aħseb dwar it-Times Kellek Skans Tajjeb
Jekk kellek skans li ħallielek tħossok meħlus fil-passat, taħseb dwar kif ħasskom imbagħad. Ara jekk tista 'tirkupra xi wħud minn dawk is-sentimenti.
8. Tmurx Alone
Tippruvax tkun eroj, jew nippretendu li int qawwi, billi tmur għall-iskans tiegħek waħdu. Ġib ħabib miegħek. Dan jista 'jkun ukoll żmien tajjeb biex tippjana ħarġa speċjali - jiġifieri ikla wara l-iskan tiegħek. X'iktar tista 'tagħmel biex tagħmel il-ġurnata speċjali u tikkura lilek innifsek? Minbarra d-distrazzjoni u t-tixrid tal-biża 'tiegħek, dan jista' jkun mod tajjeb ħafna biex jinżammu konnessjonijiet li ta 'spiss ikunu solidifikati matul il-kura. Jew, għall-kuntrarju, tista 'tkun opportunità kbira biex jerġa' jinbeda l-ħbiberiji li ltqajna fuq il-back burner minħabba t-trattament.
Jekk jiġri li jkun l-imħabba ta 'xi ħadd li qed ilaħħaq ma' scanxija tal-kanċer tal-pulmun, iċċekkja x'inhu verament tixtieq tgħix bil-kanċer biex tikseb ftit ideat dwar dak li ħabib tiegħek jista 'jħossok.
9. Prattika ta 'riformulazzjoni
Kważi kull sitwazzjoni fil-ħajja tista 'tiġi eżaminata f'aktar minn mod wieħed. Pereżempju, it-telf ta 'xagħar minħabba l-kemjoterapija jista' jitqies jew bħala żmien imdejjaq fejn għandek tilbes il-labar jew il-ħin meta m'għandekx tqaxxar ir-riġlejk. Okay. Dak l-imbuttar huwa ftit. Iżda għalkemm tista 'tieħu medda, xorta tista' tkun ta 'min jipprova. Mir-riċerka sad-data ħsejjes bħall-frażi "foloz sakemm tagħmel dan" tista 'verament taħdem biex tbiddel l-attitudnijiet tagħna biex tiffaċċja l-kanċer.
10. Adozzjoni ta 'Attitudni ta' Gratitudni
Jekk qatt rajt ġurnal ta 'gratitudni waqt il-kanċer, probabilment ħadthom dehret li huwa diffiċli li tesperjenza gratitudni u biża' fl-istess ħin (għalkemm mhux impossibbli ...) Tista 'saħansitra trid tikteb lista ta' ftit affarijiet li inti grat. Jekk qed ikollok diffikultà biex tibda, ibda sempliċement. "Għandna biżżejjed toilet paper fid-dar." U jmorru minn hemm.
Tista 'saħansitra trid telimina xi wħud mill-modi kif il-kanċer kellu influwenza pożittiva fuq il-ħajja tiegħek. Huwa veru, jew għall-inqas ir-riċerka medika qed tibda tissuġġerixxi li huwa veru. Il-kanċer jista 'jbiddel in-nies għall-aħjar f'xi modi.
11. Irrepeti Mantra
Jista 'ħoss li huwa korniku biex jirrepeti mantra, iżda jista' jgħin biex iġbed xi nies 'il barra mill-miżbliet. Ipprova rrepeti, "jien aktar b'saħħtu minn skans tiegħi", jew xi ħaġa simili, u ara jekk tgħinx. Jew, jekk tippreferi li tkun kwieta, tikkunsidra titolbu jew meditat .
12. Kun Outrageous
Int qatt ridna sakemm kwalunkwe fluwidu li qed tikkonsma ħarġet mill-imnieħer tiegħek? L-istudji jgħidulna li l-umoriżmu kultant huwa l-aħjar mediċina, iżda ma għandniex bżonn riċerka medika biex tgħidilna li. Jiena mhux neċessarjament tirrakkomanda TP 'għal kamra tal-banju ta' l-isptar - li għal xi raġuni ħarġet f'moħħha - imma probabbilment hemm probabbilment attivitajiet outrageous u divertenti u siguri li jistgħu jħaffu l-burdata tiegħek.
13. Issir lilek innifsek bil-Kanċer
Kieku ġejt li nagħżlu idea waħda biss biex tlaħħaq ma 'scanxiety, dan ikun dan: noffru lil dawk fil-ħajja tiegħek li bl-istess mod qed ilaħħqu mal-kanċer jew xi tħassib ieħor. Mhux biss tista 'tgħin lil ħaddieħor jieħu l-imħuħ tagħna mill-inkwiet tagħna stess iżda jista' jieħu sitwazzjoni diffiċli u jibdluh xi ħaġa tajba u dejjiema.
Sorsi:
Ċentru ta 'Kanċer MD Anderson. 10 modi kif tnaqqas l-istress u l-ansjetà waqt it-trattament tal-kanċer https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Soċjetà Nazzjonali tal-Kanċer. Aġġustament għall-Kanċer: Ansjetà u Distress (PDQ). Aġġornat 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq