Jekk tgħix iktar fit-tul mill-persuna medja, allura jista 'jingħad li għandha lonġevità . L-isforz għall-età potenzjali massima tiegħek huwa l- għan ta 'lonġevità . Dan potenzjalment jista 'jintlaħaq permezz tal-prattika ta' imgieba u attitudnijiet b'saħħithom.
Il-lonġevità hija definita bħala "ħajja twila" jew "tul ta 'ħajja kbir". It-terminu ġej mill-kelma Latina longaevitās . F'din il-kelma, tista 'tara kif il-kliem longus (twil) u aevum (età) jingħaqdu f'kunċett li jfisser individwu li jgħix għal żmien twil.
L-aktar parti importanti ta 'din id-definizzjoni hija n-natura komparattiva tagħha. Il-ħajja twila timplika aktar minn xi ħaġa - u li xi ħaġa hija l -ħajja medja .
Kif tiġi ddefinita l-lonġevità?
Bijologi xi kultant jiddefinixxu l-lonġevità bħala l-medja tal-ħajja mistennija taħt kundizzjonijiet ideali. Huwa diffiċli li ngħid x'inhu ideali. Għadd ta 'riċerka medika għaddejja dwar l-ammont "tajjeb" u t-tip ta' eżerċizzju li tikseb, l-aħjar dieta biex tiekol biex timmassimizza l-lonġevità, u jekk ċerti farmaċewtiċi jew supplimenti jistgħux jgħinu biex itejbu l-lonġevità tiegħek.
Lifespans żdiedu b'mod drammatiku matul l-aħħar seklu jew hekk, l-aktar minħabba avvanzi fil-mediċina li kważi eliminaw ċertu mard infettiv fatali.
It-tarbija medja li twieldet fl-1900 għex madwar nofs seklu. Illum, l-għomor tal-ħajja tan-nies fl-Istati Uniti huwa kważi 79 sena medja - 81 sena għan-nisa u 76 sena għall-irġiel, u f'xi pajjiżi, l-istennija tal-ħajja hija saħansitra itwal.
Huwa ferm possibbli li l-lonġevità vera tal-umanità tista 'tkun ħafna ogħla. Il-bnedmin jistgħu jgħixu aktar jekk jistgħu joħolqu l-kundizzjonijiet ideali ta 'dieta tajba u eżerċizzju.
Liema tiddetermina l-lonġevità tiegħek?
Tista 'taħseb li l-ġeni tiegħek jiddeterminaw il-lonġevità tiegħek, iżda l-verità hija l-ġenetika li tikkontribwixxi għal massimu ta' 30 fil-mija tal-istennija tal-ħajja tiegħek.
Il-bqija ġej mill-imġibiet tiegħek, l-attitudnijiet, l-ambjent, u xi ftit ta 'xortih.
Int smajt dwar tekniki varji ta 'estensjoni tal-ħajja. Żomm f'moħħok li ħadd minnhom ma ġie ppruvat fil-bnedmin u l-biċċa l-kbira huma biss teoriji. L-uniku mod ippruvat li wieħed jgħix aktar huwa li jgħix ħajja b'saħħitha.
5 Modi kif timmassimizza l-lonġevità tiegħek
Jekk trid taħbit il-medja u timmassimizza l-lonġevità tiegħek, x'għandek tagħmel? Hawnhekk hawn lista ta 'affarijiet li għandek tikkonsidra:
- Eżerċizzju regolari. Ir-riċerka tindika li l-eżerċizzju moderat, meta pprattikat regolarment, jista 'effettivament jerġa' lura l-arloġġ fuq id-DNA tiegħek.
- Imla l-pjanċa tiegħek bil-ħxejjex. Filwaqt li hemm bosta diskussjonijiet dwar l-aħjar dieta għal ħajja miżjuda, kważi kull dieta taqbel li tiekol aktar ħxejjex huwa l-mod biex imorru.
- Aqbad biżżejjed. Ħafna nies iħossuhom l-aħjar meta jkollhom seba 'sa disa' sigħat ta 'rqad bil-lejl.
- Immonta bir-reqqa l-istress tiegħek. L-istress jista 'jkollu effetti ħżiena għas-saħħa fuq il-ġisem tiegħek, u jista' jippromwovi imgieba ħżiena għas-saħħa, ukoll, bħal overeating jew tipjip.
- Kultivat ir-relazzjonijiet personali. Il-ħin tal-infiq mal-maħbubin tagħna fil-fatt ma jidhirx li jtejjeb il-lonġevità, forsi għax inaqqas l-imġiba ta 'stress jew ta' riskju.
Agħmel impenn illum biex tagħmel bidla b'saħħitha waħda fil-ġimgħa.
Qabel ma tkun taf int ser tħossok aħjar u fit-triq għal-lonġevità.
> Sorsi:
> Holme I, Anderssen SA. Żidiet fl-attività fiżika huma importanti daqs il-waqfien mit-tipjip għal tnaqqis fil-mortalità totali f'irġiel anzjani: 12-il sena ta 'segwitu tal-istudju Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Fatturi tal-Istil tal-Ħajja Relatati ma 'Mortalità u Sopravivenza: Mini-Review. Gerontoloġija . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.