Il-muskolu latissimus dorsi huwa muskolu kbir u triangolari tal-muskolu tad-dahar li jgħinek tagħmel affarijiet bħal pull-ups, għawm u anke nifs. Il-lats jinsabu lokalment, li jfisser li huma viżibbli b'mod ċar (meta l-ġilda titneħħa).
Biex tiddikjarah mod ieħor, m'għandekx tiddissejja saffi tal-muskoli biex issib il-lats. U xxurtjati għal aħna l-istaff mhux mediku, (meta nħarsu lejn in-nies b'muskoli ta 'dahar żviluppati b'mod partikolari b'mod partikolari) ma għandekx assolutament li tneħħi l-ġilda biex tinnota l-lats; minflok, tista 'tidentifika dan il-muskolu importanti lura bil-forma tiegħu.
Il-muskolu latissimus dorsi spiss jissejjaħ il-'lats 'jew il-latissimus għal qosra.
Post Latissimus Dorsi
B'mod ġenerali, għalkemm mhux dejjem, kull tarf ta 'muskolu jeħel mal-għadam. Dawn il-postijiet ta 'twaħħil huma magħrufa bħala l- oriġini u l- inserzjoni ta' muskolu.
Meta niġu għall-lats, l-oriġini hija kkumplikata, iżda l-inserzjoni hija sempliċi.
Fuq il-quċċata, il-muskolu tal-lats joriġina mill-qiegħ sitt vertebri toraċiċi u l-aħħar tliet jew erba 'kustilji. Parti mill-oriġini tinkludi wkoll il- faszia toraċolumbar fil-livell tal-vertebra lumbari u sakrali , kif ukoll it-terz lura tal-parti ta 'barra tal-quċċata tal-għadma tal-ġenbejn tiegħek. U fl-aħħarnett, l-oriġini tal-lats tinkludi biss ftit daqsxejn ta 'l-angolu tal-qiegħ ta' l-ispalla.
Peress li l-fibri tal-muskoli tal-lats jestendu mill-oriġini sal-punt ta 'inserzjoni (l-inserzjoni għal-lats tinsab fuq l-aspett intern tal-għadma tal-parti ta' fuq tad-driegħ, eżatt taħt il-ġonta tal-ispalla)
Din l-oriġini wiesgħa f'forom ta 'inserzjoni identifikati tal-muskolu, forma trijangulari.
Funzjoni Latissimus Dorsi
"Lats" b'saħħithom jgħinuk tuża l-armi tiegħek biex iġbed il-piż tal-ġisem tiegħek. Eżempji tajbin ta 'attivitajiet li jużaw il-lats b'mod estensiv jinkludu l-insegwiment ta' l-irqajja 'l fuq, il-blat u l-għawm.
Il-lats jgħinu wkoll bil-proċess tan-nifs.
Huma jissejħu "muskolu aċċessorju għan-nifs", li jfisser li jsaħħu l-movimenti tat-tronkut waqt inalazzjoni u l-exhalation. Huma jagħmlu dan billi jneħħu (jespandu) iċ-ċirkonferenza tal-kustilja meta tieħu n-nifs, li tista 'żżid il-volum ta' arja li tidħol fil-pulmuni tiegħek. Waqt l-exhalation, il-muskolu latissimus dorsi jgħin inaqqas iċ-ċirkonferenza tat-tronk, li jista 'jkollu l-effett li jxekkel iktar arja.
Bil-bagalja stazzjonarja tiegħek, il-lats dawwar id-driegħ tiegħek, iġibuha eqreb lejn il-linja tan-nofs tal-ġisem tiegħek u jestendu l-ispalla konġunta lura (essenzjalment l-istess bħat-tressiq tad-driegħ tiegħek). Jistgħu jagħmlu dawn il-movimenti separatament jew flimkien ma 'xulxin.
Oħrajn il-latissimus dorsi jagħmel hu li ġġib il-girdle kollu tal-ispalla 'l isfel (imsejjaħ depressjoni), kif ukoll jgħin fl-att tal-liwi tal-ġenb (imsejħa flessjoni laterali). Meta ż-żewġ naħat ikunu qed jaħdmu fl-istess ħin jgħinu fl-arkata tas-sinsla (imsejħa hyperextension ) u billi tmejjel il-pelvi qabel .
Problemi Latissimus Dorsi
Muskolu tal-ġenbejn dgħajjef jista 'jinterferixxi meta jġib id-driegħ tiegħek lejn il-ġisem jew il-ġisem tiegħek lejn id-driegħ tiegħek. Id-dgħjufija tista 'wkoll tinterrompi l-ħila tiegħek li lateralment tħawwad it-trunk tiegħek.
Jekk il-lats tiegħek huma stretti jew qosra, se jkun diffiċli li tieħu l-għonq tiegħek quddiem il-ġenb tiegħek jew fuq il-ġenb. Muskolu latissimus dorsi qasir għandu tendenza li jżomm il-girdle ta 'l-ispalla' l isfel u 'l quddiem.
Jekk għandek skoljożi (kurva C), naħa waħda tal-muskolu tal-lats tiegħek x'aktarx tkun aktar stretta mill-oħra. Jekk ikollok kifosju, il-parti ta 'quddiem tal-lats tiegħek x'aktarx tkun stretta.
> Sorsi:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, u Provance, Patricia Geise. L-Ittestjar u l-Funzjoni tal-Muskoli bil-Qagħda u l-Uġigħ. It-3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. Il-websajt tal-GP Notebook.