Jum Tipiku
X'inhu l-Irqad Bla Irqad?
L-irqad mhux rikonverġenti huwa sintomu komuni kemm ta ' fibromialġija (FMS) kif ukoll ta ' sindromu ta 'għeja kronika ( ME / CFS ). Bażikament, dan ifisser li, anki jekk irridu jiksbu ħafna irqad, għadna ma nħossx aggornat.
Dan is-sintomu jista 'jkollu impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek. Mhux biss tagħmlek għajjien, iżda tfisser livelli baxxi ta 'enerġija matul il-ġurnata.
Jista 'wkoll jaggrava sintomi oħra, inkluż uġigħ u disfunzjoni konjittiva (ċpar tal-moħħ jew ċpar fibruż).
Hawn taħt hawn eżempju, mill-ħajja tiegħi stess, ta 'kif tħoss li tgħaddi minn ġurnata bi irqad bla raqda u s-sintomi li jirriżultaw.
Morning Jasal ... Too Soon
Ħsejjes strambi jinfluwenzaw f'nofs ħolma. Hija tieħu me waqt li tirrealizza li mhix parti mill-ħolma - hija xi ħaġa importanti. It-telefon? Le, l-arloġġ ta 'allarm.
Imma jħoss li stajt bilkemm kien jorqod, naħseb, għax jien niddejjaqni d-driegħ tiegħi u eventwalment laqat il-buttuna tas-snooze. Wara tlieta (jew huwa erba?) Iktar allarmi ta 'snooze, naf li rrid toħroġ mis-sodda.
Jiġi nforza ruħi biex timbotta l-qoxra lura u toqgħod. Jiena nauseous, dgħajjef u dgħajjef. Kull ċellola tal-ġisem tiegħi tiċħad miegħi biex TISTA 'LURA' LURA, iżda minflok joqgħod bil-wieqfa. Muskoli tiegħi, għadu għajjien mill-bieraħ, uġigħ fil-protesta.
Nieħu lit-tfal tiegħi mis-sodda u poġġi fuq il-couch, hekk jien viċin jekk ikollhom bżonn xi ħaġa hekk kif iħejju għall-iskola.
I doze mixgħul u mitfi, smigħ tad-doċċa, it-tbattal ta 'pjanċi fil-kċina, imbagħad it-TV qed jilgħab xi cartoon ta' azzjoni.
Nixtieq li jkollok kolazzjon, jiċċettjaw magħhom waqt li jieklu, eċċ Xi maltin nista 'nimmaniġġja dak. Dan mhux wieħed minnhom.
L-allarm fuq it-telefon ċellulari tiegħi jitlaq - huwa stabbilit għall-ħin li jeħtieġ li jitlaq, fil-każ li jien rieqed wisq biex iżomm f'moħħu l-ħin.
Illum, hija ħaġa tajba, għaliex kont torganizza ħolm. B'uġigħ qawwi fl-imsaren tiegħi, niżgura li l-gidien kisbu dak kollu li għandhom bżonn u jġibuhom 'il barra mill-bieb.
Issa huwa ż-żmien ta 'deċiżjoni: nista' nerġa 'lura fis-sodda jew tipprova tibqa' ħajja u tkun produttiva? Naf li l-enerġija fiżika tiegħi hija baxxa. I jevalwa l-enerġija mentali tiegħi u jiddeċiedi li, b'xi kaffeina u ftit ħin, nista 'nkun okay. L-uġigħ qawwi naqqas għal dak li, għalija, huwa livell tollerabbli.
Niekol kolazzjon żgħir, imbagħad mur fuq it-televiżjoni waqt li tixrob xi tè. Mhux twil sakemm tiddeċiedi li għandi bżonn nippreċiża - anke s-seduta hija sforz żejjed issa. Plus jien jkollok uġigħ ta 'ras.
Ladarba nippreċiża, nerġa 'torqod fi ftit minuti.
Filgħodu
Ir-raġel tiegħi jitlob is-siegħa ta 'l-ikla tiegħu u wakes me up. Inħoss ħati ta 'l-irqad tant waqt li qed jaħdem.
Nispiċċa t-te tiegħi u niddeċiedi li għandi biżżejjed enerġija biex nagħmel xi ftit xi ħaġa. Qiegħed tagħbija tal-ħasil tal-ħwejjeġ fil-makna tal-ħasil, u mbagħad neħħi l-ixkaffa ta 'fuq tal-magna tal-ħasil tal-platti qabel il-muskoli tiegħi jħossuhom imħaddma.
Mentalment, nista 'nkun nista' nittratta d-dinja issa. Jien noqgħod bilqiegħda fuq il-kompjuter u nħares lejn il-lista tiegħi ta 'doċċa. Għandi xi kitba biex tagħmel. Il-kontijiet għandhom jitħallsu. Xiri tal-grocer? Forsi iktar tard. Forsi għada.
Qed nikseb ftit kitba mwettqa, iżda huwa simili li tiġbed is-snien. Jiddeċiedi li neditha aktar tard u nimxi fuq xi ħaġa oħra.
I tiġbor u ssolvi l-kontijiet, imbagħad poġġihom imwarrba għar-raġel tiegħi. (Bil- ħiliet tal-matematika indebolita tiegħi mill-ċpar tal-fibri, aħna ma nitħsibux fiduċjużi fihom!) I tittrasferixxi l-ħwejjeġ mill-washer sal-kamra tal-friża u nittama li għandi l-enerġija biex twaqqafhom meta jkunu qed isiru.
I għandu jiekol, iżda l-moħħ tiegħi jħoss li hu ppakkjat fil-qoton u l-ikla ta 'l-ikla lanqas ma sseħħ. Nieħu laptop tiegħi fil-couch u nagħmel għalf li ma jaħsibx ħafna waqt li nara t-TV. Il-kompjuter huwa bażikament biex jiżgura li ma nibqax lura għall-irqad.
Jiena ma nismax it-TV waqt li qed nibda emails u postijiet ta 'Facebook, għalhekk m'għandix idea x'inhu għaddej fl-ispettaklu.
Filgħaxija
Ir-raġel tiegħi u l-gidjien huma dar u nifhem li lanqas biss ħsibt dwar il-pranzu. Imbagħad l-istonku tiegħi jikber u jfakkarni li jien ma 9 am
Fortunatament, għandi xi laħam imdewweb fil-friġġ. Qed nagħmel dak fil-forn u qajjem xi ħass għal insalata. Niekol insalata minnufih minħabba li jien wisq bil-ġuħ li nistenna.
Nikseb ambizzjuż u niddeċiedi li tlesti l-ħatt l-inħasil tal-platti. Wara madwar it-tielet darba nidendi, hits ta 'sturdament. Ir-raġel tiegħi jgħaddi biex tara lili xokkanti bi ftit pjanċi fl-idejn tiegħi. Huwa jpoġġi l-idejn tiegħu fuq l-ispallejn tiegħi biex kostanti lili.
"Għandek bżonnni biex tieħu f'idejha?" huwa jitlob.
Nod vakanti u qiegħed fuq il-couch, nirringrazzja li jifhem u huwa lest li jgħin meta jkolli bżonnha.
Qabel ma nibqa ', il-pranzu huwa lest u nġib ruħi fit-tabella biex tiekol. Imbagħad, huwa lura għall-couch biex tara juru mar-raġel tiegħi.
Forsi huwa l-ikel. Forsi huwa l-kumpanija. Forsi huwa li fl-aħħar konna mistrieħa biżżejjed biex il-ġisem tiegħi jaħdem. Nibda nħossni imqajjem u allert. Għalija, xorta waħda.
Filgħaxija
Kulħadd imur jorqod, imma jien tħossok pjuttost tajjeb. Id-dahar tiegħi jolqot wisq biex hang ħwejjeġ, għalhekk nedajt dak li kiteb aktar kmieni, nagħmel xogħol ftit iktar, u mbagħad tiddeċiedi li għandi nirrilassja u nieqaf sabiex inkun kapaċi torqod.
Ah, nuqqas ta 'rqad. Wara bosta sigħat ta 'televiżjoni u qari, fl-aħħar ħassejt għajjien u ras lejn is-sodda. Stajt sibt sitt sigħat qabel ma jkolli bżonn nikseb il-gidjien u nibdew dan mill-ġdid - mhux ħażin wisq. Forsi għada, nkun kapaċi nagħmel aktar.
Itagħllem iżjed:
Filwaqt li r-riżultati ta 'rqad li ma jirriduxxux huma simili jekk għandekx FMS jew ME / CFS, il-mekkaniżmi wara dan is-sintomu jidhru li huma pjuttost differenti. Tista 'titgħallem aktar dwarhom hawnhekk: