L-affarijiet li għandek tagħmel fis-60s tiegħek biex iżidu l-lonġevità tiegħek

Għajnuniet għal Ħajja b'Saħħitha, Irtiraw Well, u Tkun Happy f'60sek

60s tiegħek huma għaxar snin kbar. Inti tista 'tippjana li tpoġġi l-ħajja tax-xogħol tiegħek lura u tirtira. Jista 'jkollok aktar ħin biex infieq fuqek innifsek. Filwaqt li l-bidla kollha tista 'tkun eċitanti u scary, liema ħin aħjar biex tibda taħdem fuq "int ġdid" milli f'din il-fażi tal-ħajja tiegħek? Dan "int ġdid" jista 'jkun saħansitra aktar iffokat fuq li jkun b'saħħtu u tħossok kbir. Agħmel l-irtirar tiegħek mhux dwar "mistrieħ" iżda dwar kif tasal is-saħħa massima tiegħek u taħdem lejn ħajja twila ta 'saħħa u kuntentizza. Hawn huma għaxar affarijiet li tista 'tibda.

1 -

Mhuwiex Too Late għal Stil ta 'Saħħa Tajjeb

Ma naħsibx li sempliċiment għax int fis-60s tiegħek, il-karti kollha tiegħek ġew ittrattati meta niġu għas-saħħa. Anke l-bidliet li tagħmel issa jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek u, f'xi każijiet, ireġġgħu lura xi wħud mid-dannu li sar fis-snin iżgħar tiegħek.

Waħda mill-ikbar żbalji ta 'lonġevità li n-nies jagħmlu hija li taħseb li huwa "tard wisq" għalihom. Passi b'saħħithom bħal li jkollok il-piż tiegħek taħt kontroll, tiekol ħafna frott u ħxejjex, li jeżerċitaw mill-inqas 2.5 sigħat fil-ġimgħa, u mhux tipjip se jtejbu s-saħħa tiegħek u l-lonġevità fi kwalunkwe età .

Iktar

2 -

Żomm il-Ħajja Sesswali Tiegħek

Is-sess huwa parti importanti tal-ħajja u tas-saħħa. Tista 'jkollok ħajja sesswali attiva u ta' sodisfazzjon il -ħajja kollha tiegħek. Xi wħud anke jgħidu li ħajja sesswali b'saħħitha tista 'żżid l-istennija tal-ħajja tiegħek (bħallikieku għandek bżonn raġuni oħra biex iżżommha). Tgħallem dwar xi wħud mill-kwistjonijiet madwar is-sess għall-irġiel u n-nisa fis-60s tagħhom, u tieħu azzjoni biex iżżomm ħajja sesswali b'saħħitha u ta 'sodisfazzjon.

Iktar

3 -

Agħmel Żmien biex Ħu Kura tal-Moħħok

Il-moħħok iħobb problemi. Il-moħħ jħobb xi ħaġa li jiggwidaw u insemmu. Tħobb tagħmel konnessjonijiet u tagħlim ġodda, prattika li studji wrew iżżomm il-moħħ b'saħħithom. Kun żgur li tieħu passi biex iżżomm il-moħħek kuntent fl-irtirar.

Evita li taqa 'f'ħafna rutina u żżomm il-moħħ provdut b'għajnejn ġodda u ta' sfida. Mill-puzzles biex jitgħallmu ħiliet ġodda , aktar u aktar riċerka turi li moħħ b'saħħtu fix-xjuħija jiddependi fuq stimulazzjoni intellettwali kostanti. Ħu xi korsijiet, titgħallem affarijiet ġodda u tibqa 'intelliġenti.

Iktar

4 -

Agħmel Żmien biex Ħu Kura tal-Korp Tiegħek

Tħallix li l-ġisem tiegħek jirtira meta tagħmel. Issa li int imxejna mix-xogħol u l-gidjien telqu 'l barra, huwa żmien li niffukaw fuq is-saħħa tiegħek. Żgur, qabel ma kienu okkupati u forsi ħassejkom li mhux dejjem ikollok ħin biex teżerċita u issajjar ikliet b'saħħithom, iżda għandu jkollok aktar kontroll tal-ħin issa.

Uża dak iż-żmien biex tħoll xi wħud mill-affarijiet ħżiena għas-saħħa li għamilt fil-ġisem tiegħek. Injetta piż, eżerċizzju, u tiekol frott u ħxejjex (tassew jista 'jkun sempliċi). Agħmel pjan għall-ġisem tiegħek waqt l-irtirar. Żomm il-ġisem tiegħek okkupat u attiv. Mhux biss ser tħossok aħjar, iżda x'aktarx li tgħix aktar fit-tul u b'saħħithom.

Iktar

5 -

Aħseb b'mod pożittiv dwar l-Aging

Jekk tista 'tiżviluppa attitudni pożittiva lejn ix-xjuħija, tista' żżid sa 7.5 snin għall-ħajja tiegħek skont xi riċerkaturi. Li jkollok attitudni pożittiva taffettwa kemm il-ġisem tiegħek jittratta l-istress u kif jaffettwa l-imġieba tiegħek. Jqattgħu ftit ħin jaħsbu dwar l-aspetti pożittivi ta 'l-età bħall-għerf u li jkollhom aktar ħin għat-tkabbir spiritwali tiegħek stess. Ara kemm affarijiet pożittivi dwar ix-xjuħija tista 'taħseb u tfakkar lilek innifsek dwar dawk il-pożittivi.

Iktar

6 -

Ħu Kontroll tal-Kura Medika tiegħek

Mhux jifhem il-mediċini u t-trattamenti tiegħek jista 'jżid ir-riskju tal-mewt tiegħek. Ir-riċerka sabet li l-pazjenti li ma jitolbux mistoqsijiet jew ma jifhmux il-kundizzjonijiet mediċi jew il-ġestjoni tal-medikazzjoni tagħhom huma f'riskju akbar ta 'kumplikazzjonijiet u mewt.

Żid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok riżultat tajjeb u żżomm is-saħħa tajba billi tistaqsi mistoqsijiet u tieħu l-ħin għar-riċerka u tifhem il-kondizzjonijiet mediċi tiegħek sakemm tifhemhom bis-sħiħ. Dan jista 'jsalva l-ħajja tiegħek.

Iktar

7 -

Żomm Jiġi ttestjat

Sa issa għandek tuża l-kura preventiva u l-eżamijiet. Kun żgur li tibqa 'għaddejja u jkollok dak kollu kkontrollat ​​fis-60s tiegħek. Se jibda jidher bosta eżamijiet u testijiet, iżda dawk il-ħatriet tal-tobba jistgħu jgħinu biex tiskopri mard kmieni meta tista 'tiġi ttrattata bl-ogħla rata ta' suċċess.

Agħmel impenn biex tlaħħaq mal-pjan preventiv ta 'kura u screening li tiżviluppa mat-tabib tiegħek. Int tista 'saħansitra tiddeċiedi li ssib xi mod biex tagħmel l-iskrining divertenti billi ġġib ktieb tajjeb jew tagħti lilek innifsek premju bħal ikla favorita jew appuntament purament divertenti wara. Iż-żieda ta 'xi ftit ta' xi ħaġa li tħares 'il quddiem tagħmilha aktar faċli biex iżżomm dawk il-ħatriet.

Iktar

8 -

Tgħallem dwar l-Ormoni u t-Tixjiħ

L-ormoni tiegħek jibqgħu jinbidlu matul il-ħajja tiegħek, inkluż kif qed tixjieħ. Xi nies jemmnu li dawn il-bidliet fl-ormoni huma dak li jikkawża t-tixjiħ. Il-verità hija aktar ikkumplikata.

Qabel ma tħares lejn it-terapiji ta 'l-ormoni , ħu ftit ħin biex titgħallem il-fatti dwar l-ormoni u t-tixjiħ - u kun żgur li tkellem lit-tabib (li mhux qed ibigħ xi ħaġa) dwar kif supplimenti ormoni jistgħu jkunu kapaċi jgħinuk.

Iktar

9 -

Uża l-ħin tiegħek b'mod produttiv

Irtirar hija kollha dwar il-ħin u li jkollhom ħin biex jagħmlu dak li trid. Ladarba tieqaf taħdem, inti tikseb mill-inqas 40 siegħa fil-ġimgħa, li tista 'tkun kbira għall-ġisem okkupat, iżda hemm ftit perikli assoċjati ma' dan iż-żmien żejjed bħat-televiżjoni.

Il-persuna rtirata medja tħares 'il fuq minn 4 sigħat sedentarji ta' televiżjoni kuljum. Dan huwa l-ħin li jista ', u għandu, jintefqu jagħmlu affarijiet li huma b'saħħithom għall-moħħ u l-ġisem tiegħek. Jista 'jkun il-ħin imqatta' li jeżerċita, jissoċjalizza, volontarjat, ikel tajjeb għas-saħħa, u nagħmlu affarijiet oħra li tħobb.

Affarijiet bħal jaraw it-televiżjoni wisq jistgħu jsiru vizzju faċli, mhux tajjeb għas-saħħa f'materja ta 'jiem. Ħu l-kontroll tal-ħin tiegħek fl-irtirar u tużah biex tagħmel lilek innifsek f'saħħitha u kuntenti.

Iktar

10 -

Żomm il-Ħajja Soċjali Tiegħek

Int ippjanat finanzjarjament għall-irtirar, imma kellek ippjanat soċjalment? Nibdew minn ambjent tax-xogħol attiv fejn taġixxi ma 'ħaddieħor matul il-ġurnata biex tkun id-dar tista' tkun bidla soċjali tremenda.

Agħmel pjan biex toħroġ u tkun ma 'nies fuq bażi regolari. Kuntatt soċjali jista 'jtejjeb is-saħħa għaliex l-interazzjoni ma' nies jgħinek tmexxi l-emozzjonijiet, l-istress u tgħinek iżżomm drawwiet tajbin. Agħmel pjan għal kif trid li l-ħajja soċjali tiegħek tkun fl-irtirar - u mbagħad taġixxi fuqu.

Iktar

Il-linja tal-qiegħ

Is-60 tiegħek għandhom ikunu ħin attiv tal-ħajja tiegħek li ntefqu li jgawdu dak kollu li ħadt, inkluż is-saħħa tiegħek. Ma tarax irtirar jew semi-irtirar biss bħala fażi biex tippjana finanzjarjament, kun żgur li int lest biex tieħu ħsieb il-moħħok u l-korp għas-snin li ġejjin.