Il-benefiċċji tal-kitba ta 'ġurnal għall-ażżma tiegħek u l-benefiċċji ġenerali għas-saħħa ġew murija b'mod adegwat minħabba r-riskju relattivament baxx ta' ġurnaliżmu. Hawnhekk kif tibda.
Ixtri Ġurnal
Hawnhekk ser ikollok tiddeċiedi fuq il-pinna u l-karta tradizzjonali kontra xi forma ta 'ġurnali diġitali. It-tweġiba hija verament ix-xogħol l-aħjar għalik.
Ġurnal diġitali jista 'jkun l-aħjar għalik jekk trid xi ħaġa li tista' terġa 'tirreferi b'mod aktar faċli, tikketta u tfittxija.
Jekk tippreferi ktieb fiżiku attwali biex tikteb, ser ikollok bżonn taħseb dwar deċiżjonijiet bħal:
- Kif ser tiżgura l-ġurnal tiegħek jekk ikun hemm bżonn?
- Trid paġni infurrati jew mhux imżejna?
- Kif ser tippjana li tirrevedi l-ġurnal tiegħek jew tindika l-paġni li trid tirrevedi fil-futur?
- Huwa pjuttost aktar importanti milli funzjonali?
Issettja Ħin biex Ikteb
Is-sejba ta 'ħin biex tikteb hija waħda mill-aktar problemi diffiċli li l-pazjenti għandhom meta jibdew jiktbu. Ħaġa waħda li tipprova tagħmel huwa parti mir-rutina ta 'filgħodu tiegħek. Imbagħad int tista 'tissettja l-ħin qabel tas-sodda biex tirrevedi l-ġurnal tiegħek bħala parti mit-tħejjija għall-jum ta' wara. Tista 'issib ruħek bil-miktub ftit iktar. Kwalunkwe ħin tal-ġurnata huwa kbir sakemm jaħdem għalik.
Ibda Kitba
Huwa aktar importanti li tibda bil-miktub u tiżviluppa vizzju minn dak li inti neċessarjament tikteb dwar. It-truf li ġejjin se jibdew lejn il-vizzju tal-kitba ta 'kuljum:
- Ipprova tikteb kuljum. Jekk regolarment tannulla l-ħin kuljum, din issir drawwa.
- Tagħmilha faċli. Żomm il-ġurnal tiegħek jew biċċa karta handy f'kull ħin sabiex tkun tista 'tikteb meta jkollok mument jew tħeġġeġ lilek. Hemm numru ta 'apps disponibbli li jistgħu jiġu aċċessati kemm minn apparat mobbli kif ukoll minn kompjuters li jistgħu jgħinu u jżidu l-frekwenza li biha inti ġurnal.
- Ikteb dak li tħoss bħal kitba. M'hemmx regoli. Jum wieħed jista 'jikteb dwar l-ażżma tiegħek, il-jum ta' wara tista 'tikteb dwar ir-relazzjoni mal-omm tiegħek. Il-ġurnal huwa l-post għalik biex tiddiskuti dak kollu li trid. Tinkwetax dwar grammatika, ortografija jew żbalji oħra li setgħu kkawżaw li tfalli karta Ingliża f'xi punt fil-ħajja tiegħek.
- Ikteb liberament. Ipprova tikteb dak li jiġi f'moħħok.
Għajnuniet
Jekk ma tistax taħseb xi ħaġa biex tikteb tikkunsidra dawn it-truf li ġejjin biex tibda:
- Ikteb ittra lill-awto futur tiegħek dwar l-ażma tiegħek
- Min huma l-aħjar ħbieb tiegħek? Ikteb dwar għaliex jista 'jkun importanti li jkollok kontroll aħjar tal-ażżma tiegħek ?
- Iddeskrivi l-ġurnata tal-ħolma tiegħek bħala asthmatic: xogħol, raġel / mara, dar.
- X'inhuma 5 affarijiet li qed iżommuk milli tikseb kontroll aħjar tal-ażżma tiegħek?
- Kif tista 'tiżviluppa drawwiet li jtejbu l-ażżma tiegħek ?
- Ikkunsidra l-għażliet li għamilt relatati mal-ażżma tiegħek. Ikteb għan ta 'l-ażżma u 3 affarijiet li tista' tagħmel biex twettaqha.