Id-dieta u l-ażma huma relatati? "Int dak li tiekol" hija frażi li probabilment int smajt darba u għal darb'oħra. Ħafna ażmati jħobbu jafu li dieta partikolari se ttejjeb il- kontroll ta 'l-ażżma jew tnaqqas l-ammont ta' medikazzjoni li għandhom bżonn.
Dieta hija direttament relatata ma 'numru ta' kundizzjonijiet tas-saħħa, bħal mard tal-qalb u kolesterol għoli, u tiekol dieta tajba tnaqqas ir-riskju. Madankollu, jekk is-suppliment tal-vitamina speċifiku se jtejjeb l-ażżma tiegħek huwa suġġett ferm aktar ikkumplikat.
L-ipoteżi tmur xi ħaġa bħal din:
- Ażżma u kundizzjonijiet atopiċi oħra żdiedu, primarjament fil-Punent, pajjiżi industrijalizzati.
- Dieta li tinbidel hija waħda mid-differenzi sinifikanti bejn il-Punent, il-pajjiżi industrijalizzati u l-pajjiżi li ma rawx żidiet fil-mard atopiku.
- L-istili ta 'ħajja tal-Punent ġeneralment huma assoċjati ma' tnaqqis fil-konsum tal-frott u l-ħxejjex (ikel għoli fil-vitamini antiossidanti u karotenojdi) li jirriżulta f'anqas vitamini E u A u tnaqqis fl-espożizzjoni għax-xemx (żieda fiż-żmien ġewwa u użu akbar ta 'protezzjoni mix-xemx) li jirriżulta f'livelli aktar baxxi ta' vitamina D
- Dawn il-bidliet fid-dieta wasslu għal inċidenza dejjem akbar ta 'ażżma u mard atopiku ieħor.
Ir-riċerka li tħares lejn popolazzjonijiet bħal din għandha numru ta 'riskji inerenti li għandek tkun konxju ta'. Sempliċement minħabba li popolazzjoni b'ażma kkontrollata ħażin hija nnotata li għandha xi nuqqas ta 'vitamina, dan ma jfissirx li l-supplimentazzjoni se ttejjeb l-ażma jew li n-nuqqas ta' vitamina kkawża l-ażma kkontrollata ħażin.
Jista 'jkun li d-defiċjenza tal-vitamina hija aktar ta' markatur ta 'dieta jew stil ta' ħajja inqas b'saħħitha b'mod ġenerali. Jista 'jkun li l-istil ta' ħajja b'diversi fatturi differenti li qed iwasslu għal riskju jew kontroll akbar. Hemm dibattitu ulterjuri fil-mediċina nutrizzjonali dwar jekk l-għoti ta 'suppliment jipprovdix l-istess benefiċċji bħal dieta sewwa fit-tond rikk f'ċerti nutrijenti.
1 -
Solubbli fl-Ilma vs Vitamini li Jinħallu XaħamJekk tagħżel li tissupplimenta d-dieta tiegħek b'vitamini, huwa importanti li wieħed jifhem id-differenza bejn il-vitamini solubbli fl-ilma u li jinħallu fix-xaħam.
Vitamini li jinħallu fix-xaħam (A, E, D, u K) jivvjaġġaw permezz tal-ġisem tiegħek, kif jimplika l-isem, fix-xaħmijiet. Meta maħżuna dawn il-vitamini għandhom tendenza li jibqgħu fit-tessuti. Dan ifisser li jekk tieħu wisq vitamina li dan jista 'jirriżulta f'xi kundizzjoni msejħa hypervitaminosis (wisq mill-vitamina fil-ġisem tiegħek).
Bil-vitamini li jinħallu fl-ilma, inti ħafna inqas probabbli li tiżviluppa l-ipervitaminosis għax m'humiex maħżuna fit-tessuti u jitneħħew fl-awrina. Madankollu, il-vitamini kollha jistgħu jwasslu għal effetti sekondarji hekk tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tibda programm ta 'supplimentazzjoni.
2 -
Vitamina DVitamina D hija vitamina solubbli fix-xaħam li hija komuni fil-prodotti tal-ħalib. Huwa essenzjali għas-saħħa tal-għadam.
Ħafna nies ikollhom il-vitamina D permezz ta 'ikel u supplimenti msaħħa bħala dieti tipiċi ma fihomx ikel biżżejjed li huma sorsi tajbin ta' vitamina D biex jiksbu livelli suffiċjenti.
Xi jfisser
Vitamina D hija maħsuba li tħalli impatt fuq il-livelli ta 'ċerti ċelloli immuni fil- patofiżjoloġija ta' l-ażma u tnaqqas ir-rispons infjammatorju kkawżat minn infezzjoni respiratorja virali.
Bosta studji wrew relazzjoni bejn il-vitamina D u l-ażma. Livelli ogħla ta 'vitamina D instabu li jipproteġu kontra l-iżvilupp ta' l-ażma u s-sinsla rikorrenti fit-tfulija. Bl-istess mod, livelli adegwati fit-tfulija bikrija huma assoċjati mal-protezzjoni kontra l-ażma fil-ħajja ta 'wara.
L-ażmatiċi nstabu li huma vitamina D b'nuqqas ta 'studji multipli u livelli baxxi huma assoċjati ma' sintomi miżjuda ta 'l-ażżma, żjieda fl-iperattività reattiva ta' l-arja u kontroll tal-ażżma iktar fqir.
Madankollu, ir-riżultati tal-supplimentazzjoni tal-vitamina D kienu mħallta. Uħud mill-istudji wrew tnaqqis ta 'aggravamenti filwaqt li oħrajn ma kinux. Xi studji wrew il-benefiċċju f'popolazzjonijiet magħżula ta 'ażmatiċi bħal dawk b'eosinophils elevati, livelli ta' IgE jew dawk b'ażma reżistenti għall-sterojdi. Bl-istess mod, studji li jħarsu lejn miżuri oġġettivi bħall- ispirometrija wrew riżultati mħallta.
Ikel b'ħafna Vitamina D
Jekk trid iżżid il-konsum tiegħek ta 'vitamina D tista' tiżdied:
- Salamun
- Kavall
- Faqqiegħ
- Ħalib
- Jogurt
- Ġobon
L-infiq aktar ħin barra fix-xemx iżid ukoll il-livelli ta 'vitamina D.
Tista 'tieħu wisq Vitamina D?
Vitamina D hija ġeneralment meqjusa bħala sigura meta tieħu ammonti rakkomandati iżda dożi għoljin jistgħu jwasslu għal livelli għoljin ta 'kalċju fid-demm li jirriżultaw ġebel fil-kliewi, konfużjoni, stitikezza, nawżea u rimettar.
Linja tal-qiegħ
Filwaqt li l-vitamina D tidher li għandha impatt fuq il-funzjoni immuni f'punti varji fil- patofiżjoloġija ta 'l-ażma d-data hija inkonsistenti wisq biex tirrakkomanda l-vitamina D bħala trattament ta' ażżma miżjud. Madankollu, jekk tħoss li għandek riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina D huwa probabbli li jkollok il-livelli tiegħek ivverifikati u li niżguraw li l-livelli tiegħek huma normali.
3 -
Vitamina CVitamina Ċ hija antiossidant solubbli fl-ilma li hija komuni fil-frott u l-ħxejjex. Hija touted bħala difiża kontra l-kesħa komuni u booster ta 'l-immunità.
Ħafna nies li jieklu dieta tajba se jkollhom biżżejjed vitamina C mingħajr ma jeħtieġu supplimenti.
Xi jfisser
Vitamina C għandha proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti li jagħmluha ta 'interess potenzjali fl-ażma. Id-dieti tal-Punent għandhom livelli baxxi ta 'vitamina Ċ u din hija l-ipotetika għall-impatt tal-ażma.
Antiossidanti normalment jipprevjenu l-effetti ta 'ħsara ta' stress ossidattiv u speċi ta 'ossiġenu reattiva prodotti minn ċelloli infjammatorji fil-pulmuni. L-idea hi li t-teħid baxx ta 'antiossidanti bħall-vitamina Ċ iwassal għal żbilanċ li jiffavorixxi infjammazzjoni kronika u ħsara lill-pulmuni.
Studji ta 'riċerka sabu li xi ażmatiċi b'livelli baxxi ta' vitamina C jesperjenzaw aktar sintomi ta 'l-ażma, u jissuġġerixxu li suppliment jista' jtejjeb l-ażma. Livelli baxxi huma rrappurtati minn pazjenti u kkonfermati fid-demm u l-pulmuni tagħhom.
Madankollu, studji li raw is-supplimentazzjoni kienu riżultati żgħar imħabbra u murija b'miżuri oġġettivi ta 'kontroll ta' l-ażma bħal FEV1 .
Ikel b'ħafna Vitamina C
Jekk trid iżżid il-konsum ta 'vitamina C tiegħek tista' tiżdied:
- Bżar tal-bellus
- Brokkoli
- Ħaxix bil-weraq aħdar
- Lumi
- Larinġ
- Frawli
- Tadam
Tista 'tieħu wisq Vitamina C?
Il-Vitamina Ċ ġeneralment titqies bħala waħda sigura iżda dożi għoljin jistgħu jwasslu għal dardir, dijarea, ġebel fil-kliewi.
Linja tal-qiegħ
Filwaqt li hemm evidenza kemm favur kif ukoll kontra l-benefiċċju ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina Ċ f'termini tal-kontroll ta 'l-ażma tiegħek, m'hemmx biżżejjed li tirrakkomanda li l-ażmatiċi kollha jew ċerti jinkludu supplimenti bħala parti mill-pjan ta' trattament tagħhom.
Reviżjoni Cochrane ta 'vitamina C għall-ażma kkonkludiet li konklużjoni definittiva ma kinitx possibbli minħabba nuqqas ta' riċerka u studju ulterjuri rakkomandat biex jiġi ċċarat is-suġġett.
4 -
Vitamina EVitamina E hija vitamina li tinħall fix-xaħam misjuba f'ċerti ġewż, żrieragħ, żjut u ħxejjex bil-weraq ħodor. Bosta pazjenti jieħdu supplimenti ta 'vitamina E bħala miżura preventiva biex tnaqqas ir-riskju firxa wiesgħa ta' disturbi li jinkludu mard tal-qalb, kanċer, u l-marda ta 'Parkinson.
Tiekol dieta tajba tagħmilha improbabbli li jkollok defiċjenza ta 'vitamina E li teħtieġ suppliment.
Xi jfisser
Vitamina E għandha effetti anti-infjammatorji u antiossidanti fil-pulmun u tnaqqas ċerti markaturi infjammatorji bħan- newtrofili . Bħall-vitamina C, intwerew livelli baxxi ta 'vitamina E kemm fid-dieta, fid-demm u fil-pulmuni.
Livelli baxxi ta 'vitamina E huma wkoll assoċjati ma' evidenza ta 'funzjoni tal-pulmun fqira u livelli ogħla kienu assoċjati ma' tnaqqis fis-severità ta 'l-ażżma u funzjoni mtejba tal-pulmun.
Studji li jħarsu lejn il-vitamina E waqt it-tqala huma konfliġġenti dwar jekk dan jolqotx l-iżvilupp ta 'l-ażżma tat-tfal anki jekk livelli ogħla ta' vitamina E kienu indikattivi ta ' IgE aktar baxxa.
Ikel b'ħafna Vitamina E
Jekk trid iżżid il-konsum ta 'vitamina E tiegħek, tista' żżid:
- Avokado
- Lewż u ġewż ieħor
- Brokkoli
- Ħut
- Żejt taż-żebbuġa
- Merluzz bħall-gambli
- Spinaċi
- Squash
- Żerriegħa tal-ġirasol
- Tofu
Tista 'tieħu wisq Vitamina E?
Iva. Nies li jieħdu l-ammont ta 'kuljum rakkomandat x'aktarx li ma jiżviluppawx effetti sekondarji u l-vitamina E ġeneralment titqies sikura.
Meta tieħu wisq vitamina E ġie assoċjat ma 'riskju akbar ta' fsada u puplesija emorraġika kif ukoll insuffiċjenza tal-qalb konġestiva. Wisq vitamina E tista 'twassal għal raxx, dardir, dijarea, brim tal-istonku, dgħjufija, uġigħ ta' ras, u bidliet viżwali.
Linja tal-qiegħ
L-evidenza kemm favur kif ukoll kontra l-benefiċċju ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina E f'termini ta 'kontroll ta' l-ażżma wasslet ir-reviżjoni Cochrane imsemmija qabel biex tikkonkludi li rakkomandazzjoni definittiva ma kinitx possibbli mingħajr aktar riċerka. M'hemmx biżżejjed evidenza biex tirrakkomanda li l-ażmatiċi kollha jew ċerti jinkludu supplimenti bħala parti mill-pjan ta 'trattament tagħhom f'dan il-ħin.
> Sorsi:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Dieta u Ażma: Aġġornament. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Awissu; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao u Mario Castro. Vitamina D u ażma: perspettivi attwali. Curr Opin, allerġija Klinika Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamina Ċ suppliment għall-ażma. Database tal-Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi 2009, Ħarġa 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Il-konċentrazzjonijiet fil-plażma ta 'anti-ossidanti tad-dieta u dawk mhux djetarji huma baxxi f'ażma severa. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Jum NE, Khaw KT, et al. Antiossidanti tad-dieta u l-ażma fl-adulti. Thorax 2006; 61: 388-93.