Kwistjonijiet speċifiċi għan-nisa u l-użu ta 'suppliment tal-kalċju
L-età tan-nisa li jkollhom it-tfal tista 'tieħu supplimenti tal-kalċju biex tappoġġja t-trabi u l-ħtieġa tat-tfal għal għadam u snien b'saħħithom u b'saħħithom hekk kif jikbru. Mara wara l-menopawża tista 'wkoll tieħu supplimenti biex twaqqaf l-osteoporożi aktar tard fil-ħajja. Imma m'għandekx bżonn li jkollok tarbija, jew għaddejjin mill-menopawsa biex tieħu supplimenti tal-kalċju. Hawn huma xi modi li kull mara tista 'tgawdi l-benefiċċji ta' suppliment tal-kalċju.
Għaliex Għandi Bżonn Supplimenti tal-Kalċju?
Il-kalċju huwa importanti għall-prevenzjoni ta 'l- osteoporożi fil-ħajja ta' wara, għalkemm għandu jiġi nnutat li l-adulti anzjani jistgħu jeħtieġu jieħdu ammonti żejda ta 'supplimenti tal-kalċju; xi wħud jistgħu ma jassorbuhx kif ukoll nies iżgħar. Il-kalċju huwa wkoll maħsub li jnaqqas ir-riskju ta 'pressjoni tad-demm għolja . Bonus ieħor? Jekk tbati minn sintomi ta 'sindromu premenstruali , il-konsum ta' 1200 mg ta 'kalċjum kuljum jista' jnaqqas is-sintomi tiegħek bi kważi nofs.
Ikel Rich-Calcium
L-aħjar mod biex tikseb l-ammont ta 'kalċju ta' kuljum dritt huwa li tiekol dieta rikka fl-ikel li fih il-kalċju. Il-prodotti kollha tal-ħalib jipprovdu kalċju, inkluż il-ħalib (mhux xaħam niexef, b'xaħam baxx, skim jew sħiħ), jogurt, ġobon, tofu, ġelat u ħalib tas-silġ. Ikel ieħor b'ħafna kalċji jinkludi frott tal-baħar bħal salamun, sardin (sors eċċellenti b'350 mg ta 'kalċju fi 3 uqija), u gambli, kif ukoll numru ta' sorsi ta 'pjanti, bħal brokkli u ħxejjex bil-weraq ħodor.
Kif inkun naf jien nikseb kalċju biżżejjed?
Meta d-dieta mhix biżżejjed, supplimenti tal-kalċju jistgħu jiġu rrakkomandati biex jgħinuk timla l-vojt. Dawn jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex jiġi żgurat li qed tilħaq il-bżonnijiet tal-ġisem tiegħek. Xi individwi, bħal dawk li għandhom problemi fl-istonku jew intestinali u dawk li jieħdu mediċini sterojdi b'mod kroniku għat-trattament ta 'kundizzjoni medika, jistgħu jiġu rakkomandati speċifikament biex jieħdu supplimenti, minħabba li dawn il-kwistjonijiet jistgħu jirriżultaw f'telf ta' kalċju.
Ħsejjes sempliċi biżżejjed: Ixtri prodott ta 'suppliment tal-kalċju, pop pillola, u int tajba biex tmur. Madankollu, hemm ftit affarijiet li għandek tkun konxju ta 'jekk inti tmur ir-rotta supplimentari.
L-affarijiet li għandek tikkonsidra qabel tuża s-supplimenti tal-kalċju
Kultant kondizzjonijiet oħra tas-saħħa jistgħu jaffettwaw l-użu ta 'supplimenti tal-kalċju, minħabba li jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni jew l-effetti sekondarji tiegħu. Kun żgur li tgħid lit-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek xi waħda mill-kwistjonijiet li ġejjin qabel l-użu:
- Dijarrea
- Mard tal-qalb
- Disturb tat-tirojde
- Iperkalċemija (kalċju wisq fid-demm) jew iperkalċurja (wisq kalċju fl-awrina)
- Iperpartjojdiżmu jew sarkojdożi
- Ipoparatirojdiżmu
- Mard tal-kliewi jew ġebel
Barra minn hekk, supplimenti tal-kalċju jistgħu jinteraġixxu b'mod negattiv ma 'xi mediċini.
Ara: Interazzjonijiet tal-Kalċju Droga
Konsiderazzjonijiet għal Nisa tqal u Treddigħ
It-tqala hija żmien meta l-ammont xieraq ta 'kalċju huwa ta' importanza partikolari. Il-fetu li qed jikber jiddependi minn ommu biex jipprovdi provvista ta 'kuljum ta' nutrijenti adegwati, inkluż kalċju għal tkabbir u żvilupp b'saħħithom. Dan ma jfissirx li għandek teħles żejda fuq vitamini u minerali, madankollu, minħabba li wisq tista 'tkun ta' ħsara għall-omm u / jew għall-fetu li qed jiżviluppa. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tissodisfa l-ħtiġijiet tal-kalċju tiegħek u tagħmel dan b'mod sikur.
Jekk tiddeċiedi li tredda 'lit-tarbija tiegħek, għandek tibqa' tikseb l-ammont korrett ta 'kalċju sabiex it-tarbija tiegħek tikber kif suppost. Ftakar li ma overdo lilha, għalkemm; tikseb l-ammont xieraq ta 'kalċju u minerali u vitamini oħra sabiex ma tagħmilx riskju li tikkawża ħsara lilek u / jew lit-tarbija tiegħek.
Lest għas-Supplimenti tal-Kalċju?
Jekk int ċar li tieħu supplimenti tal-kalċju iżda m'intiex żgur dwar l-ammont xieraq u / jew it-tip ta 'suppliment tal-kalċju li għandek tieħu, kellem lit-tabib tiegħek.