Jekk għandek splints tax-shin, tista 'tibbenefika mit-terapija fiżika biex tgħin biex tnaqqas l-uġigħ shin tiegħek, ittejjeb is-saħħa u l-mobilità tibialis anterior tiegħek, u terġa' lura għal mobilità funzjonali sħiħa. Hemm ħafna trattamenti differenti għall-qasba tas-sieq inkluż it- tejp tal-kinesjoloġija , it -tibjid tal-ġwienaħ anterjuri u t-tisħiħ tal-eżerċizzji għall-qasba tas-saqajn u l-għaksa .
Il-terapista fiżiku tiegħek jista 'jivvaluta s-sitwazzjoni speċifika tiegħek u jippreskrivi l-aħjar trattament għalik.
Wieħed mill-mistoqsijiet komuni li l-pazjenti bi splints tax-shin huma: "Kemm idum il-qasba tas-qasba tas-sieq l-aħħar?" Meta l-uġigħ fil-mudelli tiegħek jillimita l-ħila tiegħek li timxi jew imexxi l-mod li trid, jista 'jidher li l-qasma tas-saqajn tiegħek tista' qatt ma tmurx 'il bogħod. Mistrieħ assigurat li bit-trattament xieraq, tista 'tkun ħieles minn uġigħ ta' shin u rritorna għall-funzjoni u l-attività normali tiegħek f'perjodu ta 'żmien relattivament qasir.
Il-Bażiċi tal-Fejqar tat-Tessuti
Sabiex tifhem kemm huwa meħtieġ li teħles mill-qoxra tas-sieq, ħafna drabi tgħin biex tifhem kif tfieq il-ġisem tiegħek. Il-proċess infjammatorju huwa l-mod kif il-ġisem tiegħek jimmaniġġa tessut tal-muskolu midruba u jgħinha terġa 'lura għall-funzjoni normali.
L-istadju inizjali tal-proċess infjammatorju jdum għal 3 sa 7 ijiem. Il-karatteristika ta 'dan l-istadju hija kostanti, uġigħ qawwi. Dan huwa dovut għar-reazzjonijiet kimiċi li jseħħu fit-tessut tal-muskolu ladarba razza ripetittiva u stress iweġġgħu l-muskolu.
Qoxra tas-saqajn tiegħek hija kkawżata minn pressjoni ripetittiva għall-muskolu tibialis anterior tiegħek. Meta dan il-muskolu kien l-ewwel imweġġa ', il-ħsara inizjali x'aktarx dehret ta' uġigħ qawwi u kostanti fuq quddiem tal-qasba tas-sieq.
It-3 u 4 ġimgħat li ġejjin tal-proċess ta 'infjammazzjoni huma wieħed fejn il-ġisem tiegħek jgħin biex isaħħan it-tessut. Iċ-ċelloli speċjali jinġiebu fil-muskolu tal-ġwienaħ tal-għajnejn ta' qabel biex jgħinu biex jitnaddaf il-mess li kkawża l-ħsara.
Il-kollaġen, iċ-ċelloli tal-bini tat-tessut tal-muskolu u tal-għerq, huma stabbiliti matul din il-fażi.
Il-fażi finali tal-proċess infjammatorju hija l-fażi tat-remodeling tat-tessuti. Matul din il-fażi, it-tessut tal-kollaġen li ġie stabbilit fil-fażi ta 'qabel għandu jiġi mġebbed u msaħħaħ sabiex ikun jista' jittollera l-forzi u l-fatturi ta 'tensjoni li jista' jiltaqa 'magħhom fil-futur. Din il-fażi ddum madwar 2 sa 4 ġimgħat.
Jekk iżżid il-ħin kollu li tieħu biex tfejjaq it-tessut danneġġjat fil-ġisem tiegħek, allura tieħu madwar 7 sa 9 ġimgħat. Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'qasba tax-shin iddum madwar dik it-twila wkoll.
Għalfejn il-kondizzjoni tiegħi ddum iktar?
Xi nies jesperjenzaw qxur tas-sieq li jdumu iktar minn 8 jew 9 ġimgħat. Dan jista 'jseħħ jekk tirritorna għall-attività aggravanti qabel il-muskolu tal-ġwienaħ anterjuri tiegħek hija lesta li taċċetta l-fatturi ta' tensjoni li tiltaqa 'magħha. Dan huwa għaliex huwa importanti li wieħed jistrieħ kif xieraq u jirkupra wara l-korriment u jaħdem sew fit-terapija fiżika biex jikkoreġi l-ħsarat biomekkaniċi li qed jikkawżaw il-problema tiegħek.
Xi trattamenti li għandek tikkonsidra biex tiżgura li int tittratta b'mod effettiv il-qoxra tas-qasba tax-xedaq tiegħek jinkludu:
- Eżerċizzji ta 'tiġbid tal-tibialis ta' qabel
- Kinesjoloġija taping għall tibialis anterjuri tiegħek
- Tisħiħ ta 'l-eżerċizzji ta' l-għaksa u ta 'l-estremità t'isfel
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-ġenb
- Eżerċizzji ta 'tiġbid tal-għoġol
Qsim tal-qasba tas-sieq jista 'jkun problema diffiċli biex tittratta, u teħtieġ gwida mill-PT tiegħek sabiex tagħmel l-ammont xieraq ta' mistrieħ, tiġbid u tisħiħ għall-kundizzjoni tiegħek.
Linja tal-qiegħ : tistenna li tittratta l-qasma tas-saqajn tiegħek għal madwar 2 xhur, iżda dan jista 'jkun itwal jekk ma tkunx mistrieħ u rkupra b'mod adegwat jew iqsar jekk il-kundizzjoni speċifika tiegħek hija minuri u tirrispondi tajjeb għat-trattament.