Jekk għandek uġigħ fl-għonq , forsi għandek ħass dawk l-għoqiedi orribbli li joqogħdu fil-muskoli tat-trapezius ta 'fuq u ta' l-iskapula ta 'levator. Il-muskoli jiffurmaw il-parti ta 'l-ispalla fejn jiltaqgħu l-għonq u l-ispalla. Dawn il-punti ta 'attivazzjoni jistgħu jikkawżaw uġigħ, tensjoni u spażmu muskolari fl-għonq u l-ispallejn tiegħek.
Hemm ħafna trattamenti proposti għar-rilaxx ta 'punti ta' attivazzjoni fil-muskoli ta 'l-iskapula tat-trapezius ta' fuq u tal-levator.
Il-massaġġi u r-rilaxx tal-punt tal-bidu huma spiss użati. Storikament, l -istimulazzjoni elettrika u l- ultrasound intużaw biex ikissru l-għoqiedi, iżda l-evidenza xjentifika tindika li dawn it-trattamenti jistgħu ma jkunux l-aktar effettivi.
Wiesa 'l-muskoli ta' l-għonq tiegħek jista 'jgħin ukoll biex ittaffi t-tensjoni u l-għoqiedi fl-għonq tiegħek. Iż-żamma ta 'pożizzjoni tajba tista' tgħin biex iżżomm is-sintomi tiegħek fil-bajja.
Tista 'wkoll tuża tejp tal-kinesjoloġija biex tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u l-spażmi kkawżati minn punti ta' attivazzjoni fin-nases ta 'fuq u l-muskoli ta' l-iskapula ta 'l-impunatur.
X'inhu Kinesiology Tape?
It-tejp Kinesiology huwa tip ta 'trattament ta' terapija fiżika li jista 'jintuża f'ħafna modi differenti. Jista 'jgħin biex itejjeb il-kontrazzjonijiet muskolari, inaqqas it-nefħa, u jinibixxi l-uġigħ fit-tessuti danneġġjati. It-tejp jista 'jintuża wkoll għall-ġestjoni tal- lymphedema .
It-tejp tal-kinesjoloġija jista 'jintuża biex jgħolli l-ġilda' l bogħod mit-tessuti sottostanti, li jistgħu jgħinu biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni u jirrilaxxa l-ispiżi muskolari.
Dan jista 'jgħin biex jitnaqqsu l-punti ta' attivazzjoni u l-għoqiedi li jinqalgħu fil-muskoli tat-trapezius ta 'fuq u tal-levator meta jkollok uġigħ fl-għonq.
Użu tat-Tape Kinesiology biex Tnaqqis tal-Punti Trigger
Biex tnaqqas il-punti ta 'attivazzjoni fin-nases ta' fuq u fil-muskoli tal-levator, tista 'tuża tip speċifiku ta' strixxa tejp kinesjoloġija imsejħa strixxa lift.
Kun żgur li tirrevedi d-diversi tipi ta 'strixxi biex titgħallem kif tnaqqas sew l-istrixxa tal-lift.
Qabel ma tuża t-tejp tal-kinesjoloġija, għandek tikkonsulta lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek biex tevalwa l-ħsara u s-sitwazzjoni tiegħek. It-tejp tal-kinesjoloġija mhux għal kulħadd, u xi nies għandhom kundizzjonijiet fejn l-użu tat-tejp tal-kinesjoloġija għandu jiġi evitat kompletament. Il-PT tiegħek jista 'jevalwa l-uġigħ fl-għonq u l-punti tal-bidu biex jiddetermina jekk għandekx tuża tejp tal-kinesjoloġija għall-kundizzjoni tiegħek.
Dan huwa kif tuża t-tejp tal-kinesjoloġija biex tnaqqas l-ispasma u l-punti ta 'attivazzjoni fl-ispallejn ta' fuq u fl-għonq:
- Sib konfort ma 'l-għonq u l-ispallejn tiegħek esposti.
- Aqta 'strixxa waħda tal-lift għal kull naħa tal-għonq tiegħek, jekk meħtieġ. L-istrixxa tal-lift għandha tkun madwar 3 sa 4 pulzieri twila.
- Neħħi l-irfid tal-karta fil-parti ċentrali ta 'kull strixxa. It-tejp espost fiċ-ċentru għandu jagħmel l-istrixxa dehra ta 'faxxa adeżiva. Iż-żewġ truf ta 'l-istrixxa tal-lift xorta għandu jkollhom il-karta li tirfed.
- Qawwa kompletament it-tejp tal-kinesjoloġija 100%.
- Poġġi t-tejp imġebbed direttament fuq il-punti ta 'attivazzjoni tiegħek fiż-żona ta' l-ispalla ta 'fuq.
- Neħħi s-sostenn fuq kull naħa tal-istrixxa tal-lift u poġġi t-truf fuq il-ġilda tiegħek mingħajr ebda stretch applikat.
- Għarraq b'ġentilezza t-tejp tal-kinesjoloġija biex tgħin lill-kolla żżomm mal-ġilda tiegħek.
Ladarba t-tejp ikun ġie applikat, tista 'tħalliha hemm għal 2 sa 5 ijiem. Jista 'wkoll imxarrab. Immonitorja l-ġilda tiegħek madwar it-tejp biex tara ħmura jew sinjali oħra ta 'reazzjoni negattiva għat-tejp.
Dan il-metodu ta 'rilaxx ta' punti ta 'attivazzjoni fil-muskoli ta' fuq tat-trapezju u l-levator ma ġiex sostnut minn studju xjentifiku. Kun żgur li tifhem il-limitazzjonijiet u l-benefiċċji mistennija li tuża kinesiology taping għal dan, jew kwalunkwe kundizzjoni.
Filwaqt li l-kisi tal-kinesjoloġija jista 'jkun għodda utli biex tnaqqas l-uġigħ u l-spażmi, ma tissostitwix eżerċizzji attivi u korrezzjoni posturali għat-trattament ta' l-għonq u l-uġigħ fl- ispalla .
Kun żgur li t-terapista fiżika tiegħek tgħallem strateġiji xierqa ta 'kura personali għall-kundizzjoni speċifika tiegħek.
Jekk għandek uġigħ fl-għonq u spażmu fil-muskoli fl-ispallejn ta 'fuqek, prova ta' kinesiology taping tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tiegħek u ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tiegħek.