Il-ħruq ta 'Sant'Antnin jista' jkun bil-ħakk u / jew bl-uġigħ għal ġimgħat-xi kultant xhur-kull darba, billi jlaħħaq mas-sintomi parti importanti minn kwalunkwe pjan ta 'trattament. Minbarra l-ġestjoni tal-iskumdità fiżika b'kompressi kesħin u banjijiet tal-ħafur, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex ittaffi l-istress emozzjonali ta' ħruq ta 'Sant'Antnin, ukoll, inkluż meditazzjoni u tekniki oħra ta' rilassament.
Emozzjonali
Li tkun ta 'ħafna uġigħ jew tħossok imblukkat b'mod kostanti tista' tkun esperjenza ta 'sfida, u li l-istress jista' effettivament jagħmel l-uġigħ aktar intens, li jista 'jwassal għal aktar stress, eċċ. Inżommu n-nervituri frazzled fil-bajja huwa essenzjali biex jinkiser dak iċ-ċiklu vizzjuż.
Uħud mill-istrateġiji murija biex jgħinu lin-nies ineħħu l-istress jinkludu l-meditazzjoni, ħafna mistrieħ u eżerċizzju.
Meditazzjoni
Filwaqt li l-istudji huma kemmxejn imħallta dwar kif meditazzjoni effettiva tista 'tkun (jekk xejn) tnaqqas l-uġigħ innifsu, ir-riċerka wriet li hija pjuttost tajba biex tnaqqas l-istress u li tista' tkun għodda utli biex tmexxi l-uġigħ anki jekk ma tagħmilx imur lil hinn. Għal din ir-raġuni, ġie użat biex jgħin inaqqas l-istress f'firxa wiesgħa ta 'individwi li jesperjenzaw uġigħ fiżiku jew emozzjonali, inklużi dawk b'kanċer jew depressjoni.
Filwaqt li l-kelma "meditazzjoni" tista 'tiġġenera immaġni tas-seduta bil-ponta ma' għajnejk magħluqa u swaba 'li tmiss, fil-fatt hemm ħafna modi differenti biex timmeditaw.
L-importanti hu li ssib dak li jaħdem għalik. Qabel dan, ħafna mill-metodi ta 'meditazzjoni jinkludu l-passi li ġejjin:
- Sib post kwiet bi ftit jew le distrazzjonijiet.
- Issettja lilek innifsek f'pożizzjoni komda, bħal bilqiegħda f'seduta komda, mimdud, jew mixi bil-mod.
- Iffoka l-attenzjoni tiegħek fuq kelma speċifika jew frażi, oġġett, ħoss, jew in-nifs tiegħek.
- Żomm attitudni miftuħa, tħalli l-ħsibijiet tiegħek u xi distrazzjonijiet jiċċirkolaw b'mod ħieles fil-moħħ mingħajr ma tiġġudikahom jew trażżanhom. Tista 'tagħmel dan billi tara li taċċetta kull ħsieb bħalma kien oġġett li ngħata lilek u mbagħad "rilaxxat" dak maħsub billi għaddih lil xi ħadd ieħor, poġġih f'kaxxa, jew ħallih jmur lilu bħal bużżieqa. Din il-viżwalizzazzjoni tista 'tgħinek tirrikonoxxi l-uġigħ tiegħek mingħajr ma tgħix fuqha.
Irqad
Kulħadd jeħtieġ l-irqad biex jerġa 'jġorr il-ġisem tagħna, iżda l-mistrieħ huwa speċjalment importanti waqt il-morda.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li mill-inqas seba' sa disa 'sigħat jorqdu bil-lejl, għalkemm xi nies jistgħu jeħtieġu aktar jew inqas - speċjalment jekk ma jkunux qed iħossuhom sew. M'għandekx tieħu biżżejjed sigħat ta 'għajnejn ta' kwalità li tista 'taffettwa kemm malajr il-ġisem jista' jsewwih innifsu u jħallik tħossok għajjien u irritabbli. Bħal iċ-ċiklu ta 'l-uġigħ ta' l-istress, id-deprivazzjoni ta 'l-irqad tista' twassal għal stress u dik l-istress jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex torqod, li potenzjalment twassal għal spiral' l isfel li jista 'jkollu impatt kemm malajr tirkupra meta tkun marid.
L-irqad biżżejjed (mill-inqas seba 'sigħat kull lejl) huwa parti importanti mhux biss għall-immaniġġjar tal-livelli ta' tensjoni iżda wkoll biex jgħinek tiżgura li s-sistema immunitarja tiegħek għandha l-enerġija li teħtieġ biex tiġġieled kontra l-virus varikella zoster, il- patoġenu li jikkawża ħruq ta 'Sant'Antnin .
Eżerċizzju
It-twaqqif u t-tgerbib jista 'jħossu bħal l-aħħar ħaġa li trid tagħmel meta jkollok raxx ħruq jew uġigħ fil-ħruq ta' Sant'Antnin, iżda l-eżerċizzju jista 'jnaqqas l-istress billi jirrilaxxa kimiċi tal-burdata fil-moħħ. Il-trick huwa li ssib xi attivitajiet fiżiċi ħfief li tista 'tagħmel li mhix wisq skomda iżda xorta se ġġib il-muskoli tiegħek jiċċaqilqu, bħal pereżempju jmorru għal walk jew li jipprattikaw il-yoga.
Fiżika
Ir-raxx u l-bżieżel assoċjati ma 'ħruq ta' Sant'Antnin jistgħu jkunu ferm skomdi. Minbarra l-ħakk, il-ħruq ta 'Sant'Antnin jistgħu jkunu fiżikament ta' wġigħ, jikkawżaw uġigħ jew ħruq fis-sit tar-raxx, kif ukoll uġigħ ta 'ras u sensittività estrema.
Għall-biċċa l-kbira tan-nies, il-mediċini u r-rimedji mid-djar jistgħu jintużaw biex jimmaniġġjaw dawn is-sintomi b'mod effettiv.
Ħakk
It-tifrik ta 'raxx ta' ħruq ta 'Sant'Antnin tista' tpoġġi f'riskju għall-iżvilupp ta 'infezzjoni sekondarja tal-ġilda jew tixrid involontarjament tal-virus lil nies oħra. Biex tevita li tobrox jew toqgħod fir-raxx jew fl-istonku, ipprova uża wieħed jew aktar mill-metodi li ġejjin biex jimmaniġġa l-ħakk:
- Banjijiet ta 'ħafur kollojdali, bl-użu ta' ilma frisk jew ta 'ilma kemm xejn shun
- Lojra kalamine
- Kompressi kesħin u mxarrbin
- Krema topika li fiha kapsajin (estratt tal-bżar), bħal Zostrix
- Antihistamini, bħal Benadryl
Anke b'dawn il-metodi, xorta tista 'tesperjenza xi ħakk. Tagħmel l-almu tiegħek biex ma tobrox iż-żona affettwata, u prevenzjoni ta 'infezzjoni billi tkopri folji-speċjalment dawk li diġà miksura bil-faxxa xotta, li ma twaħħalx.
Żomm iż-żona nadifa billi tuża sapun u ilma sħun (iżda mhux sħun). Il-folji u l-ħwejjeġ kollha li jmissu l-ħalq miftuħ tiegħek għandhom jinħaslu f'ilma sħun, u faxex użati għandhom jintremew immedjatament.
Ġestjoni ta 'l-Uġigħ u Sensittività
Għal xi individwi, l-uġigħ assoċjat ma 'ħruq ta' Sant'Antnin jista 'jkun pjuttost intens, u sensittività akbar tista' tagħmel anki breeze jibred tħossok eċċitanti. Biex tmexxi l-iskumdità, ipprova uża wieħed mill-metodi li ġejjin, jew għaqqadhom biex issib dak li jaħdem għalik.
- L-uġigħ li jtaffu l-uġigħ barra l-borża, bħal ibuprofen jew acetaminophen, jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ tal-ġisem, kif ukoll biex iħaffu l-uġigħ ta 'ras u jnaqqsu d-deni. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini, madankollu, minħabba li xi wħud jistgħu jikkawżaw problemi fl-istonku jew fil-fwied, skond l-istorja medika jew id-doża tiegħek.
- Kompressi kesħin jistgħu jsiru bl-użu ta 'washcloth miżmum taħt ilma frisk. Evita li tuża pakketti tas-silġ minħabba temperaturi estremi jistgħu jagħmlu l-uġigħ agħar jew iweġġgħu ġilda sensittiva.
- Intwera li l-ipnosis jgħin biex itaffi diversi forom ta 'uġigħ, għalkemm jista' ma jaħdimx għal kulħadd.
- Terapija ta 'kumdità bħal jisimgħu l-mużika, titkellem mal-ħbieb, jew tagħmel attivitajiet oħra li tgawdi - tista' tgħin biex iżżomm moħħok barra mill-uġigħ.
- Ilbes ħwejjeġ maħlula, speċjalment f'żoni fejn jista 'jkollok sensittività akbar, tista' wkoll tgħin biex tillimita l-probabbiltà li tgħaddi minn skumdità addizzjonali.
Għal dawk li għandhom uġigħ qawwi jew newralġja postherpetika (PHN) - kumplikazzjoni minn ħruq ta 'Sant'Antnin li jistgħu jikkawżaw uġigħ fit-tul, dawn l-istrateġiji ta' kif jistgħu jlaħħqu jistgħu ma jkunux biżżejjed. F'dawk il-każijiet, it-tobba jistgħu jirrakkomandaw l-użu ta 'analġesiċi ta' preskrizzjoni, bħal opjojdi, biex jimmaniġġjaw l-uġigħ.
Madankollu, wieħed għandu jinnota li dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss taħt id-direzzjoni attenta ta 'professjonist mediku mħarreġ minħabba l- potenzjal ta' effetti sekondarji u r-riskju ta 'vizzju jew doża eċċessiva.
Soċjali
L-uġigħ u l-iskumdità kkawżati mill-ħruq ta 'Sant'Antnin jista' jkollhom impatt aktar milli sempliċement il-benessri fiżiku tiegħek. Ir-riċerka turi li aktar ma jkunu severi s-sintomi tiegħek, aktar ikollhom l-effett tagħhom fuq is-saħħa emozzjonali u soċjali, ukoll.
Iż-żamma ta 'rabtiet soċjali qawwija intwera li ttejjeb is-saħħa b'numru ta' modi, inkluż l-għajnuna għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Bl-istess mod, l-iżolament soċjali jista 'jnaqqas l-immunità, li potenzjalment jagħmilha eħfef li jimirdu u aktar diffiċli biex jirkupraw meta tagħmel. Filwaqt li tista 'ma tħossx il-partijiet li jattendu jew tmur għal spazji iffullati (deċiżjoni għaqlija jekk int tkun attivament kontaġjuż xorta waħda) għad hemm affarijiet li tista' tagħmel biex iżżomm is-saħħa soċjali tiegħek waqt li tkun marid jew tirkupra.
Sib il-maħbubin li tista 'tkellem dwar l-uġigħ jew tfixkilhom minn dak li qed tħossok jista' jkun utli biex tlaħħaq ma 'l-istress jew l-iskumdità fiżika assoċjata ma' ħruq ta 'Sant'Antnin. Bejn wieħed u ieħor terz tan-nies fl-Istati Uniti se jiksbu ċagħaq żgħir mill-inqas darba fil-ħajja tagħhom, u b'hekk ikun probabbli li diġà taf lil xi ħadd li għadda minn esperjenza simili u jista 'jimpatla.
Minbarra n-netwerk soċjali diġà stabbilit tiegħek, il-gruppi ta 'appoġġ onlajn jistgħu jkunu postijiet kbar ukoll biex jitkellmu dwar l-esperjenza tiegħek ma' oħrajn li kienu f'sitwazzjonijiet simili. Iżda filwaqt li dawn il-gruppi jistgħu joffru kumdità u inkoraġġiment, mhumiex il-post it-tajjeb li jitolbu parir mediku. Jekk għandek xi mistoqsijiet jew tħassib dwar is-sintomi speċifiċi jew il-pjan ta 'trattament tiegħek, dejjem għandek tirreferihom lit-tabib tiegħek.
Prattiku
L-iskumdità fiżika mill-ħruq ta 'Sant'Antnin tista' tkun ta 'tfixkil, xi kultant iżżommok milli tagħmel xogħol ta' rutina li huwa importanti għall-ħajja ta 'kuljum. Jekk jiġri dan, huwa importanti li tkun taf x'għażliet jista 'jkun hemm għalik waqt li tirkupra.
Kunsiderazzjonijiet tax-Xogħol
B'differenza minn bug kiesaħ jew ta 'l-istonku, it-teżor jista' kultant idum għal ġimgħat, li jista 'jkun ta' sfida għal impjegati li ma jkollhomx biżżejjed leave tal-mard salvat jew xi leave tal-mard għal kollox fl-impjieg tagħhom.
Kellem lit-tabib tiegħek dwar meta jista 'lura b'mod sikur għax-xogħol u x'prekawzjonijiet għandek tieħu jekk tagħmel. Jekk possibbli, ipprova tevita li tkun madwar nisa tqal jew tfal żgħar waqt li tkun qed tieħu folji jew feriti miftuħa, għax tista 'żżid iċ-ċansijiet tiegħek li tinfirex il-virus.
F'każijiet ta 'PHN jew uġigħ serju u debilitanti kkawżat minn ħruq ta' Sant'Antnin, huwa possibbli li jkollok bżonn aktar ħin biex tirkupra mir-regoli tar-riżorsi umani tiegħek tipikament jippermettu, f'liema każ, tista 'tkun eliġibbli għal kopertura ta' diżabilità għal żmien qasir minn min iħaddmek. Permezz ta 'dawn il-pjanijiet, xi drabi l-impjegati jistgħu jiksbu mill-inqas parti mis-salarju tagħhom matul iż-żmien li jkunu fuq id-diżabilità, għalkemm jista' jkollok bżonn tiżdied permezz ta 'ċrieki biex tiksbu.
Kellem lill-imgħallem tiegħek jew lid-dipartiment tar-riżorsi umani għal aktar informazzjoni dwar jekk il-kopertura tad-diżabilità għal żmien qasir tistax tkun għażla għalik u liema passi għandek bżonn tieħu biex tiżguraha.
Kompiti personali
Jekk m'intix kapaċi twettaq xogħol ta 'rutina għalik innifsek bħal tisjir, tindif, jew jkollna prodotti tal-merċa, ipprova tirrekluta familja jew ħbieb biex jgħinek waqt li tirkupra. Dawk maħbubin ħerqana biex jgħinu jistgħu ma jkunux jafu dak li teħtieġhom li jagħmlu, għalhekk ikunu proattivi bit-talba ta 'assistenza jekk għandek bżonnha.
Sejħa ħabib biex tara jekk dawn ma jkunux f'moħħhom jitbandalu b'taħriġ b'saħħithom, jew jistaqsu lil membru tal-familja biex jagħti idejn it-tindif tal-kċina. Dawn iż-żjarat għandhom il-benefiċċju miżjud li jipprovdu appoġġ soċjali, li jista 'jkun ta' benefiċċju wkoll fl-irkupru tiegħek.
> Sorsi:
> MedlinePlus. Shingles - wara l-kura.
> Istitut Nazzjonali dwar ix-Xjuħija. Shingles.
> Stanford Health Care. Ġestjoni ta 'Uġigħ mingħajr Mediċini.