Iswed walnut ( Juglans nigra ) huwa tip ta 'ġewż maħsub li joffri numru ta' benefiċċji għas-saħħa. Twil ħafna użat f'ċerti sistemi ta 'mediċina tal-ħxejjex, estratt iswed tal-ġewż huwa disponibbli f'forma ta' suppliment tad-dieta. Huwa komunement jittiekel bħala ikel fl-Istati Uniti. Iswed walnut huwa għoli ta ' xaħam u proteina mhux saturati .
Iswed walnut fih diversi aċidi grassi essenzjali, inkluż aċidu linoleiku, aċidu olejiku, aċidu palmitiku, aċidu steariku, u aċidu linoleniku (aċidu xaħmi omega-3).
Barra minn hekk, ġewż iswed fih tannini (klassi ta 'sustanzi b'benefiċċji antiossidanti u anti-infjammatorji), kif ukoll minerali bħal manjesju u potassju.
Użi għall-Iswed Walnut
L-iswed tal-ġewż huwa tipikament offrut bħala rimedju naturali għall-problemi ta 'saħħa li ġejjin:
- ażma
- stitikezza
- dijabete
- ħruq ta 'stonku
- pressjoni għolja
- kolesterol għoli
Barra minn hekk, jingħad li l-ġewż iswed jipproteġi kontra mard tal-qalb, kanċer u infezzjonijiet ikkawżati minn tkabbir eċċessiv ta 'ħmira (bħal infezzjonijiet tal-ħmira , candida u traxx ).
Meta tiġi applikata b'mod topiku, jingħad li l-ġewż iswed jgħin fit-trattament ta 'kundizzjonijiet bħal feriti kanċer , psorjasi u felul .
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Walnut Iswed
Bħalissa hemm nuqqas ta 'riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa ta' supplimenti tad-dieta li fihom estratt iswed tal-ġewż.
Filwaqt li r-riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-ġewż iswed sħiħ li jikkunsmaw hija wkoll nieqsa, studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali fl-2011 qabbel l-effetti kardjovaskulari ta' ġewż iswed ma 'dawk ta' ġewż Ingliżi.
Għall-istudju, 36 persuna ateu madwar 1.06 uqija ta 'ġewż iswed jew ġewż Ingliż kuljum għal 30 jum. Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li l-parteċipanti li żiedu n-nbejjed Ingliżi għad-dieta tagħhom kellhom titjib akbar f'diversi miżuri ta' saħħa kardjovaskulari (meta mqabbla ma 'parteċipanti li żiedu ġewż suwed għad-dieti tagħhom).
Alternattivi għall-Iswed Walnut
Jekk qed tfittex suppliment tad-dieta li tista 'żżid il-konsum ta' l-aċidi grassi essenzjali u possibbilment tipproteġi s-saħħa tal-qalb tiegħek, tikkunsidra li tuża supplimenti ta 'żejt tal-ħut. Rich f'aċidi grassi omega-3, instab li ż-żejt tal-ħut iżomm il-kolesterol fil-kontroll u jbaxxi l-pressjoni f'diversi studji xjentifiċi.
Bħall-ġewż iswed, rimedji naturali bħaż-żejt tal-echium huma rikki fl-aċidi grassi omega-3.
Tħejjijiet
Minħabba nuqqas ta 'riċerka, ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-użu fit-tul ta' supplimenti li fihom estratt iswed tal-ġewż. Madankollu, hemm xi tħassib li l-ġewż iswed jista 'jikkawża ċerti effetti sekondarji, inkluż id-dijarea.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'tannin, persuni b'mard tal-fwied jew tal-kliewi jew ċerti kondizzjonijiet gastro-intestinali għandhom jevitaw il-ġewż iswed. Nies li qed jieħdu mediċini għall-pressjoni tad-demm għandhom jevitaw ġewż iswed. Nisa u tfal tqal jew li jreddgħu għandhom jevitaw supplimenti tal-ġewż iswed.
Persuni allerġiċi għal ġewż iswed m'għandhomx jieħdu supplimenti tal-ġewż suwed. Sensittività reċiproka jew kontaminazzjoni ma 'ġewż ieħor huwa possibbli, sabiex in-nies bl-allerġiji tal-ġewż għandhom jevitaw ġewż iswed.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni kronika tas-saħħa (bħad- dijabete ) b'qallaq iswed u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'ġewż iswed fit-trattament ta' kundizzjoni, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Fejn issib Walnut Iswed
Spiss mibjugħa f'forma ta 'estratt likwidu, supplimenti tad-dieta li fihom ġewż iswed huma disponibbli għax-xiri onlajn u f'ħwienet ta' ikel naturali, drugstores, u ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
Il-ġewż iswed jinbiegħ ukoll f'forma sħiħa f'ħafna ħwienet tal-grocer u ħwienet ta 'ikel naturali.
> Sorsi:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Effetti Kardjovaskulari tal-Konsum ta 'l-Iswed Kontra ta' Ġewż Ingliżi." J Med Ikel. 2011 Settembru; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.