Tgħallem dwar il-Ktieb 'Rivoluzzjoni tad-Dijabete Atkins'
Il-ktieb Atkins Diabetes Revolution, ippubblikat fl-2009, huwa bbażat fuq il-prattika tal-mejtin Robert C. Atkins, MD, u miktuba mill-kollegi Mary C. Vernon u Jacqueline A. Eberstein.
Dr Atkins kien strumentali biex tiġi divulgata l-konnessjoni bejn l-obeżità u l-insulina u l-importanza li jiġu limitati l-karboidrati, partikolarment zokkor raffinat u żrieragħ, għall-prevenzjoni u l-ġestjoni tad-dijabete tat-tip 2.
Miktuba parzjalment bi tweġiba għal dak li jissejħu l-epidemiji ġemellati ta 'l-obeżità u d-dijabete tat-tip 2, il-ktieb joffri programm komprensiv ibbażat fuq id-dieta baxxa tal-karboidrati ta' Dr Atkins, biex jitilfu l-piż u jipprevjenu jew itejbu d-dijabete tat-tip 2.
X'inhi d-Dijabete tat-Tip 2?
Nies b'dijabete tat-tip 2 (li qabel kienu jissejħu dijabete li tibda mill-adulti jew dijabete li ma tiddependi fuq l-insulina) għandhom reżistenza għall-insulina , li jfisser li l-ġisem tagħhom ma jistax juża l-insulina li jipproduċu. Normalment, l-insulina tidħol fiċ-ċelluli u tgħinhom jipproċessaw zokkor fid-demm (glucose) f'enerġija. Ir-reżistenza għall-insulina żżomm l-insulina milli tidħol fiċ-ċelloli Bħala riżultat, iz-zokkor fid-demm jogħla għal livelli ħżiena għas-saħħa.
Meta jiġri dan, iċ-ċelloli tal-ġisem jistgħu jkunu ħerqana għall-enerġija. Maż-żmien, livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm jistgħu jagħmlu ħsara lill-qalb, il-kliewi, in-nervituri u anki l-għajnejn ta' persuna.
Min jista 'jibbenefika minn Qari Dan il-Ktieb?
Id-dieta magħrufa sew ta 'Dr. Atkins hija ppreżentata f'dan il-ktieb bħala mezz biex tgħin lill-persuni b'dijabete tip 2 (jew f'riskju) jgħinu lill-korpi tagħhom 1) biex jibdew jipproduċu u jużaw aktar insulina u 2) biex jagħmlu xogħol aħjar iż-żamma ta 'livelli ta'
L-awturi tal-ktieb jgħidu li ċ-ċavetta biex jinkiseb dan l-għan, kif tistenna, hija l-kontroll tal-konsum ta 'karboidrati.
Huwa minnu wkoll li ħafna nies, kemm jekk għandhom dijabete jew le, jistgħu jibbenefikaw milli jillimitaw id-dħul tagħhom ta 'zokkor raffinat u xi qamħ, kif tirrakkomanda d-dieta ta' Dr Atkins.
Tista 'Int, jew Xi ħadd li Tikkura Dwar, Ikunu f'riskju għad-Dijabete tat-Tip 2?
Ħafna nies li fil-fatt għandhom dijabete tat-tip 2 ma jafux li għandhom dan, u ħafna li huma f'riskju li jiżviluppawhom mhumiex konxji ta 'dak il-fatt.
Fatturi ta 'riskju għal dijabete tip 2 jistgħu jinkludu: piż żejjed jew obeżità, li jġorru xaħam żejjed madwar l-addome, stil ta' ħajja mhux attiv, trigliċeridi għoljin fid-demm (tip ta 'xaħam), kolesterol HDL baxx u / jew zokkor għoli fid-demm.
Is- sintomi possibbli ta 'dijabete tip 2 jistgħu jinkludu: għatx estrem jew ġuħ, awrina frekwenti, telf ta' piż mhux spjegat, għeja mhux tas-soltu, viżjoni ċara, irritabilità, tnemnim jew tingiż f'idejn jew saqajn, fejqan bil-mod ta 'qatgħat u tbenġil, jew infezzjonijiet tal-bużżieqa.
Kif il-Ktieb jippreżenta l-Linji Gwida Dieta Atkins
L-awturi tal-ktieb iħeġġu lill-qarrejja biex jindividwalizzaw il-pjanijiet ta 'ikla tagħhom Ir-Rivoluzzjoni tad-Dijabete Atkins għandha pjanijiet ta 'ikel fuq tliet livelli differenti ta' teħid ta 'karboidrati, li jibdew minn 20 gramma kuljum u jibnu sa 40 u mbagħad 60 gramma kuljum. Il-60 gramma għal kull ġurnata fil-ktieb jinkludu aktar frott u ħxejjex.
Il-ktieb jagħmel rakkomandazzjonijiet addizzjonali:
- M'hemm l-ebda limitazzjoni fuq il-proteini u l-konsum ta 'xaħam, li jfisser li d-dieta hija ogħla fix-xaħam minn dieti oħra popolari.
- Prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam mhumiex irrakkomandati minħabba li l-awturi jiddikjaraw li spiss huma ogħla fil-karboidrati mill-verżjonijiet "kompluti".
- Persuna fuq il-programm għandha tiekol mhux aktar minn 4 uqija ta 'ġobon kuljum.
Ir-riċetti fil-ktieb jidhru tajbin, u l-biċċa l-kbira jeħtieġu biss minn 15 sa 20 minuta biex jippreparaw. Dawn jinkludu, pereżempju:
- Salamun En Papillote bil-Basile tat-tadam
- Insalata tat-tiġieġ Grilled u Avocado b'Vinaigrette ħelwa tal-mustarda u Żebbuġ
- Soppa tat-Tiġieġ Messikana
- Ġewż ta 'Majjal bil-Kaboċċa ħelwa u qarsa
X'inhuma l-Kritiċi tad-Dieta
Id-dieta baxxa tal-karboidrati ta 'Dr Atkins irċeviet ħafna kritika fis-snin minn meta ġiet ippubblikata għall-ewwel darba. Hawn kampjun ta 'tħassib tal-kritiċi.
- Huwa jirrakkomanda li jieklu ammonti eċċessivi ta 'proteina u xaħam ta' l-annimali. (Għadd ta 'proteini għoli jingħad li jippromwovi l-eliminazzjoni tal-piż tal-ilma).
- Dieta għolja ħafna fil-proteina tista 'tistimula l-kliewi u l-fwied ta' persuna, u toħloq ketoni (aċidi li ġismek jagħmel meta jibda jaħarqu xaħam minflok karboidrati għal karburant). Għalkemm ketoni jrażżnu l-aptit, jistgħu jikkawżaw sturdament, bad nifs u gass. Ketoni huma wkoll maħsuba li jikkontribwixxu għall-gotta, il-mard tal-qalb u l-mard tal-kliewi. (Persuni b'dijabete x'aktarx li jiżviluppaw mard tal-kliewi mill-popolazzjoni ġenerali).
- Id-dieta tikketta l-karboidrati kollha bħala ħżiena, anki jekk xi sorsi ta 'karboidrati (per eżempju, ħxejjex) huma tajbin għas-saħħa.
- Il-karboidrati ta 'karboidrati baxxi, dieti ta' proteini għolja jistgħu jnaqqsu l-ħwienet tal-glukoġenu tal-ġisem. Il-glycogen huwa forma ta 'karboidrati, maħżun fil-fwied u fil-muskolu, li huwa sors ta' fjuwil primarju waqt l-eżerċizzju. Għalkemm ħafna dieti baxxi ta 'karboidrati jirrakkomandaw programm sħiħ ta' eżerċizzju, id-dieta Atkins tista 'tagħmilha iktar diffiċli għal xi nies biex jeżerċitaw b'mod komdu u effettiv.
X'inhuma l-passi li jmiss tiegħek?
Jekk taħseb li tista 'tkun trid tipprova d-dieta deskritta f'Diviżjonijiet ta' Atkins, iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel biex tiddiskuti r-riskji u l-benefiċċji potenzjali. Jekk ġejt iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2, qatt m'għandek ibiddel il-pjan ta 'dieta tiegħek (jew xi parti oħra tal-programm ta' ġestjoni tas-saħħa tiegħek) mingħajr ma t-tabib tiegħek ikun tajjeb. Jekk taħseb li jista 'jkollok (jew tista' tkun qed tiżviluppa) dijabete tat-tip 2, iż-żjara tiegħek ta 'diskussjoni fuq dieta hija żmien tajjeb biex tistaqsi dwar dak ukoll.
> Sorsi:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Rivoluzzjoni tad-Dijabete: L-Avviċinament Innovattiv għall-Prevenzjoni u l-Kontroll tad-Dijabete tat-Tip 2. New York: William Morrow, 2004.
> "Fatti Dwar it-tip 2." American Diabetes Association (2015).
> "Ħafna Persuni f'riskju għad-Dijabete tat-Tip 2 ma jaħsbux li huma f'riskju." American Diabetes Association (2013).