Innaqqsu d-Differenza Bejn il-Ħajja Tiegħek u l-Ġdid Tiegħek
Jgħix ma 'xi ħadd li għandu fibromyalgia (FMS) jew sindromu ta' għeja kronika (CFS jew ME / CFS ) huwa xogħol iebes, sew jekk dik il-persuna hija kompletament diżabbli, 50% funzjonali, jew tgħaddi minn attakki okkażjonali. Probabbilment, li jkollok persuna li tkun kronikament ħażin fid-dar tiegħek ikollha impatt fuq il-ħajja tiegħek.
Tista ', madankollu, tieħu passi biex tagħmel l-affarijiet eħfef għalik innifsek.
Tħossok ħati li saħansitra tridha? Int mhux waħdu - ħafna nies fis-sitwazzjoni tiegħek jħossuhom bħalhom għandhom ikunu mħassba dwar il-persuna morda u mhux huma stess. Ir-raġel tiegħi tħabtu ma 'dak, u aħna kemm it-tnejn kellhom jitgħallmu li huwa tajjeb għalih li jkun frustrat bis-sitwazzjoni. L-ewwel pass tiegħek hu li naċċetta li l-għixien ma 'xi ħadd li għandu fibromyalgia jew sindromu ta' għeja kronika ma jfissirx li tilef id-dritt tiegħek għal sentimenti tiegħek.
Iżda ejja nkunu kompletament onesti hawn: Dawk minna b'FMS jew ME / CFS jistgħu jkunu nies diffiċli biex jittrattaw f'ħinijiet. Meta tkun qed tħossok speċjalment mgħobbi bit-xogħol tad-dar, affarijiet finanzjarji, u kuraġġjanat, ilsien drastiku jew stare vojta ma tgħinx fil-livelli kollha. Inti tista 'ma tkunx kapaċi tiddiskuti s-sentimenti tiegħek mal-persuna morda fil-ħajja tiegħek peress li hi tista' ma tkunx f'post li taċċetta li s-sentimenti tiegħek huma diretti lejn is-sitwazzjoni u mhux fuqha.
Hija idea tajba li ssib appoġġ minn postijiet oħra biex tikseb permezz ta 'dan.
Tħossok it-Telf ta '"Kif Kienu l-Oġġetti"
Kemm inti u l-imħabba tiegħek wieħed iridu jissieħbu mal-bidliet fil-ħajja tiegħek. FMS u ME / CFS huma kundizzjonijiet kroniċi, li jfisser li l-ħajja tiegħek x'aktarx qatt mhix dak li kienet qabel.
Dik hi ħaġa diffiċli li taċċetta, u kull wieħed ikollok bżonn tilħaq l-aċċettazzjoni bil-mod tiegħek u fil-ħin tiegħek.
Essenzjalment, għandek bżonn li tinqabad għal dak li tlift. L-istadji tal-grief huma:
- Ċaħda - Rifjut li taċċetta dak li qed jiġri.
- Rabja - Tħossok li mhux ġust jew irrabjat b'mod ġenerali.
- Negozjar - Promettenti xi ħaġa bħal persuna aħjar jekk is-sitwazzjoni titlaq.
- Depressjoni - Tqajjem, mhux kura x'jiġri.
- Aċċettazzjoni - Nilqgħu għat-termini mas-sitwazzjoni u nkunu lesti biex nimxu 'l quddiem.
Fejn inti fil-proċess ta 'grief? Identifikaha issa, u tħares lejn dak li x'aktarx iġibu l-istadji li jmiss. Jekk tħossok bħalek kont staġnati f'fażi waħda, issib xi ħadd biex titkellem dwarha. Jekk tħossok li għandek bżonn ta 'konsulent professjonali biex jgħinek, m'għandekx ashamed minn dak u kellem lit-tabib tiegħek. Jekk inti klinikament depressi jew sempliċement ma tistax taċċetta s-sitwazzjoni l-ġdida tiegħek, int mhux se tagħmel xi ħaġa tajba għalik innifsek jew għall-persuna morda fil-ħajja tiegħek.
Ġestjoni tal-Aspettattivi Tiegħek - Tliet Passi
Parti mill-aċċettazzjoni tas-sitwazzjoni qed tamministra l-aspettattivi tiegħek. Pereżempju, ir-raġel tiegħi u jien għaddej biex tivvjaġġa fuq roti, tagħmel xi mixi, forsi tieħu kankun fuq ix-xmara. Huwa kellu jibdel l-aspettattivi tiegħu dwar kif se nqattgħu l-ħin tagħna flimkien.
Ħallejna wkoll il-karriera tiegħi u d-dħul tiegħi lura u ttamajna li nkun nista 'nsib xi ħaġa li nista' nagħmel mid-dar. Dan fisser li kellu jibdel l-aspettattivi dwar il-futur finanzjarju tagħna wkoll.
Pass Nru. 1
L-ewwel pass lejn il-ġestjoni ta 'l-aspettattivi tiegħek huwa li tagħti ħarsa onesta lejn is-sitwazzjoni tiegħek u staqsi lilek innifsek, "X'inhu naf dwar iċ-ċirkostanzi?" Li tieħu ftit ħin biex titgħallem u tifhem il-kondizzjoni tgħinek titratta r-realtà li toħloq.
X'taf dwar il-marda ta 'l-imħabba tiegħek? Int verament tifhemha? Hawn huma riżorsi li jistgħu jgħinu:
It-tieni, ħu ħarsa fit-tul fuq l-affarijiet. Aħseb, "Jekk l-affarijiet jibqgħu hekk kif issa huma għal sena jew aktar, kif se jħalli l-impatt lili, il-familja tiegħi u l-persuna li tkun marid?" Din tista 'tkun kwistjoni kbira, meta tqis kwistjonijiet finanzjarji, emozzjonali, soċjali u emozzjonali. Agħmilhom waħda fi żmien u jippruvaw jibqgħu loġiċi.
Ladarba tkun iddeterminat dak li x'aktarx tinbidel, ħalli lilek innifsek tinqabad għall-affarijiet li għandhom jaqgħu mill-mod ta 'barra (mill-inqas għalissa) u ħallihom imorru. Imbagħad iffoka fuq l-oqsma fejn tipprevedi problemi kbar u taħdem lejn soluzzjonijiet realistiċi.
Stadju # 3
Ma jħossux bħalek waħdu biex issib soluzzjonijiet. Involvi lill-morda li tħobb kemm jista 'jkun, staqsa lill-ħbieb, il-familja, it-tobba, il-kleru, is-servizzi soċjali, il-kumpanija tal-assigurazzjoni tiegħek u kull ħadd ieħor li jista' jgħinek issib modi biex tikseb dan.
Nimxu 'l quddiem bil-ħajja tiegħek
Ladarba tkun għaddejt mill-istadji tal-qtugħ u l-passi msemmija hawn fuq biex ibiddlu l-aspettattivi tiegħek, x'aktarx int tkun mgħammra aħjar biex timxi 'l quddiem mal-ħajja tiegħek u biex tkun ta' appoġġ għall-morda fil-ħajja tiegħek. F'isem dik il-persuna, nirringrazzjak għat-teħid tal-ħin għall-kura.
> Sorsi:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Dwar il-Mewt u l-Mewt . Id-drittijiet kollha riservati.
> 1999 Fondazzjoni Nazzjonali għar-Riċerka tad-Dysautonomia. Id-drittijiet kollha riservati. "Preżentazzjoni ta 'Diskussjoni ta' Min Jipprovdi"